ニキビに悩むあなたへ!大敵「乾燥」について徹底解説

ニキビに悩むあなたへ!大敵「乾燥」について徹底解説

乾燥も実はニキビの大敵であることをご存知でしょうか?思春期ニキビに比べて、大人ニキビは皮脂よりもむしろ乾燥が原因であることが多いと言われています。もちろんニキビだけでなく、美肌のためには乾燥予防・対策が重要!ニキビ対策としても保湿など、いろいろな方法で乾燥を撃退・克服しましょう!


ニキビの大敵は乾燥!対策とおすすめ化粧水までしっかりチェック♪

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「ニキビができるのは肌が脂っぽいから」、これが長い間の定説でした。でも、実際には肌質に関係なくできますよね。

ニキビは毛穴に詰まった皮脂を餌に、アクネ菌が増殖することで発生します。皮脂は誰でも分泌されるものですから、どんな肌質でもニキビができるのは当然と言えるでしょう。

そして、最近では乾燥もニキビを引き起こす原因の一つとして注目されています。特に、20代以降の「大人ニキビ」には乾燥が大きく関わっていることがほとんど。

ニキビだけでなく、さまざまな肌トラブルの原因となる乾燥、対策を怠ることのないようにしましょう!

乾燥とニキビの関係は?

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過剰な皮脂分泌が原因の思春期ニキビとは異なり、大人ニキビは肌の乾燥によっても起こります。乾燥肌なのにニキビができるのもそのため。

まずはそのメカニズムについて解説します!

乾燥がニキビを引き起こす!

乾燥とは、肌の水分量が不足することです。人間の肌は適度な皮脂と水分が混ざり合ってできる、皮脂膜という天然のクリームによって保護されており、ホコリや花粉といった外的刺激や、紫外線、そして乾燥から肌を守る働きがあるため、バリア機能とも呼ばれます。

しかし、この皮脂と水分のバランスが崩れてしまうと、肌はトラブルをトラブルを起こしやすくなります。肌を保護しようと、足りない水分の代わりに皮脂分泌が活性化するのもその一つ。最近増加している、一見皮脂で潤っているように見えても、肌の内部は水分不足でカラカラ…というインナードライ肌も原因は乾燥なのです。

乾燥した肌は、ターンオーバーが正常に行われなくなるため、古い角質が堆積しやすくなります。それに伴って、毛穴も柔軟性を失って狭くなることに。その結果、少量の皮脂でも毛穴詰まりが起きてしまうのです。

乾燥肌になる原因

乾燥肌は生まれつきのものと思っていませんか?確かに先天的に肌の角質細胞間脂質(セラミド)が不足しているケースもありますが、多くは加齢や生活習慣が影響しているもの。最近乾燥するようになった、という人は一度普段の生活を振り返ってみてください。

■乾燥肌の原因として考えられるのは?
・皮脂分泌量の低下(加齢によるもの)
・天然保湿因子量の低下(ストレスや睡眠不足、加齢などによるターンオーバーの乱れ)
・セラミド不足(先天的なもの・ターンオーバーの乱れによるもの)

乾燥予防はコレで完璧♪

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乾燥は放っておけばひどくなる一方です。肌トラブル以前に、しわやたるみなど、見た目年齢をぐっと上げてしまうことにも!

乾燥対策は決して難しいことではありません。毎日のお手入れにちょっと加えるだけで改善が期待できます。今日からでもぜひ始めてみてください!

また、夏でも乾燥対策は必要です。最近はどこに行ってもエアコンが効いていて快適ですが、肌の水分は奪われがち。しっかりケアしましょう。

保湿をしっかりとする

保湿はスキンケアの基本中の基本。水分を補給して、適度な油分で逃がさないようにします。そのためには化粧水と乳液やクリームが不可欠。部分的に特に潤いを補いたい時は、美容液をプラスしてもいいですね。

高価なものでなくても、肌に合えばプチプラコスメでも充分です。最近はドラッグストアで購入できるリーズナブルな化粧水をたっぷり使って水分補給した肌に、ニベアを塗って潤いをキープするという方法も手軽で効果的と人気ですよね。

水分と油分をバランスよく補うのがポイントです。

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食生活を改める

食生活が乾燥と関係あるの?と思われるかもしれませんね。もちろん大ありです!

人間が生命を維持し、健康を保ち続けるにはさまざまな栄養素をバランスよく摂取する必要があります。特に積極的に摂りたいのが以下の栄養素です。

■乾燥対策に特に必要な栄養素は?
・天然保湿因子や角質細胞間脂質を作るタンパク質(肉・魚・乳製品・卵など)
・細胞膜の原料になる必須脂肪酸(青魚やサーモン・ごま油・ベニバナ油など)
・肌の健康維持に必要な亜鉛
・コラーゲンの生成を促すビタミンC(果物・葉もの野菜など)
・ターンオーバーを正常に保つビタミンB群(緑黄色野菜・大豆など)
・肌の血行を促進するビタミンE(モロヘイヤ・ナッツ類など)
・体内で皮膚や粘膜を正常に保つビタミンAに変化し、抗酸化作用もあるβカロテン(緑黄色野菜など)
などなど…

食事を制限するダイエットをしている人や、忙しさで食事が外食やコンビニ弁当、ファストフードに偏りがちな人は注意してくださいね。

自分に不足している栄養素を含む食べ物を取り入れたり、サプリメントで補うのもよいでしょう。

部屋を加湿する

シンプルですが効果的な方法。部屋が乾燥していると肌の水分も失われやすくなります。特に乾燥する季節は加湿器で湿度を保つようにしましょう。最近はアロマも楽しめる加湿器やペーパータイプなど手軽なものも増えているので、部屋の雰囲気や気分に合わせて選ぶのも楽しいですね。

また、湿らせたタオルをかけておくだけでも大分違います。加湿器をわざわざ購入するのも…という人は試してみてください。

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