お茶ダイエットが効果的と現在人気急上昇!効果のあるお茶の種類や人気ランキングを大公開!

お茶ダイエットが効果的と現在人気急上昇!効果のあるお茶の種類や人気ランキングを大公開!

食事のお供や毎日の水分補給になんとなく飲んでいるお茶がダイエットに超効果的!今回はそんな気になるお茶ダイエットによる成分効果や効果的な飲み方、重要なポイント、お茶の選び方から人気のおすすめダイエット茶まで徹底的にご紹介します。


お茶とダイエットは相性抜群!市販のコンビニペットボトルでも効果ある!?

Getty logo

昔から日本の伝統的な飲み物として知られているお茶!そんなお茶を上手に飲む事でダイエット効果が得られるのをご存知でしょうか?「お茶でダイエット!?」と驚く方も居るでしょう。

しかし、実はお茶に含まれている様々な成分効果がダイエットに効果的と言われているのです。抹茶のように作法が必要なお茶でなく、最近ではコンビニに売っている市販のペットボトルでもトクホ商品等も色々とありますよね。

今回は、そんな毎日飲む方が多い美味しいお茶を飲む事で痩せるダイエット方法について徹底解説していきます。

お茶と水はどちらがダイエットに効果的!?

Getty logo

ダイエット中は、栄養バランスの摂れた食生活と適度な運動習慣のどちらも大切ですが、それ以上に水分補給は特に重要となります。人間が日々活動する為のエネルギーを生産する為には、水分が必要だからです。

では、お茶と水はどちらがダイエットに適していると言えるのでしょうか?単純に「水分補給のみ」を考えた場合は、利尿作用があるカフェイン等が含まれていない純粋な水の方が理想的と言えます。しかし、お茶には水分補給という目的の他にも、種類によっては健康やダイエット効果を増進させる作用があるのが魅力です。

例えば「ハイビスカスティー」にはカフェインが含まれていませんので利尿作用がなく、ビタミンCが豊富な為に健康に良いとされています。また、カフェイン自体も悪いものではなく、頭をスッキリさせる等の効果がある為、勉強や仕事がはかどるという利点もあります。

お茶ダイエットにより得られる成分効果が凄い!

Getty logo

お茶ダイエットを実践する事により得られる成分効果は様々です。ここでは、特にお茶を継続的に摂取する事による驚きの効果をご紹介します。

【効果①】脂肪の吸収を減らして消化をサポートする

Getty logo

お茶に含まれているカテキンには、過剰摂取した脂質や糖分の吸収を抑制する働きや、食後の血糖値の上昇を緩やかにする効果、胃の粘膜を保護する事で消化をサポートする効果があり、肥満の予防やダイエットに非常に効果的と言われています。

さらに、非常に高い抗酸化作用も併せ持っており、美容やアンチエイジング効果も期待できる為に女性には嬉しい成分が豊富なのです。

【効果②】高い利尿作用でむくみを解消できる

Getty logo

前述したように、水と違ってお茶には高い利尿作用があります。この利尿効果によって体内に溜まった余分な水分を排出する事により女性の大きな悩みの一つであるむくみを解消する事ができます。

ダイエット効果とともに、体のむくみが解消されていけばボディラインやフェイスラインがスッキリして、体重が変わらなくても見た目が痩せて見える為、ダイエットには効果的と言えるでしょう。

【効果③】カフェイン効果で脂肪を燃焼させる

カフェインと聞くと「眠気を覚ます」効果をイメージする方が多いでしょう。実はカフェインには、そのほかにも脂肪燃焼を促進させるダイエット効果もあるのです。

カフェインを摂取する事によって体内酵素リパーゼが活性化し、ミトコンドリア細胞に蓄積された脂肪をエネルギー変換する事で脂肪を燃焼する効果があると言われています。

【効果④】便秘が解消できる

Getty logo

ダイエットの天敵と言えば「便秘」ですよね。ガンコな便秘を解消する為には、腸の蠕動運動を活発化して排便を促進させる食物繊維が非常に効果的です。

この食物繊維が豊富に含まれたお茶を毎日飲む事で、腸内環境が改善されて便秘を解消する他、腸内に溜まった毒素や不要な老廃物を排出するデトックス効果が期待できるのです。

