フルーツグラノーラのシリアルダイエットは成功しない!?その効果や理由等の真実を大公開!

フルーツグラノーラのシリアルダイエットは成功しない!?その効果や理由等の真実を大公開!

ザクザクと美味しい食感で朝食置き換えダイエットの定番であるフルーツグラノーラ!ネット上の口コミや評判では、フルーツグラノーラでダイエットは成功しないとの意見が多いようです。ここでは、そんな気になるフルーツグラノーラダイエットの効果や成功しないと言われている理由、成功する為の方法等をご紹介します。


記事監修ドクター
工藤孝文先生
現在は、福岡県みやま市の工藤内科で地域医療を行いつつ、「世界一受けたい授業」や「ホンマでっか!?TV」などのTV・雑誌への出演や監修を行い、ダイエット・健康関連の書籍出版を数多く手がけている。
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フルーツグラノーラは意外とダイエット効果がないって本当!?

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フルーツグラノーラは、毎日忙しい朝食に牛乳やヨーグルトと一緒に混ぜるだけの非常にお手軽な食事として大人気ですよね。ダイエット効果があると思い食べている人も多いそんなフルーツグラノーラ…。

ネットでよく調べてみると逆に「フルーツグラノーラで太ってしまった」という意見が非常に多く見られます。シリアルダイエットの代表格であるフルーツグラノーラを食べて太ってしまう理由とは一体なんなのかをみていきましょう。

フルーツグラノーラがダイエットに効果が薄い理由とは?

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フルーツグラノーラと言えば、最大手がこぞって販売しているダイエット食品として有名です。しかし、ダイエット効果という面において調査した結果、「効果が薄い」と言われている理由がいくつか判明しましたのでご紹介したいと思います。

【理由①】原材料に大量の砂糖が使用されている

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フルーツグラノーラの一食分のカロリー自体は決して高くなく、置き換えダイエットであれば大幅なカロリーダウンになります。さらに食物繊維も豊富なので便秘解消効果もあり、ダイエットに効果的なように思えますよね。

しかし、フルーツグラノーラの美味しい甘さは、ドライフルーツの果糖によるものだけではなかったのです。特に、市販されているフルーツグラノーラのほとんどには「大量の砂糖」が使用されています。

成分量で見るとライ麦やオーツ麦に次いで、なんと3番目に多く使用されているのです。果糖であればダイエットには最適ですが、大量の砂糖を摂取するとなるとダイエットにはあまり向いていないのかもしれません。

【理由②】果物に含まれる酵素が含まれていない

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フルーツグラノーラに含まれるドライフルーツは、体の代謝に必要不可欠な「フルーツの酵素」がありません。

本来であれば、ダイエットには欠かせないフルーツに含まれる酵素が加熱処理によってなくなっている為、原材料であるフルーツにダイエット効果がなくなっているのです。これが太ってしまう原因を引き起こしていると言われています。

【理由③】腹持ちが良くない

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フルーツグラノーラは、普段の生活で十分に補えない栄養素であるライ麦、オーツ麦等がお手軽に補給できます。

一般的には、こういった栄養素が高い食材は「腹持ちが良い」と言われていますが、フルーツグラノーラにはドライフルーツやナッツ類等が非常に多く含まれています。実際に体に良いと言われるライ麦、オーツ麦等を摂取できる量はそこまで多くないようです。

その為、フルーツグラノーラは腹持ちが悪いと言われている理由なんですね。腹持ちが良くないと、「満腹中枢が満たされずに間食をしてしまう」というダイエットとは逆の効果になる場合が多いと言われています。

【理由④】食べ過ぎてしまう傾向が強い

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一般的にスーパー等で販売されているフルーツグラノーラには、ライ麦やオーツ麦等、そのままでは食べにくい食材が多く含まれています。そんな食材が、食べやすく美味しく味付けして加工されている為、ついお菓子感覚でたくさん食べてしまい、カロリーオーバーで太ってしまう人が多いようです。

【理由⑤】血糖値が急激に上がったり下がったりする

前述したように、フルーツグラノーラの甘さは、果糖だけではなく大量の砂糖によるところが大きいようです。

その為、食事としてフルーツグラノーラを摂取した場合に、急激な血糖値の上げ下げが起こる為、ダイエットにはむしろ逆効果になってしまいます。

フルーツグラノーラでダイエットを成功させる方法

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ここまでフルーツグラノーラのデメリットばかり挙げてきましたが、どんなダイエット方法にも正しいやり方が存在します。特に、フルーツグラノーラはダイエット食品としての人気や知名度が高い為、失敗した人の体験談や口コミが多いのは事実です。

しかし、正しい方法でしっかりと決められた量を置き換えれば、フルーツグラノーラでダイエット効果を出す事が可能となります。ここでは、どうしてもフルーツグラノーラでダイエットを成功させたい人の為に、正しい方法やその成分効果をご紹介します。

フルーツグラノーラはカロリーが高い!?含まれる栄養素は?

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