スープダイエットが大人気で美味しく痩せる!?スザンヌも実践したその効果を徹底解説!

スープダイエットが大人気で美味しく痩せる!?スザンヌも実践したその効果を徹底解説!

野菜たっぷりの具だくさんスープは体が温まり心もホッコリしますよね!そんなスープを上手に活用する事で凄いダイエット効果を引き出す事ができるんですよ!有名人やモデルにもスープダイエットは実践者が多数居るようで非常に人気が高いようです。今回はそんな誰もが簡単に出来るスープダイエットの魅力を徹底解説していきます。


スープダイエットとは!?1週間で痩せるってホント?

Getty logo

野菜をたっぷり使う事により栄養満点でダイエット効果が非常に高いスープ!野菜などの材料を入れてお鍋で煮込むだけなので簡単ですし、最近ではコンビニでもお手軽に購入できるので人気が高いようです。

スープダイエットとは、野菜を中心に煮込んだ低カロリーのスープを上手に食べて痩せるダイエット方法です。カロリーが非常に低い為に、ダイエット中にたくさん食べてしまう人にも最適です。1週間で痩せる短期型のダイエット方法も人気が高く成功する方も多いですが短期で痩せる反面、リバウンドや健康面での反動は避けられません。

今回ご紹介するスープダイエットは、「ダイエット=食べるのを我慢する」という概念に当てはまらないのが人気の秘訣!ストレスフリーで継続しやすいのが特徴です。食べるタイミングを上手に調整する事で、ダイエット効果を引き出す事ができます。

芸能人も多数大成功!?スープダイエットの魅力とは?

Getty logo

スープダイエットで野菜をたくさん摂取する事によって食物繊維や、その他様々な栄養成分を摂取する事が最大の魅力の野菜スープ!

様々な芸能人やモデルの方が主に体型維持の為に実践している事でも有名です。藤原紀香さんは炊飯器で野菜スープを作っていたり、吉瀬美智子さんは産後太りの体重調整に利用していたり、山田優さんは短期集中型の野菜スープダイエットを実践したりと人によってそれぞれの適した方法を実践しているようです。

特に、タレントのスザンヌさんが、テレビ番組で紹介した野菜を活用したデトックススープは人気が高かったようです。また、最近ではこうしたスープダイエットのアレンジ本等が販売されていますので、気になる人は本を見てみると良いでしょう。

スープダイエットの種類は主に2つ!

Getty logo

スープダイエットと一言でいっても実は2種類ある事をご存知でしょうか。どちらも基本的には野菜を中心にしたスープを活用したダイエット方法ですが、根本的なやり方が全く違いますので、ここでその2種類の方法をご紹介します。

①野菜スープ(デットックススープ)ダイエット

この記事でもご紹介しているのがこのダイエット方法です。一般的な野菜をたっぷり活用した別名デトックススープとも呼ばれているものですね。

ダイエット効果を実感できる目安は長めで、基本的に長期型のプログラムになります。しかし、スープに使う食材制限がない点や1日1食は野菜スープであとの2食は好きなものを食べても大丈夫の為、精神的にもストレスが溜まりにくく継続しやすいダイエット方法と言われています。

芸能人のスザンヌさんが実践して大成功したダイエット方法としても有名です。

②1週間脂肪燃焼スープダイエット

こちらは、短期集中型の「1週間脂肪燃焼スープダイエット」と呼ばれるもので、ダイエット効果が1週間ほどで得られるのが最大のメリットです。しかし、1週間のうち食べても良い食材が1日刻みで決められる為にかなり制限がかかります。

基本的には1日3食全てが野菜スープである場合が多く、飽きがくる点や健康面でも栄養成分が足りなくなる点が懸念されます。

スープダイエットで得られる成分効果

Getty logo

スープダイエットを実践する事で得られる成分効果は使う野菜によって多少の違いはありますが、基本的には食物繊維をはじめとしたたっぷりの栄養成分を豊富に摂取できます。ここでは、そんなスープダイエットで得られる成分効果をみていきましょう。

【効果①】食べやすく継続しやすい

Getty logo

スープダイエットで食べるスープには、煮込んだ野菜がたくさん入っています。生野菜をたくさん食べるのは非常に大変ですが、煮込む事でかさが減って食べやすくなるのが特徴です。

また、胃の消化にも良く胃腸にやさしいのもスープダイエットの魅力!スープの具材や種類が非常に豊富なのでレシピはたくさん公開されており、毎日同じものを食べる必要はなく継続しやすい点も人気の秘訣と言えるでしょう。

