ぺこも痩せた青汁ダイエット!その効果と飲み方、市販でおすすめの青汁を大公開!

ぺこも痩せた青汁ダイエット!その効果と飲み方、市販でおすすめの青汁を大公開!

「青汁が不味い」のはもう昔の話!最近では非常に飲みやすい上に美容や健康、ダイエット効果のある青汁がたくさん市販されています。今回はぺこも痩せた青汁ダイエットの効果的な飲み方、やり方や実践者の口コミ、おすすめの青汁をランキング形式で徹底解説致します。


青汁ダイエットは効果なし!?ぺこが大成功したってホント?

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健康にもダイエットにも非常に効果的と大評判の青汁!ネットの一部では青汁ダイエットは効果なしと言われていますがとんでもありません!青汁ダイエットを実践している有名人は非常に多いと言われており、最近ではぺこさんが「短期間で-10kg」もの減量に成功しています。

ぺこさんが成功した青汁は、美容や健康効果も期待できる「めっちゃぜいたくフルーツ青汁」で、楽天やアマゾン等の通販で購入可能なようです。1日3回の食事のうち1食をこのフルーツ青汁に置き換える事によってダイエットに成功したようですね!

昔は「健康には良いけど不味い」と評判だった青汁も、最近では非常に飲みやすく美味しい青汁が多数販売されています。今回はそんな大人気の青汁ダイエットで成功する為の方法を徹底解説していきます。

青汁ダイエットで得られる嬉しい7つの効果

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青汁ダイエットを実践する事により得られる効果は、当然含まれる原料によって多少の違いはありますが基本的に得られる効果は同じようです。ここではそんな青汁の嬉しい成分効果をみていきましょう。

【効果①】脂肪が蓄積されにくい体になる

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人間が太る主な原因の一つが、食事で摂取する脂質や糖質の過剰摂取が挙げられます。これらは通常は体内でエネルギー変換されますが、エネルギーにならなかった脂質や糖質が脂肪として体内に蓄積されて太る原因になるのです。

つまり太らない体になる為には、食事で摂取した脂質や糖質を全てエネルギーに変換する事が大事なのです。青汁には豊富な栄養成分が含まれていますが、その中でもビタミンとミネラルはこうした脂質や糖質のエネルギー変換を促進させる効果があると言われています。

その為、青汁ダイエットを毎日継続していく事で、食事をしても脂肪が蓄積しにくく痩せやすい体質を作る事が出来るのです。

【効果②】食欲を抑制して食べ過ぎを防止できる

ダイエットに失敗する最大の原因が「食べ過ぎ」です。ダイエット中は、湧いてくる食欲を我慢しないと痩せる事はできません。しかし青汁ダイエットは、こうした食欲を抑制してくれる効果が期待できると言われています。

青汁に含まれている豊富な不溶性食物繊維は、体内で水分を吸収して何倍にも膨張するので、満腹感が得られて食欲を抑制できるのです。青汁の3大原料と言われる「大麦若葉・明日葉・ケール」は特に不溶性食物繊維が豊富に含まれているのでおすすめです。

【効果③】血液の流れをスムーズにして代謝をアップできる

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会社の健康診断や人間ドッグ等の検査で気になっている方が多いコレステロール値!この値が高いと血流が悪くなり動脈硬化や生活習慣病を引き起こす原因になる恐れがあります。

ダイエット面でも血液の流れが悪くなると、体の代謝機能がダウンして太りやすくなると言われています。青汁に含まれている水溶性食物繊維には、摂取したコレステロールを体内で吸収させずにそのまま体外へ排出させる効果があります。

つまり、青汁ダイエットを行う事で気になるコレステロール値が下がって、血流が良くなり代謝もアップ!消費エネルギーが増えてダイエット効果につながると言われているのです。

【効果④】便秘やむくみを解消できる

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前述した青汁に含まれる不溶性食物繊維は、ダイエットの天敵である便秘の解消にも効果的です。腸内の蠕動運動が活発化して便の量が多くなり、蓄積されていた便が排泄される為です。

