亜麻仁油を正しい食べ方で手に入れる健康生活!その方法と効果を解説します

亜麻仁油を正しい食べ方で手に入れる健康生活!その方法と効果を解説します

亜麻仁油(あまにゆ)とは、サプリメントから木製品などに使われるニスまで食用から塗料まで幅広く使われるオイルです。このように万能な亜麻仁油ですが、さらに高い健康効果が隠されているのです。この亜麻仁油を食べることでどのような健康効果が得られるのか、その方法と効果について解説します。


亜麻仁油を摂取するときの食べ方とは

亜麻仁油とは、食用にもなり工業用品にも使える言わば万能の油です。実はこの亜麻仁油は健康食品としての一面も持ち合わせているのです。

ダイエット方法としても紹介され、様々な場面で需要の高い亜麻仁油を食用とした場合の食べ方について紹介します。

亜麻仁油の効果的な食べ方とは

Getty logo

健康にも良いとされる亜麻仁油ですが、実際にはどのような食べ方をすれば良いものなのでしょうか?普通に食材にかけるものなのか?ドレッシングのように使うべきなのか?様々な使い方を想像するはずです。それでは、亜麻仁油の効果的な食べ方について解説しましょう。

亜麻仁油の年齢別の摂取量の目安

摂取量の目安は人によって考え方や捉え方が違うので、人や場所によってまちまちであることが多いものです。そこで、亜麻仁油の成分から摂取量の目安を出します。ここで参考にするのが、厚生労働省の日本人の食事摂取基準です。

亜麻仁油にはα–リノレン酸が含まれており、これを摂取することでDHAやEPAといった栄養素が体内で合成されます。これらの総称を「ω(オメガ)3系脂肪酸」と呼び、厚生労働省はオメガ3系脂肪酸の摂取基準を定めています。

表によると成人以上の摂取量は男性2.0g以上、女性1.6g以上となり、2.5g以上になることが無いということが解ります。おおよその計算になりますが、スプーンで小さじ~大さじ1杯分の亜麻仁油ということになります。

年齢別の摂取量は0歳から70歳以上までの男女別に定められており、女性には妊婦、授乳婦と摂取量が細かく表記されています。このことからも亜麻仁油の健康効果の高さがうかがえます。

熱を加えないで食べることが必須

油は火を加えて調理するのが一般的と思われがちですが、亜麻仁油は加熱調理には不向きな食材です。亜麻仁油に含まれるオメガ3系脂肪酸は体内で生成することができない必須脂肪酸と呼ばれる不飽和脂肪酸です。

植物の種子や魚類に豊富に含まれている不飽和脂肪酸は酸化しやすく、熱を加えることで栄養や品質が劣化してしまいます。

不飽和脂肪酸の中には加熱してもある程度大丈夫なものもありますが、亜麻仁油は熱を加えずにそのままで食べることが必須です。

継続的に毎朝食べる

健康に良い亜麻仁油は継続して毎朝食べることが最も効率が良いとされています。その理由は、朝に食べることでその後の体を動かす時間に繋げることで脂肪燃焼効果を促すことになるからです。

亜麻仁油は即効性のある薬などではありません。ダイエットや健康効果が現れるのには時間がかかるものです。継続的に毎朝食べることで効果を実感することができるようになるのです。

抗酸化食品と一緒に食べる

前述したように亜麻仁油はとても酸化しやすい油です。そのため、いかに新鮮な状態で摂取できるかということが重要になります。そこで効果的な食べ方は、抗酸化食品と一緒に食べることが挙げられます。

抗酸化力が高い食品と言えばビタミンを多く含む緑黄色野菜や果物が挙げられます。これらと一緒に食べることで亜麻仁油の劣化を防ぎながら摂取することが可能です。

亜麻仁油のオススメの食べ方

健康に良いと言っても亜麻仁油は油ですので、そのまま食べるというのは胸やけなどの具合が悪くなる原因を作るとも限りません。熱を加えない料理や冷たいものにかけて食べると良いでしょう。

朝でも軽く食べられるサラダや漬物、冷製スープにかける食べ方などがおすすめです。くれぐれも熱い料理にかけないように注意しましょう。加熱したものでも冷ました料理であれば大丈夫です。

オススメの料理レシピ3選

亜麻仁油の効果的な食べ方が解ったところで実際に試したくなるものですが、ただ加えるだけではなんだか味気ないものです。そこで亜麻仁油を美味しく頂けるレシピを3つ程紹介したいと思います。これらを参考に美味しく健康的に亜麻仁油を食べてみてくださいね。

