絶対痩せたい人必見!人気のダイエット方法まとめ[最新版]

絶対痩せたい人必見!人気のダイエット方法まとめ[最新版]

時代やニーズとともに、様々なダイエットが流行してきました。今では豊富なダイエット方法の中から、自分に合ったものを選ぶことが可能です。中でも今回は人気の高いダイエット方法に注目!多くの人に支持されているダイエットなら、高い効果が期待できるはずですね。


ダイエットするなら知っておきたい!人気のダイエット事情

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誰しも一度くらいはダイエットをした経験があるはず。ダイエットに役立つ器具や食品の利用だけでなく、アプリやブログでダイエットの進歩状況を管理することも決して珍しくありませんよね。その中でも、特に人気の高いダイエット方法にはどのようなものが挙げられるのでしょうか。ダイエットの人気ランキング常連とも言える、支持率の高いダイエットはこちら!

人気のダイエット方法

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特別な道具もいらず、即日始められる「ダイエット方法」の数々。食生活を変えるもの、特定の運動を行うものなどが人気のようです。誰でもすぐに開始でき、コスパもトップクラスのダイエット方法となるでしょう。

1日2食ダイエット

1日の食事回数は、一般的に朝昼晩の3回。このどれか1回を抜いて、1日2食にする方法が“1日2食ダイエット”になります。シンプルに1食分抜くというわかりやすさが人気の秘密。1食分抜くことでその分のカロリーを全てカットでき、ダイエットに繋がります。

<具体的な方法や注意点>

ライフスタイルや好みにより、朝昼晩の好きなタイミングで食事を抜くだけ。ただし抜いた分を2回の食事で食べては意味がないので注意しましょう。エネルギーが必要な朝昼より、活動量が低下する夜がおすすめ。急に食事を抜くのではなく、抜くタイミングの食事量を軽くするという方法からでも良いでしょう。

ウォーキングダイエット

ダイエットはしたいけど、激しい運動は続けられる自信がない…。そんな方に人気なのが、歩いて痩せる“ウォーキングダイエット”。歩くだけなら決して激しい動きは必要なく、有酸素運動になるため脂肪燃焼に効果的なのです。

<具体的な方法や注意点>

ウォーキングダイエットで重要なのは、歩き方。背筋を伸ばしてかかとからしっかり着地し、指で地面を蹴るようにしっかり歩きます。腕はやや大きめに振り、歩幅も少し大きく踏み込むことで運動量がアップ!まずは1回20分以上を目安とし、無理せず始めてみましょう。

肩甲骨ダイエット

肩甲骨とは、背中から見ると翼のように盛り上がっている大きな骨のこと。“肩甲骨ダイエット”は、この部分をほぐすことで代謝を高め、痩せやすい体に近づく人気のダイエット方法です。肩甲骨周辺は、脂肪燃焼に関係のある褐色脂肪細胞が集中している部位。そこの筋肉を柔軟にして血流を促せば、褐色脂肪細胞が活性化されて余計なお肉が燃えやすくなるのですよ。

<具体的な方法や注意点>

主にストレッチやマッサージなどで肩甲骨をほぐすダイエット法になります。腕を上げたりタオルを使うなど様々なストレッチがありますが、動画を参考にすればわかりやすいですね。ストレッチの際は決して無理をしないこと。また、肩甲骨ダイエットをしているからといって、何を食べても太らないわけではありません。食事管理もあわせて行えば効率的ですよ。

肩甲骨ダイエットの動きを動画でチェック

断食ダイエット

断食とは、一切の食事を抜くこと。さすがに毎日続けるには無理のあるダイエット方法ですが、断食といっても週末だけ行う“プチ断食”なら現実的になります。週末だけ断食を行うことで内臓を休ませ、機能向上により代謝を高めるプチ断食。もちろん断食によって直接的なカロリーカット効果も得られます。

<具体的な方法や注意点>

プチ断食を行う前日の夕食を軽めに済ませ、断食当日は固形物を摂りません。水分摂取のルールは断食方法により異なり、砂糖の入った飲み物はダメ、水だけなどの決まりがあります。断食翌日は少しずつ食事内容を戻すこと。消化に良い固形物から始め、脂っこい肉料料理などをいきなり食べるのは避けましょう。