【効果②】低カロリーである

野菜スープは非常に低カロリーです。活用する野菜の種類によって多少前後はしますが、お鍋いっぱいの野菜スープでもなんと「600~700kcal」しかありません

1日の総摂取カロリーに対して、理想的な3食の摂取カロリーの割合は「朝食3・昼食4・夕食3」と言われています。一番カロリーが多い昼食でも約700kcalです。これらの1食を野菜スープに置き換えるだけで、摂取カロリーを大幅にカットできるのが魅力です。

【効果③】体を温めてくれる

Getty logo

スープは温かい食べ物ですので、食べると体の内側からポカポカと温まりますよね。体が温まると血液の流れがスムーズになって、体中に必要な酸素や栄養成分が運ばれやすくなります

また、体内に蓄積された余分な水分や老廃物、毒素などの排出が促進される為に新陳代謝がアップしてダイエット効果につながると言われています。

【効果④】体の代謝がアップして痩せ体質になる

Getty logo

ダイエットスープには、豊富なビタミン類やミネラル類がたくさん含まれています。こうしたビタミンやミネラルは摂取した糖質や脂質の吸収を抑制してくれる他にも、なんと脂肪を燃焼する効果をアップするのに最適なのです。

加熱する事によって多少は流出してしまいますが、野菜たっぷりのスープならば素材の栄養を逃さず全て摂取できるので、体の代謝がアップして徐々に痩せ体質を作る効果をサポートしてくれます。

【効果⑤】デトックス効果がある

野菜がたっぷり入ったスープはダイエットに効果的なデトックス作用が抜群です。野菜に含まれる豊富な食物繊維が腸の運動を活発化させて、体内の老廃物を排出し腸内環境を整えてくれます。

ダイエット中によくある便秘やお通じの改善などにも期待できるのは非常に魅力的ですよね!腸内環境が改善されて整うと、血液もサラサラになって体に嬉しい効果がたくさん現れてきます。

特に美意識の高い女性にとっては細胞の活性化につながりますのでお肌の調子も整いやすく、女性の美肌トラブルを解消してくれるでしょう。

スープダイエットの正しいやり方とポイントを解説!

Getty logo

スープダイエットはただ単に毎日スープを飲めば効果が出るわけではありません。ここでは、ダイエットに効果的なスープの正しい飲み方や重要なポイントをご紹介します。

【ポイント①】野菜スープダイエットの基本ルール

Getty logo

今回ご紹介するスープダイエットは、脂肪燃焼スープ(デトックススープ)ダイエットの要素を取り入れながら、健康的にダイエットを行う事が基本になります。

その為、1日3食全てが野菜スープのみといった短期集中型のダイエット方法ではありません。前述したように、野菜スープ自体が非常に低カロリーなので、1日1食置き換えるだけで大幅なカロリーダウンをする事ができます。

あくまで自分の生活スタイルに合ったタイミングを選ぶと良いでしょう。また、女性の場合は1日の摂取カロリーを1200kcalほどにするとダイエットに最適と言われています。1食を野菜スープに置き換えれば、残り2食は普段通りの食事で全体のカロリーを抑える事ができます。

【ポイント②】脂肪燃焼効果が高い野菜をスープに入れる

野菜の中でも特に以下の野菜は、体内の脂肪を燃焼させる効果をアップする事ができるので積極的に摂りいれると良いでしょう。

  • キャベツ

  • トマト

  • セロリ

  • 人参

  • ピーマン

  • 玉ねぎ

    また、とうもろこしやじゃがいも、かぼちゃ等は糖質を多く含む食材の為に避けるようにしましょう。

  • 【ポイント③】ダイエットに効果的なスープを飲むタイミングは?

    野菜スープダイエットを置き換える場合は、自分の生活スタイルに合ったタイミングの1食を置き換えるようにしましょう。もし、3食全てどれでも置き換え可能な場合は、夜の置き換えがおすすめです。

    活動的な朝や昼と違って、夕食後は摂取カロリーを消費するほど行動しません。つまり、体の代謝が行われにくい為、カロリーの低い野菜スープに置き換える事で摂取カロリーを抑えて脂肪の蓄積を防ぐ事ができます。

    スープダイエット実践者の様々な口コミやおすすめの動画をご紹介!

    Getty logo

    スープダイエットを既に実践している方々は有名人だけでなく、ネット上でも多いようです。ここでは、そんな実践者の口コミやおすすめ動画などをご紹介します。

    【口コミ①】スープダイエットで大成功!

    私は高校生で152cm、56kgです。春休みに少しでも痩せたいなと思いこれを始めました。毎日食べたものと体重をアプリで記録していったのですが、1日も増えた日はなかったです!今7日目で3kg痩せていました。とっても嬉しいです!家族には顎がシャープになったと言われました。

    スープを食べてるだけだと筋肉が落ちてしまうと思ったので、筋トレは欠かさずやりました。貧血が怖かったので鉄分のサプリは毎日飲んでいました。48kgになるのが目標ですが、無理せず頑張りたいと思います!