亜麻仁油おにぎり

おにぎりに亜麻仁油を混ぜて手軽に食べられる簡単レシピです。熱々ご飯だと亜麻仁油の成分が壊されるので、ご飯の余りで作って夜食などに食べてみるのがおすすめです。

「亜麻仁油おにぎり」2個
・材料
冷ご飯 お茶碗1~2杯分(大きさは適宜)
長ネギ 5cm程度
生姜 1かけ
味噌 小さじ1
亜麻仁油 小さじ~大さじ1

①長ネギと生姜をみじん切りにして味噌と絡める。ご飯が温かい場合は冷ましておく。
②①と亜麻仁油を全てご飯と一緒に混ぜて握る、もしくはダマにしておにぎりの中心に埋めたら完成。

たったこれだけで完成するお手軽なレシピです。小腹が空いた時やおやつ代わりにおすすめです。具材は市販のものに亜麻仁油を混ぜるものでも十分です。

亜麻仁油とサラダ風冷製パスタ

普通のサラダでは物足りないと言う方にサラダ風冷製パスタに亜麻仁油をかけたレシピです。ボリュームもあり、満足度の高い一品です。

「亜麻仁油とサラダ風冷製パスタ」2人前
・材料
パスタ 250g
水菜 1株
生ハム 1パック
粉チーズ 適宜
バジル 適宜
粉末パセリ 適宜
A:ソース
亜麻仁油 小さじ~大さじ1
サラダ油 大さじ2
醤油 大さじ1
塩 小さじ1/2
砂糖 小さじ1
コショウ 適宜
酢 大さじ1
レモン汁 小さじ1
玉ねぎ 1/4玉
ニンニク 半かけ

①パスタを茹でる間に生ハムを食べやすくほぐし、水菜を4cmほどに刻む。
②ニンニクと玉ねぎをすりおろす。チューブのものでも代用可能。
③Aを全て混ぜてソースを作り冷蔵庫で冷やしておく。パスタを茹でる前に作っておくと良し。
④パスタが茹で上がったら冷水で洗い冷やし、水気を取ったら皿に移してその上に水菜を乗せる。
⑤最後に生ハムを乗せて粉チーズ、バジル、粉末パセリを振りかけて完成。

彩り的にも鮮やかな美味しいサラダ風パスタです。具材の緑黄色野菜を増やせばビタミンが効果的に摂れて栄養バランスがさらに良くなります。

亜麻仁油白菜サラダ

生で食べても美味しい白菜に亜麻仁油をかけて、美容と健康に良いサラダに仕立てたレシピです。シャキシャキ感がたまらない一品です。

「亜麻仁油白菜サラダ」1人前
・材料
白菜 100g
岩塩 適宜
亜麻仁油 小さじ~大さじ1

①白菜を洗って食べやすい形に適当に切る。
②白菜に岩塩を振って水分が出てきたら絞って水けを切る。
③亜麻仁油を回しかけて皿に移せば完成。

白菜に果汁をかけたり柚子や鷹の爪を刻んで入れて食べるなど好みに合わせて食べると良いでしょう。醤油を垂らして漬物風にして食べるのもおすすめです。

亜麻仁油とは

Getty logo

亜麻仁油を知っている人でも原料が何かを知らない人もいることでしょう。亜麻仁油の健康効果や食べ方だけではなく、亜麻仁油と言うものがそもそも何かを知るのも良い機会だと思います。それでは、亜麻仁油とは何かについて解説します。

亜麻仁油の原料とは

ご存知の方もそうでない方もいるとは思いますが、亜麻仁油と言うものは亜麻と言う植物の種子から取れる乾性油です。亜麻の種子から抽出して取り出されたものが亜麻仁油になります。ちなみに亜麻の種は食用としても利用でき、植物性のたんぱく質や食物繊維を含んでいます。

亜麻仁油に含まれる主成分6つ

亜麻仁油には必須脂肪酸であるオメガ3系脂肪酸が含まれており、オメガ3系脂肪酸の主成分にはα-リノレン酸と呼ばれる脂肪酸が豊富に含まれています。

オメガ3系脂肪酸の成分にはα-リノレン酸、オレイン酸、リノール酸が含まれています。これら3つの脂肪酸をオメガ3系脂肪酸とし、これに植物に含まれている化合物群であるリグナンと食物繊維を含めた6つが亜麻仁油の主成分となります。