【効果⑤】食欲を抑制してくれる

Getty logo

前述したカフェインには眠気を覚ます効果の他にも、食欲を抑えてくれる効果があります。食事の前に温かいお茶をゆっくりと飲むだけで満腹感が得られます。カフェインが気になる方は、ハーブティーやノンカフェインで有名な麦茶を活用するのもおすすめです。

【効果⑥】血行が促進する

Getty logo

温かいお茶をゆっくりと飲むと、体がポカポカして血流が促進され血行が良くなります血液の流れが良くなる事で基礎代謝がアップして、脂肪が燃焼しやすい体を作る事ができるのです。

効果あるある!お茶ダイエットの正しいやり方とポイント

お茶ダイエットは基本的に毎日継続してお茶を飲むだけですが、効果的な正しいやり方やポイントを押さえる事でその効果をアップさせる事ができます。ここでは、そんなポイントをご紹介します。

【ポイント①】1日の摂取量は1リットルを目安に!

Getty logo

お茶はダイエットに効果的な成分が豊富に含まれています。毎日継続して飲む事を意識して、「1日1リットル以上は飲む」ようにしましょう。ノンカロリーのお茶はたくさん飲んでも太る心配はありません。

1日1リットルを数回に小分けして朝昼晩に飲むと良いでしょう。食事前に飲むと含まれているポリフェノール成分効果によって脂肪の吸収を抑えられて、満腹感を得やすくなります。

【ポイント②】朝起きてから飲む

人間は夜寝ている間に大量の汗をかき、朝起きた時には体内に水分が足りていない状態になります。その為、朝起きて最初にお茶を飲む事で、水分補給だけでなく豊富な食物繊維効果で整腸作用が働き便を促してくれます

ただし、朝起きた時に飲むお茶は冷たいとお腹を壊してしまう場合がありますので、必ず常温で飲む事を覚えておきましょう。

【ポイント③】運動する前に飲む

お茶に含まれているポリフェノールの一種であるカテキンには、脂肪燃焼を促進させる効果があります。その為、日々の運動を行う前にお茶を飲むとダイエット効果がアップするのです。

ただし、お茶には体を冷やす作用もあります。温かいお茶を飲む事で脂肪燃焼を効率よくサポートしてくれる上に、お茶ダイエットの成功確率もアップするでしょう。

【ポイント④】食事中はどの種類のお茶を飲むと効果的?

食事をする時に飲むお茶は、玄米茶や黒烏龍茶がおすすめです。飲みやすくコレステロールや脂肪の吸収を抑制してくれる上に、体の代謝をアップさせる効果も期待でき自然にダイエット効果が得られるからです。

また、お茶に含まれているカフェインは、脂肪分解を促進させる酵素リパーゼを活性化させる働きがあります。血糖値上昇を抑える効果も期待でき、摂取した糖が脂肪として体内に蓄積されにくくなる効果もあると言われています。

【ポイント⑤】お茶はホット?アイス?

Getty logo

暑い夏の日にはどうしても冷たいお茶を飲んでしまいがちです。しかし、冷たいお茶は内臓へ負担をかけるばかりか血流が悪くなる原因にもなる為、できる限りダイエット中に飲むお茶は温かいお茶や常温のお茶を飲む事を意識しましょう。

【ポイント⑥】ダイエットに効果的なお茶を選ぶポイント

Getty logo

お茶ダイエットは、たくさんあるダイエット法の中でもファスティングダイエットのように短期間で痩せる事ができる方法ではありません。体の内側からしっかりとバランス良く、綺麗に痩せる事ができるダイエット方法なのです。

