【体験談アリ】胸を大きくする食べ物10選!バストアップに効く理由からレシピまで徹底解説!

【体験談アリ】胸を大きくする食べ物10選!バストアップに効く理由からレシピまで徹底解説!

ふっくらとした大きいバストは、女性らしい体の象徴ですね。特に胸が小さな人にとって、大きな胸は憧れそのもの。どうしたら、お椀型の大きなバストに近づけるの?バストの栄養源は食べ物。つまり、胸を大きくする食べ物を積極的に摂取することがポイントなのです!


胸を大きくする食べ物が知りたい!

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ツボ押しやマッサージ、バストアップブラなど様々な方法で育乳に励んでいる女性は少なくありません。貧乳さんにとって大きな胸を手にすることは、まさしく憧れの夢。でも、思ったように成果が出ない…こんな悩みを抱える人も、珍しくないのです。

胸を育む栄養は、私たちが毎日食べる食事から得られています。バストアップに必要な栄養供給が滞れば、胸を大きくするのはおろか、張りや潤いの衰え、全身のボディメイクにだって悪影響。どんな食べ物をとれば、理想のバストサイズに近づけるのでしょうか。

胸を大きくするのに有効とされる代表的な栄養素

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まずはバストアップに有効とされる栄養素をチェックしてみましょう!主にバストへの直接的な作用が期待できるものと、間接的に胸へ良い影響を与える栄養に分けられます。

<バストアップや美乳作用が期待できる栄養>

・大豆イソフラボン
・タンパク質
・ボロン
・ビタミンE
・良質な脂質
・ポリフェノール

バストの材料や栄養となったり、育乳・美乳を促す効果が期待できる栄養素たち。不足すればサイズダウンはおろか、胸の張りや潤いの維持にも悪影響となります。バランスの良い補給を意識したいですね。

<間接的にバストアップや美乳を補助する栄養>

・ビタミンB6
・食物繊維
・トリプトファン
・鉄

胸を大きくする直接的な要因とは言えないものの、バストアップに必要な機能をサポートする成分です。直接作用する栄養を効率的に働かせるためにも、これらの摂取を心がけましょう。

貧乳さん必見!胸を大きくする栄養の効果と含まれる食べ物

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胸を大きくする栄養たちは、どんな食べ物に含まれているのでしょうか。代表的な食材のほか、効果的な食べ方やレシピも要チェック。日々のバストアップメニューが楽しみになること間違い無しですよ!

1. 大豆イソフラボンが多い“豆腐”

大豆イソフラボンの別名は“植物性エストロゲン”。女性ホルモンのエストロゲンと似たような作用をもつため、こう呼ばれています。実は胸を大きくするには、エストロゲンの働きが欠かせません!胸が大きい人は乳腺の発達が著しいとされますが、エストロゲンは乳腺を活性化させるのに不可欠な存在なのです。

しかし、女性ホルモンはストレスや生理周期など、様々な要因でバランスが大きく崩れます。エストロゲンと似た働きをもつ大豆イソフラボンを摂取すれば、そのバランスを整えることが可能。ただ、いくらでも摂れば良いものではなく、1日に70mg〜75mgが目安となります。

主に大豆製品に豊富な大豆イソフラボン。豆腐、納豆、豆乳、味噌など日本人に馴染み深い食べ物に豊富です。中でも「豆腐」はコスパ、カロリー、アレンジしやすいなどの観点から、万能食材と言えます。

<豆腐のオススメの食べ方やレシピ>

簡単手軽に大豆イソフラボンを補給するなら、オリーブオイル豆腐がおすすめ。文字通り豆腐にオリーブオイルをかけるだけのシンプルな食べ方ですが、和風な豆腐がちょっぴりイタリアンになっておしゃれな味わいです。お好みで塩コショウを振って、お酒のおつまみにも◎。

2. タンパク質が多い“鶏肉”

タンパク質とは、骨や髪の毛、筋肉など全身を作る材料になる栄養素です。胸を大きくするためにも必要で、張りのある若々しいバスト作りに役立ちます。カロリーを考えて避ける女性も多いですが、それはNG。タンパク質が不足すると筋肉量が落ち、かえって太りやすい体になりますよ。

肉や魚、豆類に豊富なタンパク質ですが、おすすめは「鶏肉」での摂取です。鶏肉は豚や牛に比べて脂肪分が少なく、鶏皮を除けば簡単にカロリーカットできます。中でもより脂肪の少ないささみや胸肉なら、ダイエット中でも安心です。

<鶏肉のオススメの食べ方やレシピ>

胸肉やささみで大葉やチーズをぐるぐるに巻き、レンジ加熱で作れる簡単なおかずレシピ。目安はささみ1枚につき2〜3分加熱で、一口サイズにカットして頂きます。薄味でも、大葉の風味とチーズのコクで満足度の高いメニューになりますよ。チーズも胸を大きくするのに貢献する材料ですね。

3. ビタミンB6の多い“まぐろ”

ビタミンB群の中でも、ビタミンB6はタンパク質の代謝に欠かせない栄養素となります。胸を大きくする栄養としてタンパク質を挙げましたが、これが効率よくバストの栄養になるためにはビタミンB6が必要ということ。ただ、ビタミンB群は互いに助け合って働くため、理想はB6だけでなく他のビタミンBもバランスよく補給することですね。

ビタミンB6の多い食材の1つ「まぐろ」は大好きな日本人も多く、スーパーで簡単に手に入るのも嬉しい!にんにくにもビタミンB6が豊富なので、まぐろレシピの風味付けにどうぞ!

<まぐろのオススメの食べ方やレシピ>

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