亜麻仁油の特徴

亜麻仁油は植物油であるため無味無臭、もしくは胡麻のような香ばしさをイメージする人が多いかもしれませんが、実際には苦みのある植物特有の青臭さを感じるという人も少なくありません。味の感想は個人差があるとは思いますが、一般的に美味と呼ばれることはあまりないものと思われます。

そして、亜麻仁油の主成分であるオメガ3系脂肪酸は熱に弱く酸化しやすいため、長期保存には不向きなのです。また、光にも弱いため、保存する時には熱と光の影響を受けない容れ物を用意する必要があります。

亜麻仁油を食べることで期待できる主な効果6つ

Getty logo

亜麻仁油は健康美容効果があると世間で言われていますが、具体的にはどのような効果があるのでしょうか?亜麻仁油を食べることで期待できる主な効果について6つ紹介しましょう。

認知症予防が期待できる

亜麻仁油に含まれるオメガ3系脂肪酸の主成分であるα-リノレン酸は、摂取することで体内でEPAとDHAと呼ばれる必須脂肪酸が合成されます。DHAは神経細胞をほぐし脳への伝達を促進させる効果があるとされています。

便秘が解消し美肌やダイエット効果が期待できる

脂肪酸には腸の働きを活発にする効果もあり、特に亜麻仁油に豊富に含まれているα-リノレン酸には悪玉菌コレステロールを排出して腸内環境を整える効果が高いとされています。

また、亜麻仁油には水溶性と不溶性の2種類の食物繊維が含まれているため、便のカサを増やし腸内の移動をスムーズにさせる両方のバランスが取れていることも便秘解消効果に繋がります。

便秘は肌荒れやストレスなどの元になり、新陳代謝の働きが悪くなることに繋がります。便秘を解消することで美肌やダイエット効果が期待できるのです。

学習能力・記憶力の向上が期待できる

オメガ3系脂肪酸には体内でEPAとDHAを作り出す性質を持ちます。DHAには脳に働きかける効果があり、EPAには脳や心臓への血流を促す効果があるとされています。EPAが脳への血液の流れをスムーズにし、DHAを脳に運ぶことで学習能力や記憶力の向上が期待できるのです。

アレルギー症状の緩和が期待できる

亜麻仁油に含まれるオメガ3系脂肪酸の有効成分には、アレルギー症状を緩和する効果があるとされています。厳密にはα-リノレン酸と、EPAが作り出す成分であるエンコサノイドに抗炎症作用があると言われています。

これらの成分が作用して花粉症やアトピーと言ったアレルギー症状を緩和する効果が期待できます。

しかし、オメガ3系脂肪酸にはα-リノレン酸以外にもリノール酸やオレイン酸が含まれています。アレルギー反応が起きるのはリノール酸から作られる「ロイトコリエン」と呼ばれる物質が原因となります。

アレルギー症状の改善効果が期待できると言っても、亜麻仁油の過剰摂取はアレルギーの原因にもなりかねません。亜麻仁油の摂取は適量を守って摂取するか、少量をアレルギー部分に塗布するのが良いでしょう。

生活習慣病が改善されサラサラの血液が期待できる

亜麻仁油を摂取することで体内で合成されたEPAが血液をサラサラにし、血栓などを防ぐことで脳梗塞や高血圧などの生活習慣病を予防します。血流が良くなることで新陳代謝も活発化され、体内の老廃物を正常に排出する働きが期待できます。

不妊や更年期障害の改善が期待できる

オメガ3系脂肪酸が持つ有効成分の抗炎症作用は子宮内膜症を予防し、亜麻仁油に含まれるリグナンがエストロゲンと同じ働きをするとされています。エストロゲンとは、女性ホルモンとも呼ばれているステロイドホルモンの一種で、妊活には必要不可欠な物質です。

加齢によって減少するエストロゲンをリグナンが補うことでホルモンバランスを整え、不妊や更年期障害の改善に期待ができるのです。

亜麻仁油を使っている人の感想

亜麻仁油の効果を解っていても実際に使ってみないことには実感が湧かないと言う人も多いはずです。そこで亜麻仁油を使っている人たちの口コミを集めてみました。

味に関してあまり好評とは言えない亜麻仁油ですが、食べ方に工夫をしているのが窺えます。

アトピーに悩まされている人たちが亜麻仁油を使っているのが多く感じられました。その場合、亜麻仁油を食べるより炎症に塗布しているという人もいるようです。

ダイエット目的で使っていると言う人も多く見られましたが、中には効果が無いという人も見かけました。ダイエットの環境などが定かではないので多くは言えませんが、効果には個人差があると考えておくべきでしょう。

亜麻仁油を過剰に食べたときの注意したい副作用

Getty logo

亜麻仁油には様々な健康美容効果があり、体の調子を整えるのに高い効果が期待されています。しかし、いくら体に良いと言っても亜麻仁油の過剰摂取によって予期せぬ副作用が発症することもあり得るのです。亜麻仁油によって引き起こされる副作用とは一体何でしょうか?