人気のダイエット食品

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いつもの食事にプラスしたり、置き換えるなどして活用する“ダイエット食品”。ダイエットにおいて食事制限はつきものですが、ダイエット食品を利用すれば無理に食事を我慢する必要がありませんね。そのためストレスが溜まりにくいのも人気の理由なのでしょう。運動も一緒に行うのがおすすめですよ。

オルビス 「プチシェイク」

1日3食のうち、どれかを専用のシェイクに置き換えるだけの「プチシェイク」ダイエット。オルビスが提供するダイエット食品で、美味しくカロリーできるとして女性に大人気の商品です。カロリーを抑えられる上、栄養はしっかりと補給可能。食事を抜きすぎたことによる栄養不足のリスクも抑えられます。

オルビス プチシェイク フレッシュストロベリー味 各100g×7食分

¥ 2,031(2017/2/23時点)

l−ne 「ミネラル酵素グリーンスムージー」

グリーンスムージーの流行は記憶に新しいはず。食物酵素を始め、野菜のビタミンやミネラルなどをしっかり補給できるとして人気に火がつきました。それをダイエットに活用したのが「ミネラル酵素グリーンスムージー」。お通じを促して余計な物を溜め込まず、置き換えに利用すれば手軽にダイエットも可能です。

ミネラル酵素グリーンスムージー マンゴー味 200g

¥ 2,138(税込:2017/12/27時点)

DHC 「プロテインダイエット」

DHCの「プロテインダイエット」といえば、タレントが劇的にダイエットを成功させたTVCMも人気の理由になりましたね。ドリンクタイプの置き換えダイエット食品として多くのダイエッターを虜にしたこのアイテム。ビタミンやミネラル、食物繊維だけでなく、ダイエット中に不足しがちなタンパク質もしっかり補給可能です。

DHC プロティンダイエット 15袋入 × 2箱セット

¥ 7,480(税込:2017/12/27時点)

人気のダイエットサプリ

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「ダイエットサプリ」といえば、持ち運べていつでもダイエットに役立てられる手軽な点が最大のメリットでしょう。体の機能を高めるもの、食べたい気持ちを抑えるもの、ダイエットに効果的な栄養素を配合するものなど様々なタイプがありますが、自分に合ったダイエットサプリを選ぶのが重要です。適度な運動とあわせて使用したいですね。

エバーライフ 「デュアスラリア」

脂肪燃焼を促すL-カルニチン、食べ過ぎを抑えるガルシニア、代謝をサポートするビタミンB群などがこれ1つで摂取できる「デュアスラリア」。コラーゲンやイソフラボンなど、女性の美を応援する成分もしっかり含まれます。綺麗に痩せたいと願う女性たちの間で人気のダイエットサプリですよ。

デュアスラリア 3箱セット 約90日分

¥ 14,940(税込:2017/12/27時点)

2ヶ月で4キロ落ちました。
ただ夜食後はものを口にしないなどもやっていましたので、正確な効果はわかりません。
気持ちの問題ですね。
ほどよい運動もしていましたし、ただまったく効果がないとは思いません。
まだしばらく飲み続けようとは思います。

1年で10kg太ってしまいやばいと思い購入しました
1日8粒、1回4粒のむのは大変でしたが半身浴とこれを飲むだけで2kg痩せました。
ですが、やはり4粒のむのは大変で1週間でやめてしまいました。
体質などで個人差があると思いますが体重の減りは早い方でした

DHC 「フォースコリー」

お腹や太ももの余計なお肉をどうにかしたい…そう願うあなたは、DHCの「フォースコリー」をチェックしてみて。除脂肪体重に目をつけたこのサプリ。コレウスフォルスコリという植物のエキスを配合していますが、これが脂肪の代謝を促進してくれます。筋肉は落とさず脂肪を落とすことに特化した画期的なサプリなのです。

DHC フォースコリー (20日分) 80粒

¥ 1,267(税込:2017/12/27時点)

ファンケル 「カロリミット」

「いっぱい食べる君が好き」のCMでも人気となったファンケル「カロリミット」。食べることが大好きな人のダイエットをサポートするサプリで、食事から摂る糖や脂肪の吸収を抑制してくれます。食事制限がストレスになりやすい方にもおすすめですよ。

