ニキビに悩むあなたへ!大敵「乾燥」について徹底解説

ニキビに悩むあなたへ!大敵「乾燥」について徹底解説

乾燥も実はニキビの大敵であることをご存知でしょうか?思春期ニキビに比べて、大人ニキビは皮脂よりもむしろ乾燥が原因であることが多いと言われています。もちろんニキビだけでなく、美肌のためには乾燥予防・対策が重要!ニキビ対策としても保湿など、いろいろな方法で乾燥を撃退・克服しましょう!


ニキビの大敵は乾燥!対策とおすすめ化粧水までしっかりチェック♪

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「ニキビができるのは肌が脂っぽいから」、これが長い間の定説でした。でも、実際には肌質に関係なくできますよね。

ニキビは毛穴に詰まった皮脂を餌に、アクネ菌が増殖することで発生します。皮脂は誰でも分泌されるものですから、どんな肌質でもニキビができるのは当然と言えるでしょう。

そして、最近では乾燥もニキビを引き起こす原因の一つとして注目されています。特に、20代以降の「大人ニキビ」には乾燥が大きく関わっていることがほとんど。

ニキビだけでなく、さまざまな肌トラブルの原因となる乾燥、対策を怠ることのないようにしましょう!

乾燥とニキビの関係は?

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過剰な皮脂分泌が原因の思春期ニキビとは異なり、大人ニキビは肌の乾燥によっても起こります。乾燥肌なのにニキビができるのもそのため。

まずはそのメカニズムについて解説します!

乾燥がニキビを引き起こす!

乾燥とは、肌の水分量が不足することです。人間の肌は適度な皮脂と水分が混ざり合ってできる、皮脂膜という天然のクリームによって保護されており、ホコリや花粉といった外的刺激や、紫外線、そして乾燥から肌を守る働きがあるため、バリア機能とも呼ばれます。

しかし、この皮脂と水分のバランスが崩れてしまうと、肌はトラブルをトラブルを起こしやすくなります。肌を保護しようと、足りない水分の代わりに皮脂分泌が活性化するのもその一つ。最近増加している、一見皮脂で潤っているように見えても、肌の内部は水分不足でカラカラ…というインナードライ肌も原因は乾燥なのです。

乾燥した肌は、ターンオーバーが正常に行われなくなるため、古い角質が堆積しやすくなります。それに伴って、毛穴も柔軟性を失って狭くなることに。その結果、少量の皮脂でも毛穴詰まりが起きてしまうのです。

乾燥肌になる原因

乾燥肌は生まれつきのものと思っていませんか?確かに先天的に肌の角質細胞間脂質(セラミド)が不足しているケースもありますが、多くは加齢や生活習慣が影響しているもの。最近乾燥するようになった、という人は一度普段の生活を振り返ってみてください。

■乾燥肌の原因として考えられるのは?
・皮脂分泌量の低下(加齢によるもの)
・天然保湿因子量の低下(ストレスや睡眠不足、加齢などによるターンオーバーの乱れ)
・セラミド不足(先天的なもの・ターンオーバーの乱れによるもの)

乾燥予防はコレで完璧♪

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乾燥は放っておけばひどくなる一方です。肌トラブル以前に、しわやたるみなど、見た目年齢をぐっと上げてしまうことにも!

乾燥対策は決して難しいことではありません。毎日のお手入れにちょっと加えるだけで改善が期待できます。今日からでもぜひ始めてみてください!

また、夏でも乾燥対策は必要です。最近はどこに行ってもエアコンが効いていて快適ですが、肌の水分は奪われがち。しっかりケアしましょう。

保湿をしっかりとする

保湿はスキンケアの基本中の基本。水分を補給して、適度な油分で逃がさないようにします。そのためには化粧水と乳液やクリームが不可欠。部分的に特に潤いを補いたい時は、美容液をプラスしてもいいですね。

高価なものでなくても、肌に合えばプチプラコスメでも充分です。最近はドラッグストアで購入できるリーズナブルな化粧水をたっぷり使って水分補給した肌に、ニベアを塗って潤いをキープするという方法も手軽で効果的と人気ですよね。

水分と油分をバランスよく補うのがポイントです。

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食生活を改める

食生活が乾燥と関係あるの?と思われるかもしれませんね。もちろん大ありです!

人間が生命を維持し、健康を保ち続けるにはさまざまな栄養素をバランスよく摂取する必要があります。特に積極的に摂りたいのが以下の栄養素です。

■乾燥対策に特に必要な栄養素は?
・天然保湿因子や角質細胞間脂質を作るタンパク質(肉・魚・乳製品・卵など)
・細胞膜の原料になる必須脂肪酸(青魚やサーモン・ごま油・ベニバナ油など)
・肌の健康維持に必要な亜鉛
・コラーゲンの生成を促すビタミンC(果物・葉もの野菜など)
・ターンオーバーを正常に保つビタミンB群(緑黄色野菜・大豆など)
・肌の血行を促進するビタミンE(モロヘイヤ・ナッツ類など)
・体内で皮膚や粘膜を正常に保つビタミンAに変化し、抗酸化作用もあるβカロテン(緑黄色野菜など)
などなど…

