体重記録こそダイエット成功の近道!自分にぴったりの記録方法を見つけよう

体重記録こそダイエット成功の近道!自分にぴったりの記録方法を見つけよう

ダイエットに必要なのは、バランスのいい食事と、適度な運動です。それに加えて、体重を毎日記録して、自分の体重の変化をきちんと知っておくのが、ダイエット成功の近道です。どんな記録方法があるかご紹介しますので、自分にぴったりなものを見つけてみましょう。


体重記録がダイエットに効果的な理由とは?

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みなさんは「計るだけダイエット」というのがあるのをご存知でしょうか?体重を毎日計るだけでダイエットになるという、何とも不思議なダイエット法ですが、実はちゃんと効果があるんです。

体重を毎日計ることで自分の体重に敏感になり、モチベーションを保つことができますし、体の変化に素早く気づくことができます。

体重を記録するというのは、ダイエットにとても効果的なんです。

簡単に続けられる4つの体重記録法

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体重を記録する方法はいろいろあって、それぞれ一長一短があります。その中から自分に合ったものを見つけるのが、長続きさせるポイントです。

ここでは簡単に続けられる体重記録法を4つご紹介します。

1:アプリ

スマホアプリには、体重や体脂肪率を記録できるものがたくさんあります。これを使って体重管理している人も多いのではないでしょうか。

紙のノートと違って、アプリは数値を入力すれば自動でグラフが表示されたりと、何かと便利で高機能なのが長所です。

体重記録アプリは基本無料のものが多いので、費用もほとんどかかりません。

豊富な機能を売りにしているものや、シンプルで使いやすさを売りにしているものなど、使う人のニーズに合わせていろいろなタイプのアプリが出ています。

自分にピッタリ合ったアプリを見つければ、体重管理も楽しく続けることができるでしょう。

2:グラフ

体重や体脂肪率は、数値だけで記録するよりも、それをグラフにしたほうが断然見やすくなります。体重を記録するときは、必ずグラフを作るようにしましょう。

数字の羅列ではなかなかピンとこない体重の変化も、グラフにすれば一目瞭然で分かります。体重が落ちてきてグラフが右肩下がりになっていくのを見るのはとても楽しいですし、モチベーションも高まります。

グラフはノートに手書きで書くこともできますが、アプリやエクセル、フリーソフトを使えば、数値を入力しただけで自動でグラフを書くことができるので便利です。

3:エクセルやフリーソフト

スマホの体重記録アプリもとても便利ですが、パソコンで使える体重記録のフリーソフトもいろいろあります

例えば表計算ソフトのエクセルには、「ダイエット管理表」というテンプレートがあり、無料でダウンロードして使うことができます。

他にもフリーの体重記録ソフトがいろいろあって、ベクターや窓の社といったサイトからダウンロードして使うことができます。

普段スマホよりパソコンをよく使う人や、パソコンの大きい画面で使いたいという人は、こういったソフトを利用するのもおすすめです。

4:ノート

体重記録はスマホやパソコンを使うのも便利ですが、ノートに手書きで記入するのもおすすめです。

体重記録用のノートもいろいろと販売されていて、見やすく使いやすいものがたくさんあります。

手書きだとグラフの作成などが多少面倒ですが、スマホよりも大きくて見やすく、電子機器が使えない場所でも使えるなどの利点があります。

ノートにこつこつと記録を残していくのは、スマホで手軽にやるのとはまた違った楽しさがあり、モチベーションアップにもつながります。

体重記録アプリおすすめ3選

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体重記録アプリは種類がたくさんあって、一見どれも似たり寄ったりに見えます。しかしどのアプリにも、それぞれ個性や特徴があります。その中から自分に合ったものを見つけるのが、体重記録を長く続ける秘訣です。

今回は人気の体重記録アプリを3つご紹介しますので、どのアプリを使おうか迷っている方は参考にしてみてください。

シンプルだから続く!体重記録

「シンプルだから続く!体重記録 - RecStyle -」は、本当に必要な機能をシンプルにつめ込んだ体重記録アプリです。

今まで150万以上ダウンロードされており、体重記録アプリの決定版ともいえます。

全ての機能を無料で使えるので、とりあえずどんなものか試してみようという、軽い気持ちで使えるのがうれしいですね。

使い方はとても簡単。毎日決まった時間に体重や体脂肪率を測り、それを入力するだけです。

入力するとすぐにそれがグラフで表示され、数値の変動を簡単に知ることができます。

シンプル・ダイエット 〜 記録するだけ!かんたん体重管理 〜

「シンプル・ダイエット 〜 記録するだけ!かんたん体重管理 〜」は、「王様のブランチ」「めざましテレビ」などのテレビ番組や、「Popteen」「CanCam」などの雑誌でもとり上げられたことがある、人気の体重記録アプリです。