その為にはお茶の選び方は非常に重要になってきます。価格帯だけを見て安いお茶でダイエット効果を狙う事は控えて、しっかりと成分表を見極めてダイエットに効果的なお茶を選ぶようにしましょう。お茶を選ぶ重要なポイントは以下の3つです。

  • ①ダイエット効果がしっかりと期待できるものを選ぶ

  • ②自分が飲みやすく継続しやすいものを選ぶ

  • ③品質や衛生面で安全なものを選ぶ

    上記3つの基準を参考にしながら、自分に合ったダイエット茶を選んで飲み続ければ、お茶ダイエットは必ず成功するでしょう。
  • お茶ダイエットで痩せた体験談ブログ&動画をご紹介

    お茶ダイエットを既に実践して成功した方の参考になるブログやおすすめ動画をここではご紹介しますので、ぜひ実践前の参考にしてくださいね。

    【ブログ①】お茶ダイエット日記

    なんと「3か月で11kgもの減量に成功した」管理人が実践した無理なく続けられるお茶ダイエットの詳細を知る事ができます。非常に参考になりますのでぜひ一度ご覧ください。

    お茶ダイエット日記

    https://ameblo.jp/tetuomax/

    ゆーちゃん@お茶ダイエッターさんのブログ「お茶ダイエット日記」です。最新記事は「嬉しい報告^^」です。

    【口コミ②】お茶で痩せる?ダイエットプーアール茶の効果を検証。

    自称「楽痩せ産後ダイエット研究マニア」の管理人が、実際に実践したお茶ダイエットの記録を見る事ができます。目標にしていた「49kg」台を達成するまでの様々なダイエット心理や重要なポイントが盛りだくさんです。

    お茶で痩せる?ダイエットプーアール茶の効果を検証。

    http://rakuyase-dietbbs.seesaa.net/article/432977202.html

    楽やせ産後ダイエット  研究マニアの未歩です。 ブログを立ち上げてから、 私、管理人のダイエット経過を 報告させて頂いてきました。 初めに目標とした49㎏台を 無事に達成することができましたー!! (1月31日で49.8㎏を達成しました☆)

    【動画】虻ちゃんも飲んだアボガド茶が凄い!

    ご存知お笑い芸人「虻ちゃん」が実際に飲んで実践したアボガド茶の効果がよくわかる動画です。興味のある方はぜひ実践してみてください。

    ダイエット効果あるある!超人気のおすすめお茶ランキングBEST3!

    Getty logo

    お茶ダイエットを実践するにあたり、「どのお茶を最初に選んだらいいかわからない」という方がほとんどだと思います。ここでは、お茶ダイエットに効果的な商品をランキング形式でご紹介します。

    【第1位】ダイエットプーアール茶

    【特徴と効果】

    痩せるお茶=ダイエットプーアール茶」という図式が有名になるほど定番のダイエット茶です。テレビや雑誌で多数紹介されたり、モデルや芸能人の方も愛飲している方が非常に多いので知っている方もいるかもしれませんね。

    ネット上の数あるランキングでも多くのダイエット関連ランキングで1位に輝く実績のあるダイエット茶なので、まずはこのお茶でお試しする事をおすすめします。

    ティーライフ ダイエットプーアール茶 ポット用 お試し

    ¥ 1,520(2017/6/7時点)

    【第2位】美甘麗茶

    【特徴と効果】

    最近ダイエット茶の中でも非常に勢いがあり注目を集めている商品「美甘麗茶」!商品モデルに「宮城舞」さんを起用している事もあり、若いダイエットに関心のある世代に大人気のダイエット茶です。

    「ノンカロリー・ノンシュガー・ノンカフェイン」が特徴にもかかわらず、味が非常に美味しく飲みやすいと口コミで超話題!初めて飲んだ人は「ホントに砂糖入ってないの?」と疑うほどだとか…。カロリーゼロなのでダイエット中に甘いお茶を取りたい方におすすめです。

    美甘麗茶 45g(1.5g×30包)