食事を制限するダイエットをしている人や、忙しさで食事が外食やコンビニ弁当、ファストフードに偏りがちな人は注意してくださいね。

自分に不足している栄養素を含む食べ物を取り入れたり、サプリメントで補うのもよいでしょう。

部屋を加湿する

シンプルですが効果的な方法。部屋が乾燥していると肌の水分も失われやすくなります。特に乾燥する季節は加湿器で湿度を保つようにしましょう。最近はアロマも楽しめる加湿器やペーパータイプなど手軽なものも増えているので、部屋の雰囲気や気分に合わせて選ぶのも楽しいですね。

また、湿らせたタオルをかけておくだけでも大分違います。加湿器をわざわざ購入するのも…という人は試してみてください。

水分補給

外側だけでなく、体の内側から水分を補うことも重要。普段から意識して水分を摂るようにしましょう。一日に2Lが目安、と言われていますが、これは食事に含まれる水分も計算に入れた量なので注意してください。

飲むのは水やお茶など、カロリーのないものがおすすめ。ほうじ茶や麦茶ならカフェインも含まれていないので気軽に飲めます。

また、あまり冷たくせず、できれば常温か軽く温めて飲むようにしましょう。冷たいものを飲みすぎると、内臓の冷えを引き起こし、血行不良などさまざまな体の不調に繋がる恐れもあります。

質のよい睡眠を取る

睡眠と乾燥肌にどんな関係があるの?と思われるかもしれませんが、睡眠不足は肌の乾燥の原因となるターンオーバーの乱れを引き起こします。

肌細胞は28~45日かけて基底層から肌表面へと押し上げられ、最後は角質となって剥がれ落ちます。もちろんその下からは新しい肌細胞がどんどん作られているのです。

しかし、そのサイクルが乱れるとどうなるでしょうか?本来剥がれ落ちるべき角質が肌表面に溜まって肥厚化したり、反対にまだ未熟な肌細胞が表面に押し上げられてトラブルを起こしやすくなります。乾燥もその一つ。

肌を修復・再生させ、ターンオーバーを正常に行う手助けをする成長ホルモンは、眠っている間にしか分泌されません。睡眠不足や、時間は充分でも眠りが浅く、何度も目が覚めるような状態では充分な分泌は期待できないでしょう。

正しいスキンケアを行う

スキンケアの基本・保湿はしっかり押さえましょう

洗顔はぬるま湯で、洗顔料をしっかり泡立てて短時間ですませること。すすぎ残しがないように丁寧に洗い流し、タオルで水気を押さえるように拭き取ります。

その後すぐに化粧水で水分補給を。手の平で少量ずつ、何度も重ねるようにハンドプレスでつけます。もっちりと吸いつくような感触になるまで繰り返してください。

最後にクリームや乳液で膜を作って水分をキープ。肌の状態を見ながら美容液をプラスしたり、週に何度かパックなどのスペシャルケアをしてもいいですね。

乾燥はスキンケアでかなり改善されるもの。特別な化粧品でなくてもよいので、丁寧にケアすることを心がけましょう。

乾燥ニキビによい化粧水の選び方

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保湿タイプの化粧水

単に「水分補給」というなら水でもよいのでしょうが、肌の潤いを保つとなると保湿力の高い化粧水でないと効果は期待できません。

特に乾燥が気になる人はセラミド配合の化粧水を選ぶようにしましょう。セラミドは角質細胞間脂質とも呼ばれ、レンガのように積み重なっている角質細胞の間を埋めて繋ぎ合せる働きがありますが、睡眠不足や不規則な生活習慣が原因で生成量が低下することも。

セラミドって何?

化粧品に配合されるセラミドには、

・天然セラミド
・ヒト型セラミド
・植物性セラミド
・合成セラミド

の4つの種類があります。
天然セラミドは馬など動物の脳や脊髄から抽出されたもので、効果は優れていますがどうしても高価になってしまうのがデメリット。ビオセラミド、セレプロシドと表示されています。

ヒト型セラミドは酵母から生成されており、人間の皮膚に含まれるセラミドとほぼ同じ構造であることから肌に優しく、保湿力も高いのが特徴です。化粧品の表示には「セラミド1」「セラミド2」など、数字がついています。

植物性セラミドは小麦胚芽油など植物由来の原料から抽出、合成セラミドは石油から合成されたもので、天然セラミドやヒト型セラミドに比べると廉価ですが、それだけ効果も低くなるとされています。

購入の際は成分表示をチェックして、どんなセラミドが使われているか確認するようにしてくださいね。

ビタミンC誘導体が入っている

ビタミンCが特に美容と関係の深い栄養素であることはよく知られていますよね。食べ物や飲み物、サプリメントで摂取するのはもちろん、化粧水で外から補うのも効果的です。

しかし、ビタミンCは非常に不安定で壊れやすい成分です。そのまま化粧品に配合しても、効果は期待できませんでした。それを改良して、安定させたものが「ビタミンC誘導体」です。

ビタミンC誘導体って?

