顔のザラザラにさよなら!原因からケアの方法、おすすめグッズまで総まとめ

顔のザラザラにさよなら!原因からケアの方法、おすすめグッズまで総まとめ

朝起きて、眠い目をこする流れでふと顔を触ってこんなことを思った経験はありませんか?「…顔、こんなにザラザラしてたっけ?」。顔は多くの人の目に触れる部分であるため、出来るだけ綺麗な状態に保ちたいですよね。今回はそんな顔のザラザラの原因と解決する方法、おすすめのグッズをお教えします!


顔がザラザラするのはなぜ?原因は3つあった!

顔がザラザラする主な原因は「肌の細胞の代謝が乱れている」、「肌が乾燥している」、「毛穴が汚れている」の3つと考えられています。それぞれがなぜ顔のザラザラに繋がってしまうのかを見ていきましょう。

1.顔のザラザラの原因は「肌の細胞の代謝(ターンオーバー)の乱れ」

私たちの肌は常に新しいものに生まれ変わっています。この運動のことを「ターンオーバー」と言います。ターンオーバーはおよそ28日周期で行われ、老化に伴いその周期は35日、40日と遅くなっていきます。

ターンオーバーが正常に行われている場合、角質と呼ばれる死んだ細胞の集まりが古いものから剥がれ落ちていくためツルツルとした透明感のある肌になります。

ターンオーバーが遅いと角質が肌に残ったまま剥がれ落ちず、ザラザラした感触になってしまうのです。また余計なものが肌の上にとどまっている状態でもあるので、くすみの原因にもなります。

反対に早い場合もお肌のトラブルの原因になります。角質ははがれおちるまでに肌のバリアとして機能する期間があります。ターンオーバーが早すぎるとバリア層が薄くなってしまい、肌が悪影響を受けやすくなってしまいます。具体的には肌自体が固くなったり、毛穴や黒ずみが目立ち、全体的にゴツゴツとした肌になってしまうのです。

このようなターンオーバーの乱れの原因は主に「生活習慣の乱れ」と「外部による刺激」です。最近なんだかお肌の調子が良くない…という方はこれから挙げることをチェックしてみてください。

□ストレスが多い
□夜遅くに食事をとるなど、食生活が不規則である
□睡眠不足である
□偏食である
□紫外線を多く浴びている
□スキンケアが乱れている

チェックが多ければ多いほど、ターンオーバーが乱れている可能性が非常に高くなります。顔のザラザラを解決するには、チェックがついたところの問題を出来るだけ解消するのが重要になってきます。

2.顔のザラザラの原因は「肌の乾燥」

洗顔のしすぎなどで肌が乾燥すると、表面のざらつきを引き起こします。乾燥で水分が奪われることによって、肌のバリア機能が低下してしまいます。バリア機能というのは肌の上部にある角質層が担っており、この角質層が水分を保持することによって外部からの雑菌や有害物質の侵入を防いでくれます。

しかし何らかの理由で角質層の水分が不足すると、それらの有害なものをシャットアウトすることができなくなり、結果として肌が荒れてしまったり、ニキビが出来てしまったりするのです。このように肌が荒れることで、傷ついた肌を早く元に戻そうとターンオーバーの周期も早まってしまいます。肌の乾燥はそれ自体が肌に有害であるだけではなく、肌に悪影響になることを更に引き起こしてしまうため、早めの対策が必要です。

肌が乾燥する理由としては

・加齢
・洗顔のし過ぎ
・洗顔料の洗浄力が強すぎる
・化学薬品の使用
・食生活の乱れ
・生活環境が乾燥している

といったものが挙げられます。他にもアトピーなど先天的な体質による乾燥もあるので、自分の体質に合った対策をとる必要があります。

3.肌のザラザラの原因は「毛穴の汚れ」

毛穴が黒ずんでいるところを触ってみるとブツブツしていますよね。これは毛穴に角栓(皮脂と角質で出来た汚れ)が詰まり、表面が盛り上がってしまっているのが原因です。角栓は、最初は白くわかりにくいですが、出来てから時間が経つにつれて酸化が進み黒くなっていきます。

この角栓ですが、実はニキビの原因にもなっています。ニキビというのは角栓で塞がれた毛穴の中でアクネ桿菌(かんきん)と呼ばれる細菌が皮脂を餌にすることで炎症を起こし発生します。角栓をただの汚れだと思って放置しておくと、ニキビになって顔のザラザラが悪化してしまう可能性があります。