また、便秘が解消されると女性には嬉しい体のむくみも解消されます。便秘が長く続くと体内に老廃物や不要な水分が蓄積されてしまいます。青汁を飲む事で、こうした老廃物や不要な水分が体外へ排出される為にむくみが解消されるのです。

【効果⑤】お肌の若返り効果が期待できる

青汁の豊富な成分の中には、お肌の健康を維持するのに欠かせないビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンCは、美肌を作る為に必要な栄養成分で、シミやそばかすの元になるメラニン色素の働きを抑制し、お肌にハリと潤いを与えてコラーゲンの生成をサポートする効果があるのです。

青汁ダイエットを継続する事でビタミンCをしっかりと摂取できるので、年齢を重ねるにつれて増えてくるシミやシワ等の改善や美肌効果が期待できてお肌が若返ると言われています。

【効果⑥】セルライトを解消できる

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青汁の中でも明日葉に含まれるクマリンと言われるポリフェノールの一種は、セルライトを解消する効果があると言われています。クマリンはダイエットサプリでも大注目のメリロートに含まれている成分でもあります。

血液の流れを良くしてむくみを解消し、下半身痩せに対して効果が期待出来る為にセルライトが気になる方には朗報ですね!

【効果⑦】生活習慣病やガン等の病気予防が期待できる

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青汁ダイエットを継続する事によって、血液中のコレステロール値が下がる為に動脈硬化や生活習慣病を予防できると言われています。

さらに、青汁には実は「ガンの発生を抑制する働きのあるビタミンA」が含まれています。青汁ダイエットを実践する事によって、ガンの予防にもつながる事は健康志向の方にも嬉しい効果ですね!

ダイエットに効果的な青汁の選び方とポイントは?

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青汁ダイエットの効果を最大限引き出す為には、自分に最適な青汁を選ぶ事が非常に重要です。ここではダイエットに効果的な青汁を選ぶ際のポイントをご紹介します。

【ポイント①】味やカロリーは?

青汁ダイエットに限らず、ダイエットは継続する事が大事です。青汁の味が自分に合わず、飲みにくい青汁を選んでしまうとダイエットを挫折してしまう原因になってしまいます。少なくとも自分がまずいと思う青汁は避けましょう

最近ではほとんどの青汁が、牛乳や豆乳と混ぜ合わせると非常に飲みやすくなりますが、その分摂取カロリーが増えてしまいます。カロリーだけを考えれば、水に溶かすタイプで美味しく飲める青汁がベストですが、そういったものには糖分が多く含まれている場合が多いようです。

低カロリーに見せる為に人工甘味料を使用している青汁もありますので、購入時には必ず原材料表示をチェックするクセをつけましょう。

【ポイント②】栄養価は?

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見た目は同じような青汁でも、実際に中身を見ると栄養価が大きく違う事があります。溶けやすくするものや飲みやすくするもの、香りをつけるもの等、保存料や添加物等はできるだけ少ないものを選びましょう。

どうしても気になる方は価格が高めになりますが、無添加の青汁や無農薬栽培の原料を使用している青汁を選ぶと良いでしょう

【ポイント③】原材料は?

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青汁は原材料によって含まれている成分が違ってきます。その為、各栄養成分を出来る限り均等に摂取するには、原材料が1種類だけの青汁よりも複数のものから作られている青汁を選ぶようにすると効果的です。

ダイエットに効果的な青汁の飲み方&やり方

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青汁ダイエットは、ただ単に毎日青汁を飲めば良いというわけではありません。青汁を飲むタイミングや摂取量にも気をつけるとダイエット効果が高まりますので、ぜひ下記項目をチェックして参考にしてくださいね。

【やり方①】3大原料が配合された青汁を飲む

青汁の選び方でも前述しましたが、原材料が複数含まれていて自分が継続して飲めそうな青汁を飲む事がダイエットを継続するコツです。青汁には3大原料「明日葉・大麦若葉・ケール」と言われる栄養たっぷりの成分が含まれている商品があります。出来るだけこれらを複数含んだ青汁を飲むと効果的です。

【原料①】ケールを使った青汁

ケールは、実は緑黄色野菜であるキャベツの原種と言われており、青汁で一番使用されている野菜で有名です。ケールは栄養価が非常に高く、βカロテンやビタミン、ミネラル類に加えて食物繊維等がバランス良く含まれているのが選ばれている理由です。

ただ、ケールは青汁独特の青臭さや苦味などがあります。一般的に青汁が苦手な人は、このケールが原料の青汁が原因である事が多いようです。しかし最近では、ケールを含んだ青汁でも飲みやすく改良されたものがあるようですね!