ビタミンC誘導体には水溶性と油溶姓、そして両方の性質を持つものがありますが、化粧水や美容液に使われるのは水溶性のものがほとんど。表示成分には、

・リン酸型ビタミンC
・アスコルビン酸グルコシド
・アスコルビルエチル

のように記載されています。

ビタミンC誘導体は分子を小さく加工していますので、肌の深部にまで浸透することが可能です。そのため、美白効果や抗酸化作用の他、コラーゲンの生成を促す効果も期待できるのです。

ただし、乾燥がひどく、すでに肌に赤みが出ている人には刺激が強すぎることがあります。ビタミンC誘導体の配合量が少ないものを選ぶなど、注意しましょう。


敏感肌の方は低刺激化粧水を

乾燥するのに化粧水をつけるとヒリヒリする…そんな敏感肌さんはつらいですよね。

とはいえ保湿しないわけにはいきません。最近では敏感肌向けとして、洗顔料を使わず、保湿もしないという「水洗顔」法もありますが、実行するのはちょっと勇気がいりますよね。

敏感肌の人は「低刺激」「敏感肌用」の化粧水をセレクトしましょう。もちろん使用前にサンプルを試したりパッチテストをしたりして、なるべく刺激のないものを選んでください。

アルコールフリーもおすすめ

化粧水の中にはさっぱりとした使い心地や皮脂をコントロールするためにアルコールが使用されているものもあります。特に肌を引き締める効果の高い収れん化粧水に多いようです。

しかし、アルコールは蒸発する時に肌の水分も持っていってしまうので、乾燥が気になる人は避けましょう。成分表示を確認して、アルコールの含まれていないもの、「アルコールフリー」と謳っているものを選んでくださいね。

ニキビ用の化粧水は選ばない方が良い

ニキビ用の化粧品も、乾燥による大人ニキビの場合は向いていない場合があります。皮脂を抑える働きがあるため、かえって乾燥を進行させてしまうことも考えられるからです。

乾燥ニキビには水分をしっかり補給して、ターンオーバーを正常に導きましょう!

おすすめ化粧水はコレ!

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大人ニキビの改善のためには水分を補ってキープすることが不可欠。ここではおすすめの保湿効果が期待できる化粧水を紹介します。肌に合う者が見つかったら、乳液やクリームなども同じラインを試してみてはいかがでしょうか。

アテニア ドレスリフトローション

アテニアのエイジングケアライン「ドレスリフト」のローションは、独自の3D美肌美容で、肌の乳頭層に働きかけます。従来の、肌のハリや厚みだけでなく、表情筋の動きに対応する伸縮性を肌に与えることで、しっかりと肌をリフトアップ。

ローションには保湿成分・ラフィノースが配合され、とろみのある濃厚なテクスチャが肌に優しく浸透します。、

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アスタリフト ホワイトローション

独自の美白成分「ナノAMA」が角質層のすみずみまで浸透。潤いを与えてくれます。

また、グリチルリチン酸ジカリウムなどニキビの有効成分や、ビタミンC誘導体、コラーゲンなど美容成分も配合。保湿だけでなく美肌作りにも効果が期待できます。

アスタリフト ホワイト ローション 150ml 【医薬部外品】

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菊正宗 日本酒の化粧水 高保湿

コメ発酵液には保湿成分であるアミノ酸が含まれていますが、この高保湿タイプには一本に日本酒一升分ものアミノ酸が配合されています。

また、プラセンタエキスとアルブチン、セラミドもプラス。全身に使えて、リーズナブルな価格で大人気です。ちなみに日本酒の匂いはしますが、アルコール分は含まれていません。

菊正宗 日本酒の化粧水 高保湿 500ml

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ビーグレン QuSomeローション

ニキビケアにも効果的と評価されている「ビーグレン」。独自の技術「QuSome」で美容成分を極小のカプセルで包み、肌の深層部まで届けることを実現しました。ローションは肌を柔らかくし、次につける乳液やクリームの浸透を高める働きがあります。

もちろん保湿効果にも優れ、美容成分が肌の深部に長く留まることでハリや弾力を高めてくれます。

気軽に試すことができるトライアルセットで、実際にあなたの肌で効果を体感してみましょう!

ビーグレン( b.glen) QuSome ローション  120ml

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無印良品 化粧水 敏感肌用 高保湿タイプ

敏感肌にも使えるだけでなく、大容量・リーズナブルな価格で、スキンケアはシンプルにしたい派に絶大な支持を受けている化粧水です。

何と言っても乾燥に悩む人にとっては、じゃぶじゃぶ使えるのが嬉しいですよね。シートマスクにしみこませてパックするのもおすすめです。

無印良品 化粧水 敏感肌用 高保湿タイプ 200ml

¥ 1,092(2017/03/24時点)

保湿をしっかりとして乾燥肌を克服しよう!

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乾燥対策の方法はいろいろありますが、基本はやぱり保湿!水分が不足すると肌はダメージを受けやすくなるだけでなく、皮脂分泌が過剰になるなど、さまざまなトラブルを引き起こします。

スキンケアでしっかり保湿することで乾燥予防・改善、そして美肌に繋がると考えればやりがいもありますよね!

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