腸の働きが活発になり軟便や下痢を起こすことがある

体に良い亜麻仁油と言えど油なのです。油を大量に摂取することで胃腸が油を分解しようと活発化になり、軟便や下痢を起こすこともあるのです。胃液が大量に分泌されることで胃腸を荒らし、負担も大きくなってしまいます。

また、亜麻仁油は酸化しやすく、気づかないうちに劣化した油で胃腸への負担を与えている可能性もあります。

妊娠中の時は早産リスクが高くなる

亜麻仁油に含まれるリグナンには不妊治療にも効果が高いとされる一方で、早産の危険性があるとも言われています。

亜麻仁油の持つ便秘改善効果によって腸の蠕動(ぜんどう)運動が活発化され、その影響が早産になる原因と考えられています。また、亜麻仁油は酸化が早いと言う特徴もあり、胃腸への負担が早産の可能性を高めることも考えられます。

血液の凝集作用が弱まることにより出血が止まりにくくなる

亜麻仁油は血流を促し、血液をサラサラにする健康効果があります。しかし、血栓を溶解し、血流を改善する効果が逆に凝集作用が働かず出血時に血が止まらなくなるといった事態も考えられます。出血を伴う怪我や病気や手術前の亜麻仁油の過剰摂取は危険が伴うことも考慮すべきでしょう。

市販されている「亜麻仁油」商品10選

Getty logo

今回紹介した亜麻仁油の効果を知って使ってみたいと言う人も出てきたのではないでしょうか?早速購入を検討して調べてみたら種類があってどれを選べば良いのか迷うなんてこともあるでしょう。そこで、市販されている亜麻仁油商品をこちらで選んでみましたのでぜひ参考にしてみてください。

1. フローラ社「亜麻仁油」

北米の亜麻仁油メーカーであるフローラ社が有機農法認証の亜麻の種から作られた高品質の亜麻仁油です。

光や空気を遮断した製油プラントでコールドプレス製法で作られた亜麻仁油は特性容器で光を遮断した状態で詰め込まれ、容器に窒素ガスを充填して劣化防止に余念がありません。

徹底した品質管理された亜麻仁油ですが、味はやはり独特なものを感じる人が多く、賛否両論が激しいようです。飲むことで肌にツヤが出たと言う人もおり、美容効果の高さを感じます。

健康を気遣う人の低温圧搾仕上げの食用油 フローラ社の亜麻仁油(あまにゆ/クーポン付)【RCP】

¥ 2,000(2017/6/18時点)

健康に良い&美味しい油をとりたい
味の癖は慣れると(人によって違うかな…)全然大丈夫でむしろコクや旨みに感じます☆納豆+アマニ油+タレやパンやチンしたジャガイモへのバター的な食べ方(アマニ油+天然塩)はアマニ油の美味しさを引き立てると思うので初めての方にもオススメです☆ハマりますよ~♪

味と匂い
味と匂いはまだきついですね。頂いたレシピも試しましたが、料理の味と香を著しく損なうので、料理やドレッシングには使用を止めました。バルサミコと混ぜてもダメでした。今はヤクルトやリンゴジュースに混ぜて、鼻をつまんで一気飲みです。後味はひたすら我慢。

よく魚系の匂いと書いてますが、違うと思います。大別して2種、ナッツ系と油系の匂い。というと、大したこと無さそうに思えますが、大間違いです。ナッツ系はまあ、そのままです。しかし、油系です。

初めての亜麻仁油で、味が不安でしたが、多少香りが気になるものの、美味しく食べれました!体の変化はまだ感じていませんが、続けようと思います。

独特な味で若干苦いかな 納豆 ヨーグルトにかけて食べましたがヨーグルトに関しては、味がまずくなりました ので、スプーンで飲んでます。鬱とパニック障害ですが、脳の不快感や立ちくらみがよくなった気がします お肌もしっとり。

子供のアトピーが良くなればいいなぁと思い、初めてあまに油を買ってみました。ほかの方のレビューのような、においが臭いとかはあまり気になりません。よーく嗅げば、魚の脂のにおいってかんじかな?

