置き換えダイエットを成功させるポイント9つ!おすすめの食材や方法も解説

置き換えダイエットを成功させるポイント9つ!おすすめの食材や方法も解説

食事制限で良く知られている方法と言えば「置き換えダイエット」ではないでしょうか?知られている存在だけに正しいやり方を実践できていないことも多いのです。今回は置き換えダイエットを成功させるポイントをご紹介。置き換えにおすすめの食材や方法も解説します!


置き換えダイエットとは?

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「置き換えダイエット」とは、食事の中で高カロリーな食材を低カロリーな食材へと置き換え摂取カロリーをこれまでよりも低下させるダイエット方法のことです。

置き換えダイエットが人気の理由は?

置き換えダイエットは、減量を目指す多くの人にとって人気のあるダイエット方法の一つです。置き換えダイエットが人気である理由は、いつもの食生活を少し変えるだけで行えると言う手軽さがあるためです。

置き換えダイエットを成功させるポイント9つ

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置き換えダイエットは手軽に行えるダイエット法ですが、適当にやっていれば体重が減量できると言うわけではありません。

正しい方法で行わないと体重が減るどころか、ダイエットしているのに増えてしまう可能性もあります。置き換えダイエットで減量するには、守るべきポイントを確認し、実践することが大切です。

ポイント①:1日1食のみ置き換える

置き換えダイエットを行う際は1日1食のみを置き換えて、その他の食事は通常通り摂取しましょう。もちろん1日3食全てを置き換えれば大幅に消費カロリーが減って痩せることができます。しかし、無理な食事制限を行うとストレスが溜まりやすくなってしまいます

ストレスはダイエットの敵であるため、溜め込むのは良くありません。また、3食全ての摂取カロリーを少なくしてしまえば空腹感が常にある状態となってしまうため、1日1食の置き換えを守って行いましょう。

ポイント②:置き換えダイエットは栄養バランスのとれた食事が大事

置き換えダイエットを成功させるには、1日の中で置き換えない2回分の食事でいかに栄養を摂取するかが大切となります。

仮に無理な食事制限をすると、体重は一気に減量できる一方で、それにより体内の栄養バランスが崩れてしまいます。栄養バランスが大きく崩れることで、人間の脳や体は、その人の身に何か重大な病気や危険が迫っているのではないかと危険を察知するのです。

危険を察知した脳と体は体内のエネルギー消費自体をストップさせ、体に栄養を取り戻そうと摂取した食べ物を脂肪として貯めこみ守ろうとするのです。この状態になってしまうと、摂取した食べ物が消費されずに、どんどんと体内に蓄積され、ダイエットをしているのにも関わらず体重が減らないという最悪な状態に陥ってしまいます。

何でもたくさん摂取すればよいと言うわけではなく、いかに栄養バランスを考えて摂取するかが重要となります。

ポイント③:置き換えダイエットをするなら夕食が最適

1日1食の置き換えダイエットは朝昼晩のどのタイミングでも良いのですが、行うのなら”夕食”のタイミングが最適です。

朝食を抜いている人は多いと思いますが、1日のスタートに食事を摂取し、栄養を補給することはとても大事です。昼食後には仕事を行うなど活動することが多いと思いますので、エネルギーを補給するためにもしっかりと食べたほうが良いでしょう。

朝と昼は活動するためのエネルギー補給をする意味でもしっかりと栄養を摂ることが大切です。夕食に置き換えダイエットをすることが最適なのは、夕食の後は基本的に眠るだけのため、カロリーを多く摂取していなくても支障が少ないからです。

また、夕食は1日の中でも一番カロリー摂取をする人が多い食事であることも理由として挙げられます。カロリー摂取の多い夕食を置き換えることで、自然と体重を減少させることができるのです。

ポイント④:置き換えダイエットの期間を決めておく

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置き換えダイエットを行う際は期間と目標をしっかりと決めてから行いましょう。期間を決めておかなければ、ずっと食事制限をしたままの状態となってしまいます。また、期間設定が曖昧なままでは、「明日から頑張ろう」と先延ばしになりいつまで経ってもダイエットが成功しないままで終わってしまいます。

健康的に行える置き換えダイエットと言っても、これまでより摂取カロリーが減るため、空腹感やストレスを感じることもあります。また、ダイエット中には体重が減らない「停滞期」もあるため、それを踏まえたうえで期間設定をしましょう。