毛穴が汚れる原因は「洗顔のし過ぎ/しなさすぎ」、「食生活の乱れ」が中心です。意外に思われるかもしれませんが、洗顔のし過ぎというのは毛穴の汚れに繋がります。肌の乾燥の部分でも触れたように、洗顔のしすぎは乾燥につながり、結果として肌が荒れて雑菌などが入りやすくなります。そのため綺麗にしているようであっても、かえって汚れがたまってしまうんですね。

顔のザラザラを撲滅して美肌を手に入れよう!そのためにやるべきこととは

では具体的にどのような対策を取ればよいのでしょうか?ここでは顔のザラザラとさよならするための3つのステップをご紹介します♪

1.顔のザラザラに有効な対策!良質な睡眠をとる

良質な睡眠はストレス解消になります。また寝ている間に肌のターンオーバーが行われるので、しっかり寝ることでいらない角質が剥がれ落ちるための手助けをすることができます。

肌のターンオーバーが活発な「肌のゴールデンタイム」というのをご存知でしょうか?これは肌を再生する働きが活発な時間帯を指す言葉で、別名「天然の美容液」とも呼ばれる美肌には欠かせない時間帯です。

かつては22時から2時の間というのが定説でしたが、現在は入眠後3~4時間というのが有力なようです。そのため睡眠時間は5時間以上確保するのがベスト。朝起きる時間も考慮すると、遅くとも日付けが変わる頃には布団に入っていた方がよさそうです。

睡眠時間ももちろんですが、睡眠の質も大切です。入眠後3~4時間にノンレム睡眠…つまり深い眠りにつけていると、ターンオーバーが活発になりお肌の調子が整いやすくなります。深い眠りにつくためには、寝る2~3時間前には入眠を妨げる影響があるブルーライトの光(テレビやスマホなど)を見ないようにしましょう。寝るときについついスマホをいじってしまうという人も少なくないかと思いますが、美肌のためにはぐっと我慢して、代わりに本を読んだり音楽を聴いたりしてゆっくり過ごすのがおすすめです。

2.顔のザラザラに有効な対策!食生活を見直す

必要な栄養を摂取することはターンオーバーを活発にし、ニキビなどを改善するのに役立ちます。それぞれの悩みに応じて、適切な栄養をとりましょう♪

◆ビタミンA
乾燥肌に効果的なのはビタミンA。ターンオーバーを促進する効果もあるので、顔のザラザラから解放されるためには必要不可欠な栄養素です。

含まれる食材:鶏レバー、ホタルイカ、卵、しそ、人参、ほうれん草、かぼちゃetc...

◆ビタミンB群
ビタミンB群はエネルギーを作る役割を持っているものも多いですが、皮膚の代謝や成長に関わるものもあります。特にビタミンB2は脂質をエネルギーにする役割と皮膚の成長を促進する役割を持っているので、ニキビに悩んでいる方はビタミンB2を意識してとるとよいかもしれません♪

含まれる食材:豚レバー、焼き海苔、唐辛子etc...

栄養だけではなく、食べる時間などにも気を付けたいですね。夜遅くに食事をとってしまうとエネルギーが蓄積され、使われなかった分があとになって肌から排出されてニキビなどの肌荒れの原因になります。食事の時間が遅くなりそうなときには、あらかじめ夕方におにぎりやサンドイッチなどの軽食をお腹に入れておき、夜に食べるのはスープやサラダなどの軽めのものにしたほうがよさそうです。

間食についても注意が必要です。間食にはケーキや焼き菓子、ポテトチップスなど魅力的なものが多いですよね。ですがそれらは脂質を多く含んでいます。間食をする場合は夜ではなく昼間に、脂質の多いものは避けてドライフルーツやナッツ類など栄養が取れるものを少量食べるのがよいでしょう。

3.顔のザラザラに有効な対策!正しいスキンケアを実践する

顔のザラザラを改善するためには、正しいスキンケアを行って肌を清潔に保つ必要があります。「洗顔」と「保湿」、それぞれの正しいやり方を身につけて、つるつるたまご肌をゲットしましょう!

