するめダイエットは倖田來未も実践!?驚愕の効果8つと口コミ、人気するめを大公開!、

するめダイエットは倖田來未も実践!?驚愕の効果8つと口コミ、人気するめを大公開!、

有名歌手の倖田來未さんも実践しているというするめダイエット!するめは、噛めば噛むほどに味わい深くダイエットサポート効果が得られると言われています。また、ダイエットだけでなく健康や美容にも良い事から実践者が多いようです。今回はそんなするめダイエットによる驚愕の効果を徹底解説致します。


するめダイエットとは?あの倖田來未も実践していた!?

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お酒のおともにピッタリで噛みごたえのある香ばしい「するめ」!そんなするめがダイエットに効果的と言われているのをご存知でしょうか?するめダイエットはその名の通り、するめを良く噛んで食べる事により効果を得られるシンプルなダイエット方法です。

ネット上でもするめに含まれる成分に高いダイエットサポート効果があり、空腹感を紛らわしながら簡単に痩せる手助けができると今話題なんですよ!あの有名歌手「倖田來未」さんも、するめダイエット実践者の一人と言われています。

倖田來未さんは産後の体重増加に伴い、生活習慣の見直しとダイエット方法を駆使しながら、「たった2ヶ月で16kgもの減量に成功」したそうです。この時に行ったダイエット方法の一つが「カロリーが低くお腹が空かないするめダイエット」だと言われています。

するめダイエットで得られる驚きの効果8つ

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するめはダイエットだけでな上手に食べ続ける事によって様々な効果をもたらしてくれます。ここでは、そんな驚きのするめダイエットの効果を8つご紹介します。

【効果①】満腹感が得られる

するめを食べる事によって満腹感を得る事ができる点は最大の魅力です。するめ自体に食べごたえがあり、飲み込む為に何度も噛む作業を繰り返しますよね!この噛む回数(咀嚼回数)が多いほど、脳の満腹中枢が刺激されて満腹感を得る事ができるのです。

【効果②】実は低カロリーである

ダイエットを実践するにあたって一番気になるのは、やはりするめのカロリーでしょう。するめのカロリーは「100g当たり約330kcal」です。これだけ見ると一見カロリーが高いように思えますが、100gものするめを食べるには一苦労ですよね。

一般的にするめは裂いて食べますが、裂いた一切れ当たりのカロリーが約6kcalです。大体1食5切れ食べれば満足できる量なので、約30kcalという非常に低カロリーのダイエット食材であると言えるでしょう。

【効果③】小顔効果が期待できる

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前述した満腹感を得られる効果とともに期待できるのが「小顔効果」です。固いするめを何度も何度も噛むうちに、顎の筋肉が発達していきます。すると、顔全体がシェイプアップされて小顔効果が期待できると言われているのです。

また、顔の筋肉を鍛えるので「たるみ」にも効果的だそうです。するめダイエットにはこうしたアンチエイジング効果が期待できるのです。

【効果④】栄養が補助できて太りにくくなる

するめはイカを天日干しした食材ですので、良質なタンパク質が豊富に含まれています。特にダイエット中は食事制限などによってタンパク質が不足してしまう事が多いようですが、するめはそれを十分に補ってくれるのです。

タンパク質が不足すると筋肉量が減って体の代謝が下がり太りやすい体になってしまいます。するめに含まれるたんぱく質を摂取する事で質の良い筋肉が形成されて痩せやすい体を作る事が可能になると言われています。

【効果⑤】新陳代謝がアップする

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するめを食べる事で新陳代謝のアップ効果が期待できます。するめの表皮についている白い粉はタウリンと呼ばれる栄養素で、コレステロール値を下げたり新陳代謝をアップしてくれる効果があると言われています。

ダイエット面において、体の新陳代謝がアップする事で太りにくく痩せやすい体質を作る事が可能になります。

【効果⑥】糖質が少ない

ダイエットを実践していてカロリーの次に気になるのが「糖質」です。糖質の過剰摂取は、体内でエネルギー変換されなかった糖分が脂肪となって蓄積され太る原因になると言われています。

しかし、するめには糖質が含まれていません。その為、脂肪に変換される事がないので太りにくい食材と言われています。

【効果⑦】脂肪を分解・排出してくれる

するめいかを天日で干す事によりうま味成分のアミノ酸が増加します。するめを噛めば噛むほど香ばしくうま味が増してくる独特の性質はここからきているんですね!

そして天日干しの過程で増加したアミノ酸の中にアルギニンというダイエット効果のある成分が含まれているのです。

アルギニンは摂取する事で体内の成長ホルモンの分泌を促進させて、脂肪を分解する酵素リパーゼの働きを活性化してくれます。すると、体内の脂肪燃焼・分解をさらにアップしてくれる効果があると言われているのです。

【効果⑧】悪玉コレステロールを低下させる

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するめはダイエット効果だけなく健康志向の方にもおすすめです。なんと医学界では、怖い動脈硬化や中性脂肪が増加するのを防止する為に、するめに含まれているビタミンB3(ナイアシン)を投与する事もあるそうです。

それほどするめに含まれているこのナイアシンという成分には、血管を拡張して全身の血行を良くする効果に加え、悪玉コレステロールを分解し排出してくれる効果があるのです。

既に医学的に利用されているならば、体内脂肪の分解や増加防止、コレステロールの減少に役立つダイエット効果があるのは当たり前と言えるでしょう。

するめダイエットの効果的なやり方とポイント

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するめダイエットを実践する際、具体的にどのような食べ方をしたらよいのでしょうか?ここでは、そんな効果的なやり方をご紹介します。