後味はすこし苦いかんじもしますが、子供にはヨーグルトに混ぜてあげたら普通に食べてくれました☆甘いものに混ぜて食べれば問題ないと思います♪効果があったらまた星を増やします☆

2. リバランド「セレブ油」

ニュージーランド原産のエクストラバージン亜麻仁油を100%使った亜麻仁油です。ヒゲのイラストがユニークなパッケージに、光による劣化を防ぐ遮光瓶が特徴的です。亜麻仁油と一緒にスプーンが付属されているので摂取量を測りながら健康的に使用できます。

価格は他社の亜麻仁油に比べて高めではありますが、パッケージデザインや付属のリーフレットが個性的で、デザイン性の高さを褒める口コミが多く見られます。最高品質の素材を使用したこだわりには納得できる内容です。

食べるオイルエステ セレブ油

1,852(2017/6/17時点)

亜麻仁油に興味があったのですが、巷で売られているものは混ぜ物が入っているまがい物も多いと聞き躊躇していました。セレブ油は100%亜麻仁油と聞いて安心して摂ることができました。摂りはじめてからファンデーションのノリが良くなってとても調子がいいです!

やはりセラミドを増やしてくれる効果があるせいか、肌の弾力が戻りますし、ダイエット効果もかなり高くて、脂肪をすぐに蓄積しないので助かっています。美容には非常に良いですし、亜麻仁油セレブ油は健康にも良くておすすめです。

セレブ油の料金も加味して判定を下すなら「B+」といった感じです。味に多少のクセはありますが、必須脂肪酸であるオメガ3系の含有率が55%もありスプーン1杯で成人が必要なオメガ3系を補給できます。

あと他の亜麻仁油とは別格のデザイン性は評価が高いです。「ダサい品質の低い亜麻仁油なんて使ってられないわ!」といったセレブ品質を求める人にピッタリです!

35歳女性 主婦 評価★★★★★
ある芸能人が妊娠中にオメガ3脂肪酸を摂っていたと聞いてさっそく始めました。お腹の子供にもいい影響を与えてくれるらしいです。サラダにかけたりそのままスプーンでいただいたりしています。これなら三日坊主の私でも続けられそうです。

28歳女性 会社受付 評価★★★★★
セレブ油を使って2ヶ月経ちます。亜麻仁油は色々なメーカーが扱っていますが、私はお嬢様酵素を買っていたということもありこちらに決めました。

初めはダイエットにいいという事で始めましたが、最近では健康の為に飲んでいる感じですね。
基本的にそのまま飲んでも全然美味しいです。飲み始めてから肌荒れがなくなったのでこれからもずっと続けると思います。

3. オメガニュートリジョン「有機亜麻仁油」

1980年代の北米でオメガ3ブームの火付け役となった、世界的有機オイルメーカーが販売するオーガニックオイルです。当時の油の概念を破る「健康に良い油」を目指し、誕生から一貫してスタンスが変わらない最高品質のオイルの象徴とも言えます。

遮光性の高い瓶はどこかトロピカルなデザインで、亜麻仁油独特の苦みをコクと香ばしさで違う風味を演出しています。

お手頃な価格設定で手に取りやすい商品ですが、味や効果は口コミを見ている限りでは賛否両論と言ったところのようです。

有機JAS フラックスシードオイル(亜麻仁油)237ml

¥ 2,200(2017/6/17時点)

コク豊かで香ばしい風味。アーモンドやクルミの渋皮のようなほろ苦さと渋みが感じられ、濃厚でくせになる美味しさです。とろりとしたきれいな黄色なのも、食欲をそそります。オメガ3系オイルは、食生活に自然に取り入れて長く続けたいと思うので、味が好みなのは幸いでした。

2年ほど前に飲んでいました。納豆に掛けたりして毎日大さじ1を取っていましたが、接種した翌日からニキビが出始め、続けて飲んだら酷くなる一方でした。最近、他の亜麻仁油を飲んでいますが、今回はニキビは出来ませんでした。

オメガ社の物は、私には合わなかったみたいです。体質に合わなかったと思うので評価はナシで。

結論から言うと、味が苦手で1本消費できませんでした(汗)