◆洗顔

洗顔のポイントは「清潔な状態で行うこと」と「肌への負担を最小限にすること」です。この2点に注意すれば、ザラザラとは無縁の肌を手に入れることができますよ♪

1.まずは手を綺麗に洗います。汚れた手で洗顔してしまうと、その汚れが肌についてしまい肌荒れの原因となってしまいます。必ず清潔な手で行ってください。

2.水かぬるま湯で顔をぱしゃぱしゃと洗ってください。このとき、顔についているほこりや汚れを洗い流すイメージで洗うとよいでしょう。

3.洗顔料を手に取り、手の上でたっぷりと泡立てます。目安としては肌に直接手が触れないくらい泡立てると、肌の表面を傷つけずに汚れだけを洗い流すことができます。

4.たっぷりの泡を肌の表面に転がすように洗います。このとき指が肌に触れないように、優しく円を描きながら洗うのがポイントです。

5.全体を洗うことが出来たら、水かぬるま湯で泡が残らないようにすすぎます。このときシャワーなどの強い水流を使うと肌に負担がかかってしまうので、水道水を手ですくって洗ってください。

6.柔らかいタオルを軽く顔に当てるように水気をとります。ゴシゴシ拭くと肌を傷つけてしまうので、あくまでぽんぽんと当てるイメージで行ってください。

洗顔は1日1~2回行えば十分です。それ以上行うと、逆に汚れが溜まりやすくなってしまいます。

角栓の詰まりが頑固で洗顔だけでは取り除けない場合には、ピーリングもおすすめです。ただしピーリングは肌に負担がかかる方法でもあるので、エステや皮膚科に相談すると安心です。また、乾燥肌や敏感肌の人には刺激が強い方法なので、避けたほうが無難でしょう。

◆保湿

保湿をするタイミングとしてベストなのは、洗顔後と入浴後です。この2つのタイミングは他のときよりも肌が乾燥しやすいので、出来るだけ早いうちに保湿をする必要があります。

1.化粧水を少量手に取り、肌に染みこませるように優しく押し込む。このとき、こすったり強くたたいたりしない。これを3~4回繰り返す。
2.肌に十分に化粧水が染みこんだら、乳液やクリームで乾燥しないように蓋をするように手で優しく塗りこむ。

洗顔や保湿をするときには、使うアイテムについてもチェックしてみましょう。例えば乾燥肌由来のザラザラに悩んでいる場合には「しっとりした仕上がり」というものが適していますし、ニキビなどの脂っぽい肌に悩んでいる場合には「さっぱりした仕上がり」と書いてあるものが悩みを解決してくれます。

自分の肌についてきちんと知って、適切なアイテムを選びたいですね。

お肌のお悩みもこれで解決!肌質別おすすめスキンケアグッズ

「色々なスキンケアグッズがあるけれど、どれが自分に合っているのかわからない…」そんなお悩みをお持ちの方は多いと思います。ここでは4種類の肌質とそれに応じたおすすめスキンケアグッズを紹介していきます♪

乾燥肌の人向けのスキンケアグッズ

皮膚の脂質の分泌量が少なく、角質層に含まれる水分量が少ない肌質のことを言います。常にカサカサしているのであれば、乾燥肌の可能性が高いです。

乾燥肌の人が気を付けることは「皮膚の脂質を必要以上に取らないこと」と「皮膚を傷つけないこと」です。特に洗顔やクレンジングなどには注意が必要で、出来るだけ脂質を落とさないスキンケアグッズを選ぶ必要があります

オルビス 薬用クリアウォッシュ

¥ 1,404(2016/8/15時点)

この洗顔フォーム3個目になります。
ホルモンバランスに合わせてできるニキビに対応したシリーズなだけに
漢方が入ってます。ニオイもなく泡立ちもいい【ネットで泡作ったほうがいいかも】汚れも落ちるし洗顔後は漢方の効果でサッパリ感があります。
とても気持ちがいいです。乾燥肌でもツッパリ感もないので
ドラッグストアにある洗顔フォームに比べるとコストは少し高いですけど私はこれは高くても支払ってもいいと思わされます。

ヘパソフト 薬用顔ローション

¥ 1,600(2016年8月時点)(2016/8/15時点)

ネットのコラムで知った商品。
そんなに乾燥が常に酷いのではないですが、お肌の内側の乾燥が気になっていた時に、色々あてはまったので、これを使ってみたいと思ったんです。