FANCL カロリミット 約90回/3袋/360粒

¥ 3,999(税込:2017/12/27時点)

ジプソフィラ 「生酵素」

ダイエットとなるとカロリーばかりに意識がいき、栄養バランスにまで配慮がまわらないことも…。しかし、必要な栄養が不足すれば筋肉量の低下、代謝ダウン、便秘などダイエットに悪いことばかり!ジプソフィラの「生酵素」には、222種類の野菜果物植物発酵エキスが凝縮されています。日頃の野菜不足を解消し、ダイエットや美肌にまで嬉しい効果が得られると評判なのですよ。

ジプソフィラ 生酵素 60粒

¥ 1,850(税込:2017/12/27時点)

2回目の購入!1日6粒飲んでいます。
これを飲み始めてから、食事制限しなくても体重が増えることなくキープしています!
体重&体調キープの為にも、今後も習慣的に飲み続けていこうと思います(*'▽')♪

人気のダイエット用品

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スリムボディをサポートしてくれる便利な「ダイエット用品」をご存知ですか?初心者でも手軽に使える人気の器具から、本格志向なグッズまで存在します。どこを重点的にダイエットしたいかでも、使い分けると良いでしょう。

腹筋ローラー

小さな車輪のサイドに棒がついたダイエットグッズが「腹筋ローラー」と呼ばれるもの。四つん這いの状態になり両手で棒を掴み、前後に転がすのがスタンダードな活用法です。上級者は車輪が1つのタイプにする、膝を床につけずに行うと運動量が一気に上昇。腹筋にしっかり力を込めるのもポイントですよ。

Soomloom アブホイール

¥ 1,090(税込:2017/12/27時点)

腹筋ローラーの使い方を動画でチェック

ワンダーコア

ショップジャパンの人気商品である「ワンダーコア」。辛くてきつい腹筋運動も、ワンダーコアを利用すれば手軽な筋トレに早変わり!座って体を倒すだけで、理想の腹筋運動が実現できます。さらに中級〜上級者になれば、ツイストやバイシクルなど進化系の腹筋運動にもトライしてみましょう。

ワンダーコア2

¥ 16,893(税込:2017/12/27時点)

ワンダーコアの使い方を動画でチェック

バランスボール

フィットネスメーカーがこぞって販売する人気商品といえば「バランスボール」でしょう。椅子代わりにしてバランスをとったり、体や足を乗せたりと様々な運動ができるのも魅力です。ボール独特の感触が楽しい、気持ち良いのも高ポイント。遊んでいるような感覚でダイエットでき、価格もリーズナブルなものから本格向けまで様々です。

Active Winner バランスボール 65cm

¥ 2,590(税込:2017/12/27時点)

バランスボールの使い方を動画でチェック

TRF 「EZ DO DANCERCIZE」

人気のダンス&ボーカルグループ“TRF”。メンバーのSAM、ETSU、CHIHARUが考案したオリジナルの振り付けと、TRFを始めエイベックスアーティストの楽曲をコラボさせたダンスDVDです。大ヒット商品となったこのDVDは、とにかく楽しくダイエットができるのが魅力です。ストレス発散も兼ねられ一石二鳥ですね。

TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ

¥ 7,387(税込:2017/12/27時点)

EZ DO DANCERCIZEを動画でチェック

ビリーズブートキャンプ

ダイエット系DVDの中でも空前の大ブームを巻き起こした「ビリーズブートキャンプ」。キックボクシングの動きを活かしたダイエットエクサで、ビリー隊長の叱咤激励がダイエッターを鼓舞してくれます。7日間の激しいエクサを耐え抜けば、短期間でもしっかり効果が得られるとして根強い人気を誇っています。

ビリーズブートキャンプ DVD4枚組(ビリーバンド無し)

¥ 7,450(税込:2017/12/27時点)

ビリーズブートキャンプを動画でチェック

人気のダイエットの知識を知って楽しく痩せよう!

あなたにとって一番人気のダイエットはありましたか?ただ、人気があるからと無闇に手を出しすぎるのはNG!大事なのは自分に合っていることと、健康を害するような極端なダイエットをしないことです。ストレスを溜めないような健康的なダイエットを基本とし、その上で人気のダイエット法を活用してみてくださいね。

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