一つの目安として、体調面を考慮して、最長で期間は3ヶ月に留めると良いでしょう。ゴールの期間を設定して行うことも置き換えダイエットのモチベーション維持に繋がります。

ポイント⑤:減量目標を決めておく

置き換えダイエットを開始する前には、自分がどれくらいの体重になりたいのかもしっかりと決めておくことが良いでしょう。目標を設定する際の注意点として「1週間で5キロ」などの達成が困難な目標は立てないことです。

大幅な減量目標を立ててしまうと無理な食事制限をしてしまう原因となります。無理なダイエットは長続きせず、挫折して途中で諦めることに繋がります。

減量目標を決める際は、ある程度達成しやすい目標を掲げましょう。1週間や1ヶ月単位で目標を定めると挑戦しやすく効果も得やすいです。目標が設定できたら、ダイエットの期間中は体重計に毎日乗って計測してください。自分の体重の増減を知ることでもやる気の低下を抑えることができます。

仮に3ヶ月で思うような結果が得られなかった場合には、体力面や精神面を踏まえたうえで、一定期間をおいてから挑戦を開始しましょう。

ポイント⑥:モチベーションを維持する

置き換えダイエットの期間を設定することもモチベーションを維持する方法の一つですが、それ以外に、減量を成功させてどのような体型になりたいのか、目標とするスタイルをあらかじめ決めておくことも有効です。

置き換えダイエットで減量している芸能人は多くいます。大人気女優の石原さとみさんはグリーンスムージーを摂取して置き換えダイエットに成功していますし、歌手のきゃりーぱみゅぱみゅさんは低カロリーのもやしを置き換えダイエットに使用して激太りから減量に成功しています。

ポイント⑦:満腹中枢を刺激する

置き換えダイエットをする場合、これまでの食べていた食事の摂取量よりも少なくなるため、空腹になる可能性があります。空腹になるとイライラしたり、集中力の低下も起こります。

このような状況を防止するためにも、置き換えダイエットを行う際は良く噛んで食べることを実践し、満腹中枢を刺激しましょう。そもそも早食いは胃や腸に負担がかかり消化もスムーズに行えないため太る原因となります。

お腹が満たされた状態を作るには、1口30回は噛んでゆっくりと食べることです。良く噛んで食べることで満腹になると共に、消化もされやすくなります。咀嚼回数が増えるとエネルギー消費も大きくなるためダイエットに効果的です。

ポイント⑧:置き換えダイエットのリバウンド対策を考えておく

置き換えダイエットは食事でのダイエットであるため、減量に成功しても、その後にたくさん食べてしまえばリバウンドしてしまいます。また、ダイエット期間中に栄養のバランスが崩れている可能性があるため、いきなり通常の食事に戻してしまうと栄養を体が溜め込み、反動で一気に体重が増えてしまう可能性があるため注意が必要なのです。

リバウンドを最小限に留めるためには、置き換えダイエット終了後の数日間は雑炊やおかゆなどの回復食を食べ、胃や腸などの機能を徐々に呼び覚ますように心掛けましょう。3日程度を使って通常の食事へと戻していきましょう。

ポイント⑨:運動をプラスすると効果アップ

置き換えダイエットだけでも効果的ですが、早く効果を出したいのなら運動をプラスすることです。効果的な運動として代表的なのがウォーキングです。有酸素運動であるウォーキングは体内に酸素を取り込むことができるため、脂肪の燃焼に効果的です。

置き換えダイエットによって減量に成功した芸能人の多くも、置き換えダイエットに20分以上行うウォーキングや有酸素運動をプラスすることで今のスタイルを手に入れている人が多いのです。

ウォーキングをプラスすれば基礎代謝も向上するため、置き換えダイエット終了後もリバウンドしづらい体になるなどのメリットが得られます。

おすすめの置き換えダイエットは?