乳液タイプのローションで、保湿がしっかりとしているし、かさつきの治りが早かったです。
炎症がちょっとでも早く収まるし、痒みも減りました。

脂性肌(オイリー肌)の人向けのスキンケアグッズ

脂性肌とは皮脂が必要よりも多く分泌されている状態の肌質のことを指します。しかし脂質が多いからと言って、乾燥肌の対極にあるわけではありません。脂性肌でも肌の水分量が少なく、乾燥している場合もあるのです。

脂性肌のスキンケアは「必要以上の脂質を取る」、「必要な分の脂質は残す」、「保湿を丁寧に」の3点が大事になってきます。

ミルキュア ピュアウォッシュ&パウダー

¥ 4,104(2016/8/15時点)

まずこの商品は泡立てて使用するものではないです。ジェル状の洗顔とパウダー状の洗顔を混ぜて使うものです。大前提、このことを踏まえての感想です。

「洗顔は泡立ててするもの、泡立ちの悪い洗顔は論外」そんな固定概念があった私にとってこの商品は衝撃的でした。

冒頭で書いた通りジェル状の洗顔とパウダー状の洗顔を混ぜて使用します。
肌のごわつきが気になるときはパウダーを多めに、パウダーのザラツキがかえって気になるときはジェルを多めに。くるくると優しくマッサージしながら使います。
匂いは甘いミルク菓子のような匂いです。この匂いは賛否分かれるかもしれません。

初めて使うときはぜひ一度店舗に足を運んでサンプル貰ってみてください!
ジェルとパウダーを手に出して肌の上でくるくる転がす。
これだけで肌がさらっと気持ちよくなります。化粧水の入りも良くなりました。

ロゼット洗顔パスタ アクネクリア

¥ 648(2016/8/15時点)

お手頃価格で、少しの量でも泡立てネットでしっかりと泡立つし、洗いあがりがさっぱりするので、好きです!
これを使いはじめてから、大人にきびができても治るのが早くなりました。
それに、顔色も少し明るくなりました。
香りはハーブ系で爽やかな香りです。

ラクイック 朝のふくだけ洗顔水 さっぱり

¥ 950(2016/8/15時点)

久しぶりに自分が使ってみたい!!と興味を持ったスキンケア用品。洗顔とスキンケアがこれ一つでできる優れもの!さっぱりタイプだから朝からスッキリできてコットンでふき取るだけでOKなのですごく忙しい朝には便利で助かっています。忙しい方+オイリー肌の方は絶対に一度使ってみてほしいです( ;∀;)大容量なので惜しみなくバシャバシャ使えます。

ミノン モイストチャージ ミルク / 100g

¥ 2,160(2016/8/15時点)

スキンケアジプシーをいつもしてまして(;^ω^)

ついに今回これにチャレンジしてみました。
いつも気になってはいたんですが、他のものにチャレンジしてました。

結果、すごくよかったです。

私の使い方。

コットンを肌水の青いボトルで湿らせて、これをワンプッシュ。
某アルビオンさんみたいに乳液を最初に塗るってのをしてみてます。
肌が柔らかくなっていい感じ。
そのあとにミノンの化粧水塗ってます。
で、美容液足したりして、最後の蓋としてこちらを手に出してワンプッシュ。

というスキンケア。

朝は最後の蓋は朝用のUV効果がある別のメーカーの乳液を使ってます。


最近、ずっと気になってた頬の毛穴が目立たなくなってきた気がします。
メイクのノリがよくなってきたというか。


やっぱり保湿って大事!!!って思いました。

混合肌の人向けのスキンケアグッズ

混合肌というのは、いくつかの肌質が組み合わさっている状態のことを言います。普通肌+脂性肌、乾燥肌+脂性肌など肌の場所や季節によって肌質が変化します。そのためスキンケアの際には、そのときの肌質に合ったケアをしていくことがもっちりすべすべ肌への第一歩です。

カウブランド 赤箱

¥ 324(2016/8/15時点)

私が長年使用し続けている、赤箱。

頭のてっぺんから足の先までこれひとつです。
Amazonで大箱買いして常にストックしてあります。

青箱よりも泡立ちが良く、キメの細かい泡。
青箱はさっぱり(洗顔の可否については不明)、赤箱はしっとり(洗顔可)。

洗顔料のような「うるおい」と銘打ったヌルヌル感はありません。
低刺激なので敏感肌の方にも良いかも知れませんね。

パーフェクトホイップ

¥ 518(2016/8/15時点)