最初は、納豆・サラダ・野菜スープ・お味噌汁などに小さじ1杯程度をたらして食べていたのですがややクセ(苦味)があってどうしても料理や食材の味が変化してしまうのに馴染めず使ったり使わなかったりで、気がついた時には消費期限が過ぎていました。

そんな感じで積極的に摂らなかったせいもあって、効果も殆ど感じられず…。オリーブオイルが大好きなのでこれもイケルと思ったのですが、全くの別物でした(当たり前か!笑)

4. 朝日「アマニ油」

食用油や化粧用オイルを扱う株式会社朝日が販売している亜麻仁油です。えごま油などのオメガ3系脂肪酸を豊富に含む食用油のラインナップも多く取り扱っている会社です。

亜麻仁油は味に難点があることが挙げられますが、こちらの商品は味にクセが無いと言う口コミが特に多かったのが印象的です。他社と比べても安価でありながら高品質で悪い口コミがほとんど目に入らなかったのも特徴的です。

朝日 アマニ油(亜麻の種子100%使用)Flaxseed Oil 170g

¥ 1,286(2017/6/17時点)

続けています
今まで店頭で違うメーカーのアマニ油を購入していましたが、こちらは量も多く値段も店頭よりも安かったので購入しました。

味はしないのでサラダや豆腐などにそのままかけて美味しく食べられます。オメガ3は以前から取るようにしていたのでこちらの商品でこれらかも取っていきたいと思います。

えごまと同じようです
えごま油をいつもは 使用しているのですが 試しに 買ってみました。ほんとに えごま油といってもよいくらい さらっと癖がなくて使いやすかったです。やはりサラダにかけて使用しました。

5. ビオクラ「亜麻仁油」

北海道の契約農場で栽培された国産原料とカナダ産原料をブレンドしたビオクラ独自の亜麻仁油です。低温圧搾法でじっくり抽出されたオイルは、低温水で湯洗いし、ろ過されているのでサラサラでクセのない食べやすさが特徴です。

実際に口コミでは苦みが無いと言うことを挙げる人が多く、サラダにかけて食べると言う人が多く見られました。べとつかずにサラリとして食べやすいとの意見も聞こえます。

亜麻仁油

¥ 1,404(2017/6/17時点)

体調の維持にこれからは、必需品
友人に勧められ、購入しましたが、これからは家族で出需品となります。大病して入院手術を行った家族もこれからの体調維持に大いに活用してゆきます。

薄めの黄色で匂いはほとんどありません。味は薄めで苦味はほとんどありませんので、そのままでも苦になく飲むことができます。

健康雑誌で見かけて気になっていた亜麻仁油、少し高価なものですが思いきって買ってみました。製法のせいかクセが少なく、フレッシュな野菜にかけてモリモリ食べています。愛犬の健康づくりのためにも使用していますが、フードにかけると食欲がアップするようです。

料理に直接オイルをかけるのは苦手でしたが、ビオクラの亜麻仁油はクセがなくてサラッとしているので食べやすいです。

ギトギトしないので、お浸しや冷ややっこなどにも合いますね。まだ始めたばかりなので効果のほどは分かりませんが、肌荒れが改善するといいな、と思って使い続けています。

クリニックで勧められてアマニ油を飲むようになりました。これはメーカーとしても安心でそのままでも飲みやすいオイル。朝小さじ1杯を毎日飲んでいます。季節の変わり目でも肌が乾燥しなくなったような気がします。

6. 紅花食品「亜麻仁一番搾り」

有機JAS認定の良質な亜麻の種から作られた亜麻仁油です。ニュージーランド産の油脂で作られたこちらの商品は、40℃以下の低温機械圧搾法で搾油された一番搾りの亜麻仁油です。

未精製の亜麻本来の青臭さや苦みなどがあるため、人によっては抵抗感のある味わいですが、それを独特の風味や未精製ゆえの人体への配慮と捉える口コミも見られます。賛否両論となるのはやはり味の部分だと言うのが確認できます。

紅花食品 亜麻仁一番搾り 170g

¥ 1,021(2017/6/17時点)

クセになる風味です。醤油と合わせてサラダにかけています。醤油と合うので和食系に使えそうです。

個人的にはこちらのメーカーのアマニ油が一番好きです。アマニ油は独特の臭いやくせがあるので、メーカーによってその度合いが違うようですが、他のもいくつか試した結果、私にはここのがあっているようです。