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置き換えダイエットの方法は1日のうち夕食を低カロリーなものに置き換えることが最適です。置き換えダイエットを行う際は、スムージーや酵素ドリンクなどの飲み物で行う方法と、食事を低カロリーな食材に置き換えて行う方法の2つが手軽に行えて効果も高いと言えるでしょう。

スムージーや酵素ドリンクで行う置き換えダイエットのやり方を解説

スムージーや酵素ドリンクなど市販されている飲み物によって置き換えダイエットを行う場合、商品自体があらかじめ低カロリーに設定されていることから、カロリー計算の必要もなく、手軽に行えることが魅力です。食事を減らすことで失われてしまう栄養もしっかりと補うことができるため、体内のバランスを保つのにも最適と言えるでしょう。

また、栄養価の高いドリンクに置き換えることで、内臓の活動を休ませ負担を減らすことができ、新陳代謝の機能を高めるメリットが得られます。ドリンクを夕食と置き換える際は”就寝3時間前”までに摂取し終えてください。寝る直前に摂取してしまうと消化に悪く、質の高い睡眠を妨げてしまう原因となります。

食事での置き換えダイエット方法

ドリンクでの置き換えではなく、食事で置き換えダイエットに挑戦する場合は、低カロリー食材を摂取することが必須です。栄養価の高い高タンパク低カロリーな食材や腹持ちの良い食材を夕食時に摂取して実践しましょう。

置き換えダイエットに最適な市販のドリンク

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ドリンクでの置き換えダイエットに最適なのは、スムージーや酵素ドリンクなどの栄養が手軽に摂取できる商品や、プロテインなどの満腹感を満たしてくれる商品です。

口コミ評価が高くてランキング上位の置き換えダイエットドリンクは?

置き換えダイエットに使用するドリンクの中で、口コミ評価が高く、ランキングで上位になっている商品は、味が美味しく飲みやすい商品がほとんどです。

また、手頃な価格帯で置き換えダイエット専用に作られた商品が人気です。摂取することで栄養価や満腹感が得られるため、自分でカロリーや栄養補給のことを考えなくて良いという手軽さも人気になっている理由の一つです。

置き換えダイエットに使える!ランキング上位の美味しい・安いドリンクは?

ドリンクで置き換えるのなら効果もあって味の美味しいものを選びましょう。酵素やスムージーと言うと、使っている原材料から青臭いというイメージがありますが、ジュースのように飲みやすい商品もたくさん発売されています。値段も重要です。手頃な価格で続けられる商品が最適です。

Natural Healthy Standard ミネラル酵素グリーンスムージー ピーチ味

Natural Healthy Standardの「ミネラル酵素グリーンスムージー」は、200種類のフルーツと葉野菜が配合されている酵素スムージーです。酵素とミネラルが同時に補え、1食分23.76キロカロリーと低カロリーを実現しています。

パウダータイプなので水や牛乳に溶かして飲んでください。この「ミネラル酵素グリーンスムージー」は味が美味しく、ジュースのように飲みやすいことがメリットです。

Natural Healthy Standard ミネラル酵素グリーンスムージー ピーチ味 200g

¥ 1,334(税込:2017/7/14時点)

置き換えダイエットに最適なシェイクやプロテイン(オルビス・dhcなど)

置き換えダイエット用作られたにプロテインドリンクやシェイクも販売されています。酵素ドリンクやスムージーよりもスイーツ感覚で摂取することができる商品も多く販売されています。

dhc プロティンダイエット

DHCの「プロティンダイエット」はダイエットプロテインの中でとても有名な商品です。1食あたりのカロリーは178キロカロリー以下です。

置き換えダイエットを想定して作られているため、満足感が得られる商品となっています。タンパク質はもちろん、22種類のビタミン、ミネラル、コエンザイムQ10など健康と美容に良い成分がしっかりと配合されています。

フレーバーは毎日飲んでも飽きないように1箱で「ミルクティー味」や「いちごミルク味」などの5種類を楽しむことができます。

DHCプロティンダイエット15袋入

¥ 4,130(税込:2017/7/14時点)

オルビス(ORBIS) プチシェイク

オルビスの「プチシェイク」はフルーツの良いところをそのまま使用したダイエットサポート専用のシェイクです。1食150キロカロリーからと腹持ちも良く、飲みやすいのが特徴です。

ダイエット中に不足してしまう鉄分やビタミン、食物繊維が補給することができます。牛乳や豆乳、ヨーグルトに混ぜて摂取してください。

オルビス(ORBIS) プチシェイク トライアルセット リフレッシングテイスト(グレープフルーツ&レモン・フルーティーベリー・マスカット&アロエ) 100g×3食分 (ダイエットドリンク・スムージー) 4791

¥ 756(税込:2017/7/14時点)

アサヒ スリムアップスリム シェイクショコラ

ビールなどのドリンクで有名なアサヒが販売しているダイエットシェイクが「スリムアップスリムシェイク」です。この商品は1食分あたり156キロカロリーでタンパク質も22g配合されています。置き換えダイエットをするために作られた商品なので、腹持ちも良いと好評です。