今までロゼットを使っていて効果は感じられませんが、こちらに変えて効果に驚きました。
少量でも泡立ちがよく、しかも濃密で、弾力もあり、よく汚れが落ちてくれるという感じです!!洗い上がりは程よくしっとりしてるし、メイクなどもスッキリ落としてくれる感じです(^ν^)

アクアヴィーナス ピュアモイスチャーウォーター

¥ 5,400(2016年8月時点)

吹き出物が出来やすい肌質で悩んでいました。
また、何種類も塗るのは面倒で嫌いなので、ラクなものを探していたところ
さっぱりしているらしきピュアモイスチャーシリーズのお試しセット
を見つけて購入しました。

化粧水であるこのウォーターは、スプレータイプになっていて
顔に向けて5プッシュ程度スプレーし、両手で抑え込むのですが
これがラクだしさっぱりしているし、香りもほとんどありません。

このあとのステップ(乳液?ピュアモイスチャージェル)もそうですが、
両方つけてもさっぱり、でも柔らかな仕上がりです。
これにしてからハリも戻ってきましたし、テカリも減った気がします。
なにより、吹き出物がほぼ出来なくなりました!!
※一年にふたつぐらいは出来てるかもしれませんがw

朝 1.ウォーター 2.ジェル 3.サンカットクリーム(下地代わり)→メイク
夜 1.ウォーター 2.ジェル
このステップの少なさが気に入っています。
たまに夜に他の美容液もつけますが。。。

しっとりツヤテカな仕上がりを好む方にはおススメしません。

吹き出物は出ない、さっぱりなのに柔らかく仕上がる、ラクチンの
三拍子揃っているのが気に入って、私は二年ほど使い続けています。

敏感肌の人向けのスキンケアグッズ

敏感肌は外からの刺激に対して過剰に反応してしまう肌質です。化粧水がしみたり、ちょっと何かが触れただけでかゆみを感じてしまうことがあります。

人によっては化粧品の成分で合わないものがあるかもしれません。その場合は、その成分が含まれている化粧品は使用を避けることが必要です。

ロゼット 無添加米ぬか洗顔フォーム

¥ 378(2016/8/15時点)

もうずっと、こちらの洗顔フォームにお世話になっております。アロエや石けんの種類も試してみたのですが米ぬかが1番お肌に合いました!使ってるうちに顔全体のくすみが取れて明るくなったように感じますしこれにしてからニキビが出来にくくなりました!

少しの量でモコモコの泡になるのでコスパもいいですし何よりしっかりとしたクオリティなのに高くない!安い!

これからもお世話になると思います。

無印良品 化粧水・敏感肌用・高保湿タイプ

¥ 700(2016/8/15時点)

新しく化粧水を探していたとき、口コミが良いのをネットで発見!買う前は安いし肌にあんまりいい効果なさそうと思ったんですが、合わなければ安いし、まぁいっかという感じで思い切って購入!
結果、使い初めて、肌トラブルは減ったと思います。低刺激でどちらかといえばわりと水みたいな感じで、トロっとした濃い化粧水って感じではないです。私には合ってるみたいで荒れたり、ニキビも出来にくくなったかな。しみたり赤くなったりもないです。化粧水いれた後は肌がしっとりって感じです。
匂いも全くないので、私は気にならないのですが、匂いがある方が好きな人はさみしいかも。
さらっとし過ぎて濃い化粧水を望んでる方には物足りないと思います。とにかく値段が安いのが嬉しい!たくさん使ってもかなり長持ちするので、おすすめです。このまま肌トラブルがないなら、使い続けてみようと思います。

自分に合ったものを選ぶのが大切!

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一言で「顔のザラザラ」と言ってもその理由は人によってさまざまです。自分のタイプと原因をしっかり理解した上でケアすることがザラザラ脱却の一番の近道になります。特に自分の肌質に対して理解を深めることは余計な刺激を避けることができるようになるので、ぜひチェックしてみてください。

現在は多くの種類の化粧品が出ているので、きっと自分に合ったものを見つけることができるはずです。商品のレビューなども参考にしながら、自分にぴったりのものを選んでくださいね。

記事内容は、情報及びこの情報を用いて行う利用者の判断について、正確性、効能、効果、その他一切について責任を負うものではありません。この記事の情報を参考に行動する場合は、利用者ご自身の責任において行ってください。

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