おいしくて健康的
サラダやおひたしにかけて食べています。ほんのり苦みを感じますが、こくがあり、おいしいです。ゆずポン酢と混ぜて、ドレッシングにするのがお気に入りです。

7. 紅花食品「有機亜麻仁油」

同じ紅花食品の「亜麻仁一番搾り」に対して、こちらは無精製、無添加、非遺伝子組み換えの「有機亜麻仁油」です。品質の高さはニュージーランド産有機JAS認定が示す通り、美容目的での購入者が多く見受けられます。

味はやはりクセが強く苦みがあることで、味に対する評価が分かれる商品です。サラサラしてべとつかないことに驚きの声も見られ、飼い犬の食事に添えている人も見受けられました。

紅花 有機亜麻仁油 170g

¥ 1,347(2017/6/17時点)

味は個性的ですが、さすがは飲む美容液!肌や髪、全身が生き返ります。

就寝前などのやや空腹時に飲むと、胃が痛くなり吐き気が起きます。満腹時は起きないので、わたしには何かしらの刺激が強いのでしょう。また同じメーカの紫蘇油の方が安価ではるかに飲みやすく感じます。

8. 日本製粉「アマニ油」

アマニの商品は全て食用に開発されたゴールデン種だけを使用し、産地はカナダまたはニュージーランドの指定原料のみを使用するこだわり様です。遺伝子組替不使用検査に合格した原料を使用しているので安心と信頼の高品質です。

低温圧搾法で丁寧に搾油しており、大豆油やなたね油などで使用されているヘキサンを使用していないので独特な臭いが無く、クセのない口当たりが好評のようです。

ニップン アマニ油 100g

¥ 645(2017/6/17時点)

生野菜にかけてサラダにしていただくなどしています。テレビ番組でお医者さん自身が、体にいいととっていることを知り、確信しました。とてもいいものだと、だから、品切れになっちゃうのですね。

子供のアトピーに薬を使いたくなくて、調べたところ亜麻仁油にたどり着きました。心配していたほどクセもなく、料理に小さじ1杯かけるだけで摂取量をクリアできるので便利です。

少しずつですが肌質が改善してきたようで、かゆみが落ち着いてきたようです。このまま完治してくれることを祈って使ってみます。

飲みやすいですね!
体調の維持改善を目的に購入しました。 使い易いボトルで、味のほうも癖が少なくて満足しています。 色々と効能を期待しているのですが、結果は少々先のことかと思います。 ただ便秘改善効果は、ありそうですね。

9. 日清「アマニ油」

丁寧に仕上げた一番搾りをフレッシュキープボトルに閉じ込めているので、油の酸化を防いで新鮮な状態で使用できます。クセのない風味のある味わいとのことですが、多少の生臭さを感じる人も口コミではちらほら見かけます。

飲みやすくボトルの使い方を評価する人がいる一方でコールドプレス製法ではないことを指摘する声も上がっていました。そのことに対しての品質や味に疑問を持つ声が見られたのも印象的です。

日清アマニ油 145g

¥ 829(2017/6/17時点)

フレッシュキープボトルなので、酸化を気にすることなく、いつでもササッと頂けます。私は毎朝のコーヒーに小さじ一杯程度を垂らしていますが、このボトルにしてから本当にストレスが減りました。

亜麻仁油はこちらが始めてです。私は朝食後にスプーンで小さじ1杯そのまま飲んでいます。油ですがサラッとしていて味は少し生臭いですがそんなには気になりません私はかなりの便秘症ですがこちらを飲み初めてからは快調です。

固い便もなくなり腸の中がいつもスッキリ!今までの腸の不快感が全くなくなりました。便秘で悩んでいたのが嘘のようです

10. 満天屋「亜麻仁油」

亜麻仁油 ( FLAXSEED OIL ) 110g【フラックスシードオイル / アマニオイル / オメガ3脂肪酸 / 無添加 / コールドプレス製法】

¥ 1,300(2017/6/18時点)

国内搾油によるコールドプレス製法のため、搾りたてのフレッシュな亜麻仁油です。の無添加、成分無調整なので素材そのままの香りと美味しさを閉じ込めています。

独特な味と風味が特徴で賛否両論のある亜麻仁油ですが、こちらの商品に関してそういった意見がほとんど見られず、口コミでは美味しく食べられたという声が見られました。

始めはうわさのえごま油を探していて、検索しているうちに亜麻仁油というのがあるのがわかって、なぜかこちらをゲットしました。お値段が高めではありますが、体によいということなので、サラダやスパケッティにかけたりしました。

時々忘れてしまうので、思い切ってスプーンにとってそのまま食べてみました。なんと美味しいです。このままでもいけます。これなら続けられそうです!