タンパク質以外にも便秘解消に役立つ食物繊維が9000mg、お肌の潤いを保つコラーゲンが5000mg、コエンザイムQ10やアミノ酸18種類、ビタミン11種類などダイエット時に不足しがちな栄養素をしっかりと補うことができます。健康的に痩せたいという人に最適な商品です。

スリムアップスリム シェイクショコラ 360g

¥ 1,424(税込:2017/7/14時点)

ザバス ウェイトダウン

ザバスの「ウェイトダウン」は体重を落としたい人のためのプロテインです。大豆を原材料としたソイプロテインを使用し、1食あたり79キロカロリーと低カロリーを実現しています。味はヨーグルト味で置き換えダイエットにも使える商品です。

脂肪燃焼に効果的な成分である「ガルシニアエキス」が配合されており、筋肉量をキープしながらの減量が可能です。タンパク質以外にも11種類のビタミンが配合されているため、ダイエット中に起こる栄養不足や肌荒れにも対応してくれます。その他、鉄やカルシウム、マグネシウムも配合され、体調維持にも役立つプロテインです。

ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味【50食分】 1,050g

¥ 3,890(税込:2017/7/14時点)

置き換えダイエットに最適な夜ご飯の食材

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食事によって置き換えダイエットをする場合、タンパク質が摂取できる高タンパク低カロリー食材、お腹に溜まりやすい食材、脂肪燃焼をサポートしてくれる食材、ビタミンやミネラルが摂取できる食材を中心に考えましょう。

積極的に摂取したい高タンパク低カロリー食材

三大栄養素の一つであるタンパク質は人間の体内の約20%を形成している栄養素であるため、積極的に摂取したいところです。

ダイエットする場合、無理な食事制限やバランスが悪い食事では、タンパク質摂取が少なくなり、筋肉の減少が起こります。筋肉が減ると基礎代謝も減ってしまうため、痩せづらくなるのです。それを防ぐためにもダイエット期間中のタンパク質摂取は必要となります。

筋肉以外にも臓器、髪の毛、爪、肌などの元になっているため、健康的なダイエットを目指すなら摂取すべきでしょう。高タンパク低カロリー食材の代表と言えば”お肉”です。ダイエットがしたい人はお肉を控える傾向にありますが、脂質の少ない赤身肉を食べることでカロリー摂取が抑えられます。

高タンパク低カロリー食材
鶏肉・牛や豚のヒレ肉・ビーフジャーキー・煮干し・マグロやカツオの赤身・青魚・豆腐・納豆・ゆで卵など

腹持ちいい食材は置き換えダイエットには必須

高タンパク質低カロリーな食材と共に、腹持ちの良い食材をしっかりと食べることが必要です。栄養価も高く腹持ちを良くする食材として摂取したいのが”ゆで卵”です。また、キャベツは噛み応えがあるため、満腹中枢を刺激しやすく、摂取することで食べすぎを防ぐ効果が得られます。

その他にも、カロリーが抑えられていて満腹感が得られる商品を購入して摂取するのも一つの方法です。

ゆで卵とキャベツを使用したダイエットの方法は以下の記事も参考にしてください!↓↓

腹持ちが良い商品①「リセットボディ 発芽玄米入りダイエットケア雑炊」

アサヒの「リセットボディ 発芽玄米入りダイエットケア雑炊」は、熱湯を入れるだけで美味しく食べられる玄米入りの雑炊です。玄米は白米に比べて食べても太りにくい特徴を持っています。味は5つの種類があり、そのどれもが80キロカロリーと低カロリーを実現しています。持ち運びが便利なのも良いですね。

炭水化物であるお米はたくさん食べると糖質によって太ってしまいます。夕食にどうしてもお米が食べたいというときには置き換えに利用すると良いでしょう。

リセットボディ 発芽玄米入りダイエットケア雑炊 5食

¥ 810(税込:2017/7/14時点)

腹持ちが良い商品②「ダイエットこんにゃくラーメン」

ラーメンなどの麺類はカロリーが高いことからダイエット中には避けたい食べ物の一つです。どうしても食べたいという人は、こちらの商品のように”こんにゃく麺”が使用された商品を摂取しましょう。