    ¥ 4,100(2017/6/7時点)

    【第3位】メタボメ茶

    【特徴と効果】

    1位のダイエットプーアール茶と同じティーライフが販売しているダイエット茶です。プーアール茶に含まれている成分の他に、大豆イソフラボンやサポニン、カテキンポリフェノール等、美容面や健康面で嬉しい成分がたくさんブレンドされています。

    実際にこのお茶で痩せた口コミも多くダイエッ効果は本物のようです。しかし、やはり成功した方の多くが日々の生活に運動などを取り入れている方が多いので、毎日の適度な運動にプラスしたい方におすすめです。

    メタボメ茶 ポット用 ティーバッグ 30個入

    ¥ 2,750(2017/6/7時点)

    お茶のダイエット効果は本物!継続して内側からキレイに痩せましょう!

    お茶には実に様々なダイエット効果がある事をご説明しました。脂肪燃焼に便秘改善、血行の促進に基礎代謝アップ等、ダイエット効果だけでなく、美容や健康にも良い成分が非常に豊富に含まれています。

    朝の目覚めや食事のおとも、お昼のリラックスタイム等にも最適なお茶を上手に活用し、日々の生活に適度な運動を取り入れながらあなたも体の内側からキレイ痩せしてみませんか♪

    記事内容は、情報及びこの情報を用いて行う利用者の判断について、正確性、効能、効果、その他一切について責任を負うものではありません。この記事の情報を参考に行動する場合は、利用者ご自身の責任において行ってください。

    最新の投稿


    口コミで評判のプラセンタ商品って知ってる?おすすめの5選を紹介♪

    口コミで評判のプラセンタ商品って知ってる?おすすめの5選を紹介♪

    プラセンタ商品は肌に塗る美容液からサプリメントまで様々なタイプの商品が市販されています。非常に多くの商品があるため、どれを選んだらよいか迷うほどですよね。この記事では口コミで評判のプラセンタ商品を5品紹介しています。自分に合う商品選びの参考にしてみてください。


    育乳ブラとしても使えるナイトブラおすすめランキング12選!2018年人気トレンドは優しい着け心地

    育乳ブラとしても使えるナイトブラおすすめランキング12選!2018年人気トレンドは優しい着け心地

    今回は、育乳ブラとして使えるナイトブラのおすすめ商品をランキング形式でご紹介。選び方のポイントは、自分のバストサイズに合ったサイズであること、肌に優しい素材が使われていること、ほど良いホールド力が得られることなど。 上位にランキングしている商品に共通してみられる特徴は、着け心地の良さに配慮がなされていることです。


    プラセンタジェルに期待できる効果はたくさん♪ 話題の商品も併せて紹介!

    プラセンタジェルに期待できる効果はたくさん♪ 話題の商品も併せて紹介!

    美肌作りに高い効果を発揮するとして有名な『プラセンタ』は、古くから美容成分として使われており、世界三大美女とされているクレオパトラや楊貴妃までもが愛用していたといわれています。その高い美容効果から、現代でもモデルや女優の中でも愛用している方は多いといいます。そこで、プラセンタがもつ力を徹底解明したいと思います。


    鍛神HMBを購入して気付いた2つの後悔!口コミから判明した驚愕の効果

    鍛神HMBを購入して気付いた2つの後悔!口コミから判明した驚愕の効果

    金子賢が全面監修した本格プロ仕様のHMBサプリ「鍛神HMB」。成分や価格など様々なことが気になっている人も多いのではないでしょうか?今話題となっている鍛神HMBを実際に購入して気付いた2つの後悔とともに、口コミから判明した効果をご紹介します。


    シミウス副作用が危険!?効果なし?実際に試して損した事実

    シミウス副作用が危険!?効果なし?実際に試して損した事実

    今話題のシミ消し美容ジェル、シミウス。人気となっている一方で副作用がある、効果がないといった噂も聞かれます。実際のところはどうなのか本当の声を知りたい!というわけで購入して試してみました。