【やり方①】間食として食べる

するめダイエットで最も簡単な方法が「間食代わりにするめを食べる事」です。ダイエット中の間食を我慢するあまり、空腹感に負けてしまい失敗する方も多いですよね。

そんな時は、いつも食べている高カロリーなおやつ代わりにするめを食べる事によって空腹感をなくし食べ過ぎを防止できるのです。

間食としてするめを食べる際は、するめ5切れほどを良く噛んで食べる事を意識しながら、カテキン効果で口臭を予防できる緑茶などと一緒に食べると効果的です。

【やり方②】食前に食べる

食前にするめを食べる事による利点は「事前に満腹感を得てその後の食事量を減らせる事」です。

するめを食前に食べる際には、脳の満腹中枢を刺激するのにかかる時間20分を見越して、最低でも食前の20分前にするめを良く噛んで食べると良いでしょう。

【やり方③】夜食の代わりに食べる

ダイエット中にどうしても夜食が食べたくなった場合はするめを食べる事をおすすめします。ただし、夜にするめを食べるとアルコール類が飲みたくなる可能性が高いので非常に危険です。

ダイエット中の夜食は避けるのがベストですが、どうしてもするめを食べる場合は前述したように、カテキン効果のある緑茶と一緒に食べるのが良いでしょう。

要注意!するめダイエットのデメリット!

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【注意点①】食べ過ぎない!

これはダイエット全般に言える事ですが、食べ過ぎると確実に太る原因を作ってしまいます。いくらするめ一切れのカロリーが低いといっても食べ過ぎると高カロリーになります

また、するめには塩分が多く含まれている為に、過剰摂取する事で体内のミネラル濃度が高くなってしまい女性の悩みに多い「むくみ」の原因にもなりかねない為、食べ過ぎには要注意です。

【注意点②】さきいかはダメ!

「さきいか」もするめと同じくイカなのでダイエット効果があると思われがちです。しかし、するめと違って、実はダイエット効果はあまり期待できません

さきいかは、製造過程で食べやすいように「味付けが濃いものが多くカロリーが高い」為です。つまり、食べやすいように作られているという事は、するめダイエットの最大の利点である「よく噛む事」をせずについ食べ過ぎてしまう事がありますので注意しましょう。

【注意点③】マヨネーズ等をつけない!

するめは単体で食べても美味しいですが、より美味しく食べるのにマヨネーズにつけて食べる方も多いでしょう。しかし、するめダイエット中はこうしたマヨネーズは絶対にNGです。

マヨネーズはカロリーが非常に高くコレステロールも豊富に含まれているので、つけるだけで太る原因を作る事になってしまうからです。ダイエット中のするめは何もつけずに食べるのがベストと言えるでしょう。

【注意点④】口臭に注意する!

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ネット上のするめダイエット実践者の中にも注意点としてよく挙げられているのが「口臭」です。非常にうま味のあるするめですが、独特の匂いがあるので日中に食べるのを避ける方も居るほどなのです。

お昼の間食やおやつ代わりに食べようと思っても「口臭が気になって食べられない」という方もいるでしょう。そんな時は前述したように、口臭を取り除く効果のあるカテキンが含まれる緑茶と一緒に食べる事で解消されます。

ただし歯に挟まったりする場合もあるので、するめを食べ終わった後は出来るだけ歯磨きをして口内をキレイに保つ事を心がけましょう。

実際にするめダイエットを実践した方々の口コミ

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ダイエットに効果的でおすすめの人気するめ

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するめダイエットを行うにあたり、どのするめが一番良いのか選択に迷う場合もあるでしょう。そんな方の為に、ダイエットに効果的で超おすすめの人気するめを厳選してご紹介します。

【おすすめ①】天日干し朝獲りするめ

【特徴と効果】

北海道産の「天日干しした朝獲りするめ」です。通常のコンビニやスーパーで売られているものの多くが保存料や添加物などが使用されていますが、このするめは「完全無添加」なのが魅力です!

北海道で獲れた新鮮なするめを真空パックで届けてくれるので、美味しさも抜群でおすすめです。小振りなので間食やおやつ代わり、ダイエット用にも最適と言えるでしょう。

北海道産 天日干し朝獲りするめ

1,080(税込:2017/7/8時点)

【おすすめ②】国産無添加 あたりめ

【特徴と効果】

国内で収穫されたスルメイカを原材料に函館で加工・製造された厳選するめです。味わいも風味豊かで一度食べるとやみつきになる味だとか!なによりも漁獲量に合わせて厳選されたするめを使っている点と国産無添加なのが魅力的に非常に人気のある商品です。

国産無添加 あたりめ(業務用)200g チャック袋入

¥ 1,580(税込:2017/7/8時点)

するめは空腹感を紛らわすダイエットサポートに最適の食材!

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食事の前や空腹時の間食での食べ方など、上手にするめを活用して食べると強力なダイエットサポート食材となります。また、コンビニやスーパーでもお手軽に購入でき、コスパも良いので誰でも簡単に始める事ができるのが魅力的ですね!

するめの摂取量や塩分の過剰摂取などの注意点を意識しながら、体重の減少だけでなく咀嚼回数を増やす事を意識して小顔効果もプラスされるするめダイエットで美容と健康、ダイエット効果をアップさせましょう♪

記事内容は、情報及びこの情報を用いて行う利用者の判断について、正確性、効能、効果、その他一切について責任を負うものではありません。この記事の情報を参考に行動する場合は、利用者ご自身の責任において行ってください。

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