こんにゃくは低カロリー食材としても人気です。ラーメンだけではなく、うどんやパスタなど12種類という豊かなバリエーションによって食べ飽きることもありません。国産のこんにゃくを使っているので安心感もあります。

ダイエットこんにゃくラーメン(蒟蒻ラーメン)等こんにゃく麺お試しタイプ・12種類セット

¥ 1,934(税込:2017/7/14時点)

腹持ちが良い商品③「スリムアップスリムダイエットケア果実ゼリー」

スリムアップスリムの「ダイエットケア果実ゼリー」はボリューム満点のフルーツ入りゼリーです。牛乳と混ぜて簡単に作ることができ、1食あたり約170キロカロリーです。1食分でおにぎり2個分のボリュームを実現しているため腹持ちも申し分ありません。

コラーゲン5000mgにマルチビタミン、食物繊維、コエンザイムQ10、ヒアルロン酸など、美容と健康に嬉しい成分も配合されています。

スリムアップスリムダイエットケア果実ゼリー 6袋

¥ 1,691(税込:2017/7/14時点)

腹持ちが良い商品④「スリムアップスリムPスープクラッカー」

スープによって置き換えダイエットができる商品です。4種類の味によって違いますが、1食あたり約220~230キロカロリーで食べ応えもあるため、食事代わりとしても使えます。

ドリンクタイプのプロテインやシェイクではなかなか満足できないと言う人は低カロリーのスープに置き換えてみると良いかもしれません。コラーゲン5000mgにコエンザイムQ10、ヒアルロン酸も配合されているため美容にも良い効果が期待できます。

スリムアップスリムPスープクラッカー 8食

¥ 2,141(税込:2017/7/14時点)

脂肪燃焼をサポートしてくれる食材

置き換えダイエットでは摂取カロリーを抑えながら脂肪燃焼をサポートしてくれる食材を食べることが大切です。脂肪燃焼効果のある栄養素は、ビタミンB1、B2、B6、B12、パントテン酸、Lカルニチンなどが含まれた食材です。

脂肪燃焼をサポートしてくれる食材
                                                      
栄養素 食材
ビタミンB1 豚肉、たらこなど
ビタミンB2 卵、レバー、うなぎ、いくら、納豆など
ビタミンB6 バナナ、まぐろ、かつお、鶏肉、にんにく、パプリカなど
ビタミンB12 しじみ、あさり、たらこなど
パントテン酸 卵黄、レバー、納豆、たらこ、なめこ、アボカドなど
ナイアシン まぐろ、さば、たらこ、かつお、鶏肉、ツナ缶など
ビオチン レバー、いわし、ヨーグルト、ピーナッツ、卵黄、納豆、など
Lカルニチン 牡蠣、牛肉赤身、ラム肉など

ビタミン補給もしっかりと

ダイエット中はビタミンが不足しがちになります。ビタミンの中でも「ビタミンB群」は脂肪を効率よく落としてくれる栄養素で、特に「ビタミンB1」と「ビタミンB2」は脂肪燃焼と蓄積を防ぐ効果を持っています。

「ビタミンB1」は脂肪に変わってしまう糖質の代謝を高める働きがあり、「ビタミンB2」は脂肪燃焼を促進する効果があるため積極的に摂取すべき栄養素です。

ビタミンB群以外でも、「ビタミンE」は血流を改善し、抗酸化作用によって若々しさを保ってくれる効果があります。食事でのダイエットの際はしっかりと摂取して効率を高めると良いでしょう。食材からも摂取できますが、難しいと言う人はサプリメントを活用するなどして摂取しましょう。

置き換えダイエットで摂取したいビタミン
・ビタミンB1 ⇒ 豚肉・玄米・レバー・かつお・にんにく・卵・大豆・ピーナッツなど
・ビタミンB2 ⇒ レバー・乳製品・納豆・さんま・卵・きのこ・アーモンドなど
・ビタミンE ⇒ 卵・アーモンド・落花生・うなぎ・カボチャ・モロヘイヤなど

大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンB-1

ビタミンB1が単体で摂取できる「ネイチャーメイド ビタミンB-1」は、代謝の促進をサポートし、疲労回復に効果のある商品です。水溶性のビタミンであるビタミンB群は体内に蓄えることができないため、食事で摂取するかサプリメントで摂取することが必要です。

大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンB-1 80粒

¥ 455(税込:2017/7/14時点)