なかなか
普通に良いです。飲み始めて、体調もよいですね。体重も緩やかに減ってきています。続けようと思います。

お味は?
初めて食するので 味や香りが どのようなものか?自分に合うのか?気になりながら食しました。が、全く自然そのもの。豆腐にかけたり、サラダにかけたり美味しくいただけました。これなら続けられそうです!

またリピートです
子宮内膜症に良いと聞いて飲み始めたのですが、この味が好きになり、リピートしています。個人的には白ご飯にかけて食べるとお米がもっちりするような気がして美味しいです。パッケージに採取日をスタンプしてくれているので、とても信頼できます。

更年期

数年前から更年期に入り、消化能力が落ちてきた為か食事が美味しく食べられなくなりました。酵素を摂取しようと野菜や果物を積極的に食べても体は冷えるし、その甲斐も無く健診で胃炎や腎臓機能低下を指摘され、肌はシワや弛みも目立ってげんなりしていました。

亜麻仁油はそんな女性特有の悩みに応えてくれると聞き購入。野菜やヨーグルトに入れて食してます。まだ日は浅いですが、体にうまく作用してくれることを願ってます。

亜麻仁油を正しく食べて「健康な日常」を獲得

Getty logo

このように亜麻仁油は健康効果がとても高いものなのです。その一方で独特の青臭さや熱や光に弱いことから保管の難しさなど、人を選ぶ食用油でもあるのです。しかし、亜麻仁油の健康効果の高さは魅力的です。工夫を凝らして正しく食べることで健康な日常を手に入れられるでしょう。

記事内容は、情報及びこの情報を用いて行う利用者の判断について、正確性、効能、効果、その他一切について責任を負うものではありません。この記事の情報を参考に行動する場合は、利用者ご自身の責任において行ってください。

最新の投稿


口コミで評判のプラセンタ商品って知ってる?おすすめの5選を紹介♪

口コミで評判のプラセンタ商品って知ってる?おすすめの5選を紹介♪

プラセンタ商品は肌に塗る美容液からサプリメントまで様々なタイプの商品が市販されています。非常に多くの商品があるため、どれを選んだらよいか迷うほどですよね。この記事では口コミで評判のプラセンタ商品を5品紹介しています。自分に合う商品選びの参考にしてみてください。


育乳ブラとしても使えるナイトブラおすすめランキング12選!2018年人気トレンドは優しい着け心地

育乳ブラとしても使えるナイトブラおすすめランキング12選!2018年人気トレンドは優しい着け心地

今回は、育乳ブラとして使えるナイトブラのおすすめ商品をランキング形式でご紹介。選び方のポイントは、自分のバストサイズに合ったサイズであること、肌に優しい素材が使われていること、ほど良いホールド力が得られることなど。 上位にランキングしている商品に共通してみられる特徴は、着け心地の良さに配慮がなされていることです。


プラセンタジェルに期待できる効果はたくさん♪ 話題の商品も併せて紹介!

プラセンタジェルに期待できる効果はたくさん♪ 話題の商品も併せて紹介!

美肌作りに高い効果を発揮するとして有名な『プラセンタ』は、古くから美容成分として使われており、世界三大美女とされているクレオパトラや楊貴妃までもが愛用していたといわれています。その高い美容効果から、現代でもモデルや女優の中でも愛用している方は多いといいます。そこで、プラセンタがもつ力を徹底解明したいと思います。


鍛神HMBを購入して気付いた2つの後悔!口コミから判明した驚愕の効果

鍛神HMBを購入して気付いた2つの後悔!口コミから判明した驚愕の効果

金子賢が全面監修した本格プロ仕様のHMBサプリ「鍛神HMB」。成分や価格など様々なことが気になっている人も多いのではないでしょうか?今話題となっている鍛神HMBを実際に購入して気付いた2つの後悔とともに、口コミから判明した効果をご紹介します。


シミウス副作用が危険!?効果なし?実際に試して損した事実

シミウス副作用が危険!?効果なし?実際に試して損した事実

今話題のシミ消し美容ジェル、シミウス。人気となっている一方で副作用がある、効果がないといった噂も聞かれます。実際のところはどうなのか本当の声を知りたい!というわけで購入して試してみました。