【原料②】大麦若葉を使った青汁

大麦若葉は、ケールを使った青汁より飲みやすい青汁と言われています。青汁独特の匂いやクセが少ないのです。含まれている栄養は、ビタミンやミネラル類、食物繊維が豊富で、老化の原因となる活性酸素を分解する効果もあると言われています。

また、大麦若葉が原材料の青汁を飲む事で、ダイエットだけでなく美容やアンチエイジング効果にも期待できます。

明日葉を使った青汁

ケールの栄養価を凌ぐとも言われる青汁の原料として有名なのが明日葉です。明日葉に含まれているカルコンという成分は「黄金のポリフェノール」とも言われており、食後の血糖値上昇を抑制して脂肪を燃焼させる効果をアップする効果があるので、ダイエット効果はかなり期待できる青汁と言えるでしょう。

【やり方②】青汁を飲むタイミングは食前がベスト

青汁ダイエットで効果を出すには、飲むタイミングは非常に重要です。青汁を飲むのに一番効果的なタイミングは、「食事前」と言われています。

食物繊維を多く含む青汁を食事前に飲む事によって、脳の満腹中枢を刺激しその後の食べ過ぎを防止できます。また、血糖値の急上昇を抑制して代謝をアップさせる効果が期待できる効果もあります。

青汁ダイエットの効果を最大限発揮する為に、毎回の食事前に青汁を軽く1杯飲むとダイエット効果が期待できます。

【やり方③】青汁の美味しい飲み方はコレ!

青汁が飲みやすくなったと言っても、まだ独特の臭みや味が苦手だという方も多いでしょう。そんな時は青汁に牛乳や豆乳を混ぜ合わせると非常に飲みやすくなります。

特におすすめなのが「豆乳青汁」です。大豆タンパク質と血液の流れを良くするサポニンを含む豆乳と青汁を混ぜ合わせると、青汁の持つ成分効果が増幅されてダイエット効果がアップします。味も非常に飲みやすくなる為におすすめです。

牛乳もタンパク質が含まれて抹茶ミルクのような味で美味しいですが、豆乳と比較するとカロリーが少し高くなります。豆乳も青汁も無理!という方は、野菜ジュースと混ぜると格段に飲みやすくなり、さらにビタミンやミネラル、食物繊維もたっぷり摂取出来る為にダイエット効果もアップしておすすめです。

実際に青汁ダイエットを実践した方々の口コミ&体験談

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青汁ダイエットは非常に有名で、インターネット上でも多数の口コミが散見されます。実践前に参考になりそうな口コミをピックアップしましたので、ぜひ一読ください。

【口コミ①】太りにくくなりました!

最初は「マイケアのふるさと青汁」を飲みましたが、継続するなら粒の方にしてみようと思い「マイケアのうれしい明日葉」に変更。40才になり痩せにくく、太りやすくなったので気長に飲むつもりでした。

3ヶ月過ぎた頃から夕食前に飲んで、一キロ減量に成功。顔の腫が一切なくなりました。体重はあまり減りませんが、お腹回りが細くなったし、体脂肪が24%以上会ったのに今は24%以下です。青汁以外は一切普段とかわりないので、これからも続けて行こうと思います。

【口コミ②】便秘とむくみに効果的!

もともとは健康のために「ふるさと青汁」を飲みはじめたんですけど、ダイエットにもなっちゃいました!とくに慢性的にむくんで、いつもだるかった足が軽くなり、落ちた体重以上に、見た目がすっきりしたみたいです♪

明日葉の中のカルコンって成分がむくみに効果があるみたいです。ただその分、トイレの回数が増えます(汗)

【口コミ③】ダイエット成功!マイナス2kg減!