大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンB-2

「ネイチャーメイド ビタミンB-2」は脂肪燃焼効果をサポートしてくれるビタミンB2が単体で摂取できるサプリメントです。代謝の促進にも効果的ですが、ダイエット中に起こる肌荒れや口内炎などの改善にも期待が持てます。

大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンB-2 80粒

¥ 491(税込:2017/7/14時点)

ディアナチュラ ビタミンE

「ビタミンE」は摂取することで血液の流れを改善し、疲労を取り除いてくれる働きや抗酸化作用による効果が期待できます。香料・着色料・保存料不使用の無添加商品という点もポイントです。

ディアナチュラ ビタミンE(60日分)

¥ 600(税込:2017/7/14時点)

置き換えダイエットに最適な脂肪燃焼スープを摂取しよう

脂肪燃焼スープとは7日間に渡り飲むことで体内の老廃物を洗い流してくれ、デトックス効果が得られるため、置き換えダイエットに最適なスープです。

もともとは病院で生み出されたスープで、このスープを使用した「脂肪燃焼スープダイエット」も人気を集めています。禁止事項や決められたメソッドを守りながら実践することで減量効果が期待できます

「脂肪燃焼ダイエット」の詳しいやり方やメソッドが書かれたこちらの記事もご覧ください↓↓

置き換えダイエットは成功談の多いダイエット方法?

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置き換えダイエットは無理な食事制限をしないため誰にでも行いやすい方法です。行いやすい方法の場合、結果が出にくい傾向にあるのですが、置き換えダイエットは成功談が多いため、正しく行えばその効果が実感できるはずです。行おうか迷っている人は口コミやコメントを検索し、納得してから開始しても良いでしょう。

置き換えダイエットの口コミ

変わりましたよ
4年前から置き換えダイエットを始めて1年で20Kgの減量に成功しました。最高時は77Kgもありました。今は53Kgを維持していますが、もう少し体重と体脂肪を減らしたいです。カロリー計算は面倒なので、置き換えダイエットを選びました。ダイエットは目標を達成すれば終わりではなくて維持しなければ意味がないのでまだまだガンバします。

置き換えダイエットによって1年で20キロのダイエットに成功した女性の口コミです!やはりカロリー計算をしなくても良いダイエット方法ということで人気です。

DHCプロテインダイエットと美禅食で‥
朝は美禅食を豆乳で割った物と野菜ジュース‥夜はDHCプロテインダイエットに置き換えてお昼は普通に‥たんぱく質と野菜を心掛けながら食べてます。そして毎日ウォーキング‥1ヶ月で10Kg減量出来ました。

こちらはDHCのプロテインダイエットを使用しての置き換えダイエットです。

決め手はコラーゲン
アサヒのスリム○○スリムを愛用しています。味も7種類くらいあってあきません。ただ、夕食をこのダイエットドリンクに変えてみて。1ヶ月で5.6Kg落ちました。効果は絶大。後の二食は腹八分目に!!

停滞期で思う通りに痩せられない、効果は実感できたけどお金がかかるため継続できないという評価の低い口コミもあります。

早くも停滞期(ーー;)
早くも停滞期を向かえ苦戦中。決してやせてる方ではないのでもっと痩せてもいいのに!と思っています。

効果はあります
ドリンクだけだと余計にお腹が減って辛かったです。2日後には慣れてドリンクのみでも平気になりましたが。1ヶ月で2キロ落ちました。効果はありますが、高価なので続けるのには金銭的に無理があります(^_^;)

”ほぼ無料”で体験できる商品も!迷っている人はお試しサンプルで置き換えダイエットを試そう

置き換えダイエットは減量できたと言う評価の高い口コミもあれば、なかなか効果が実感できないという人もいます。

置き換えダイエットを実践することに迷っている人は、”お試しサンプル”で置き換えダイエットを実際に体験してみると良いでしょう。お試し価格なので金額も通常の半額や90%以上の割引で”ほぼ無料”に近い商品もあるため、金額的にも安く済ませられます

お試しサンプルに興味がある人は以下のサイトで確認してみてください!

成功のポイント9つを抑えて置き換えダイエットでスリムになろう!

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置き換えダイエットを成功させるためには9つのポイントを守りながら行いましょう。これまで置き換えダイエットを行っても成功できなかったという人はこのポイントが実践できていない可能性があります。ご紹介したおすすめのドリンクや食材で置き換えダイエットを成功させてスリムな体に変身しましょう!

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