今まで460万以上もダウンロードされており、もう何年もこのアプリを愛用しているという方も多いそうです。

機能は本当に必要なものが厳選して搭載されており、シンプルで使いやすく、ごちゃごちゃした機能に煩わされることがありません。

そしてこのアプリの人気の秘密は、可愛いくまのキャラクターと、木目調のやわらかいグラフィックです。

体重は毎日記録するものですから、見た目が可愛くて思わず起動したくなるというのは、ちゃんと続けるために思いのほか重要なポイントなのです。

あすけんダイエット無料アプリでカロリー計算・体重管理・食事記録

「あすけんダイエット無料アプリでカロリー計算・体重管理・食事記録」は、栄養士からアドバイスがもらえるのが特徴の、人気体重記録アプリです。毎日の食事内容を記録すると、それをもとに栄養士が毎日アドバイスをしてくれます。

機能はかなり充実しており、体重管理だけでなく、食事の栄養バランスをグラフにして表示してくれたり、ウォーキングや筋トレで消費したカロリーを計算してくれたりします。

ほとんどの機能を無料で使うことができますが、一部の機能は有料で、月額300円かかります。

体重記録に役立つおすすめアイテム

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体重記録に必要なのは、体重を計る体重計と、それを記録するアプリやノートです。毎日使うものですから、高機能でデザインがよく、使っていて楽しいものを選びたいですよね。

ここでは人気の体重計や記録ノート、ちょっと変わった体重記録スタンプなど、おすすめのグッズをご紹介します。

オムロン体重・体組成計

「オムロン 体重・体組成計 カラダスキャン」は、体重や体脂肪率だけでなく、基礎代謝や内臓脂肪レベル、体年齢などが測定できる、高機能な体重計です。

高機能な割には値段も結構お手頃で、かなりお得感のある商品です。

デザインがよくて見た目がおしゃれなのと、厚さが3cm弱しかなく収納しやすいのも長所です。

オムロン 体重・体組成計 カラダスキャン

¥ 3,774(2017/03/08時点)

ダイエットノート

「見える化ダイエットノート」は、体重や食べたもの、運動した内容などを記録して、グラフにして記録できる、シンプルなノートです。

本当に必要な機能に厳選されていて、使いやすく見やすいのが長所です。

ノートなのでアプリより大きくて見やすく、コツコツ毎日書き込んでノートを埋めていく楽しさもあるので、継続する意欲がわきます。

見える化ダイエットノート

¥ 540(2017/03/08時点)

体重・体脂肪記録スタンプ

「ほぼ日手帳で使える、体重・体脂肪記録スタンプ」は、「ほぼ日手帳」のマス目に合わせて作られた、体重と体脂肪率を記録するためのスタンプです。

ほぼ日手帳とは、コピーライターの糸井重里さんのサイト、「ほぼ日刊イトイ新聞」から発売されている、オリジナルグッズの手帳のことです。

スタンプを押すと「Kg」と「%」が印字され、そこに体重と体脂肪率を書き込めるようになります。

体重・体脂肪記録スタンプ

¥ 550(2017/03/08時点)

自分に合った記録方法で楽しみながら体重管理を!

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体重を記録する方法は、スマホ、パソコン、ノートといろいろ選択肢があるので、自分のスタイルに合ったものを選ぶようにしましょう

体重の記録は毎日しなければならないので、楽しく続けてモチベーションを保つようにしてください。機能の高さや使いやすさだけでなく、デザインの可愛さなども重視してみましょう。

自分に合った方法で楽しく記録をつけて、体重管理に役立ててください。

記事内容は、情報及びこの情報を用いて行う利用者の判断について、正確性、効能、効果、その他一切について責任を負うものではありません。この記事の情報を参考に行動する場合は、利用者ご自身の責任において行ってください。

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