食事前に飲んでます。特に運動はせず、食事制限もしてませんでしたが2キロ落ちました!腹持ちが良いので、食事前に飲むとちょっと食べただけでお腹いっぱいになりますよ(`・ω・´)

飲みはじめはお腹張って仕方がなくやめようかと思ってましたが、一週間ぐらいしたらお腹の張りが治まり、今では毎朝快便です(笑)。やはり続けることが大事なんですね!これからは運動もセットで頑張っていきます(≧∀≦)

ダイエットに効果的な市販のおすすめ青汁ランキングで比較!

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【ランキング第1位】すっきりフルーツ青汁

【特徴と効果】

モンドセレクション2016受賞や@コスメの美容サプリ部門でも1位を獲得する等、今大人気の青汁です。モデルや雑誌等口コミでも超話題になっており、水と混ぜるだけで飲み方も簡単です。美意識の高い方や運動不足、ダイエットに効果的な青汁として圧倒的な支持を得ているようですね。

すっきりフルーツ青汁

¥ 4,000(2017/6/22時点)

【口コミ】

@cosme美容サプリメント部門 第1位!色々とすごい青汁です!
2017年モンドセレクション受賞!81種類の自然由来の酵素や生きた乳酸菌、さらにビタミンC、プラセンタ、セラミドなどの美容成分まで配合されているので、内側からスッキリ!1包あたり11.8キロカロリーと低カロリーなのも嬉しいですね。

作り方はとっても簡単!水やお湯、牛乳や豆乳、ヨーグルトなど好きなものに混ぜるだけ。ダマになったり粉が残ったりせず、とても溶かしやすいです。見た目は青汁ですが、苦味やニオイは全くありません。香りはバナナのような香りで、飲んでみるとフルーツの味が口の中に広がります。

本格的にダイエットするには一食置き換えるのがベストだと思いますが、食事の代わりにはちょっと物足りないので、ちょっとお腹が空いた時やオヤツ代わりにゴクゴク飲んでます。

【ランキング第2位】まるかん ダイエット青汁

【特徴と効果】

最近人気が急上昇している銀座まるかんから発売されているダイエット青汁です。「ゴッドハートダイエット青汁」というインパクトのある名称で、大麦若葉とケール、クマ笹が配合されており非常に栄養価が高い青汁です。

ビタミンやミネラル、ビタミンCやポリフェノールも豊富なので、これらの栄養バランスが組み合わさり美容やダエイット効果も高い青汁です。

銀座まるかん ゴッドハートダイエット青汁

¥ 9,988(2017/6/22時点)

【第3位】ふるさと青汁

【特徴と効果】

累計販売数1億杯を突破した大人気青汁!原産地「八丈島」の自然の恵みタップリの明日葉を根っこから丸ごと青汁にした商品です。甘味のある桑の葉と大麦若葉を独自比率でブレンドしており、抹茶風味で非常に飲みやすいと口コミでも話題味と品質に自信ありの全額返金保証付きなので、初心者にも購入しやすい青汁と言えるでしょう。

マイケア ふるさと青汁 3g×30包 八丈島産 明日葉青汁

¥ 2,600(2017/6/22時点)

【口コミ】

青汁ダイエットは自分のペースで食生活の改善と並行して実践しましょう!

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青汁ダイエットを成功させる為には、やり方が非常に重要と言われています。飲むだけで痩せる方も居ますが、まずは日々の食事内容を見直して栄養バランスの良い食事を心がける事がポイントになってきます。

また、空腹を抑える為に必ず食事の30分前に飲むようにして摂取カロリーを減らすと非常に効果的と言われています。ここでご紹介した青汁ダイエットを継続する事で、徐々に体重を減少させる事が可能になります。

一気に食事を減らさずに、出来る範囲で無理なく自分のペースでゆっくりとダイエットすると良いでしょう♪

記事内容は、情報及びこの情報を用いて行う利用者の判断について、正確性、効能、効果、その他一切について責任を負うものではありません。この記事の情報を参考に行動する場合は、利用者ご自身の責任において行ってください。

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