    【口コミ②】長い目で見てダイエットすると効果的!

    子供2人出産してから体重はプラス20キロを11年!週2回のママさんバレーをやっていても全く痩せない…。ある時メンバーにこのダイエット方法を教えてもらい旦那と開始。ワンクールでは旦那-5キロに対して私は-1キロ(;_;)

    それでも諦めず続けてみたら約3ヶ月で-13キロ(о´∀`о)ノ今ではトータル-17キロ!服のサイズも妊娠前と同じになりましたぁ!今でもスープは一日1回は飲んでますが食事も普通にとっていてもリバウンドなし。万年下痢ぎみだったのも解消されて本当に嬉しいです。

    【おすすめ動画】スザンヌ流のデトックススープの作り方動画をご紹介!

    スザンヌさんが実践したデトックス野菜スープの作り方を動画で見る事ができます。

    ダイエットに超効果的な人気の簡単スープレシピ!

    Getty logo

    会社でのお昼ご飯にスープジャー等で持って行けるような簡単なスープレシピがいくつかあったら便利ですよね!ここでは、ダイエットに効果的で人気の簡単スープレシピをいくつかご紹介します。

    【レシピ①】脂肪燃焼効果抜群のカレースープ

    ちょい辛からピリ辛までアレンジ自在の脂肪燃焼向きカレースープのレシピです。超低カロリーで体がポカポカ温まります。朝やお昼などの置き換えダイエットに最適!

    材料

  • 大根 200g

  • 水 200ml

  • 野菜ジュース 100ml

  • 固形ブイヨン ひとつ

  • カレー粉 大さじ1

  • レンジで加熱したおろし生姜 大さじ1
  • 作り方

    ①大根の皮をむいて1~2cmほどのサイコロ状に切ります。
    ②お鍋に水200mlを入れて中火で大根に火が通るまで煮ます。
    ③固形ブイヨン、野菜ジュースを加えてさらに5分ほど煮ます。
    ④最後にカレー粉としょうがを加えてひと煮立ちさせると出来上がり!

    詳細はこちら

    【レシピ②】おろし生姜入りの簡単春雨スープ

    乾燥わかめを使った超簡単なおろし生姜入り春雨スープレシピです。お湯を注いでお手軽に出来上がります。ヘルシーでダイエット食に最適です。

    材料

  • 小分け春雨 8g~10gのもの

  • 乾燥わかめ 1g(スプーン1杯程度)

  • すりゴマ 適量

  • 白だし 大さじ1

  • 熱湯 150cc

  • おろし生姜 小さじ1/4
  • 作り方

    ①お湯を沸かしておきます。
    ②カップに春雨、乾燥わかめ、すりゴマを入れます。
    ③白だしとお湯を注いでおろし生姜を溶かします。
    ④3~4分待てば出来上がり!

    詳細はこちら

    【レシピ③】トマトスープをアレンジしたミネストローネ

    玉ねぎやニンジン、トマトなど野菜がたっぷりのスープ「ミネストローネ」レシピです。大豆も入っているので満腹感が出ます。ダイエット中にミネストローネが食べたい人におすすめ!

    材料(3人分)

  • 玉ねぎ 大1玉

  • ニンジン 1本

  • トマト 大2個

  • セロリ 1束

  • 水煮大豆 1袋

  • 塩コショウ 適量

  • コンソメ顆粒 適量

  • ケチャップ 適量
  • 作り方

    ①各野菜を好みの大きさにカットします。
    ②野菜をオリーブオイルで炒めて水気が出たらローリエを入れ、塩胡椒、水を具が浸るまで入れて煮ます。
    ③セロリやウィンナーはお好みで淹れて、仕上げに塩コショウとコンソメで味を調整すると出来上がり!

    詳細はこちら

    1日1食を野菜スープにするだけで健康的かつ簡単にダイエット可能!

    Getty logo

    スープダイエットは、1日1食を置き換えるだけで全体の摂取カロリーを減らす事が出来る為に非常に効果的です。まずは自分の無理のない範囲で1日の食事に野菜スープを取り入れる事から始めてみると良いでしょう。

    また、早く痩せたい気持ちが先行して短期集中型の脂肪燃焼スープダイエットを実践する事で、健康に悪影響を及ぼすばかりでなく痩せにくい体質になったり、抜け毛や肌荒れの原因にもなる場合があります。

    カロリーばかりに気を取られずに、栄養バランスを重視しながら健康的に1日1食の野菜スープ置き換えダイエットを始めてみましょう。

    記事内容は、情報及びこの情報を用いて行う利用者の判断について、正確性、効能、効果、その他一切について責任を負うものではありません。この記事の情報を参考に行動する場合は、利用者ご自身の責任において行ってください。

    最新の投稿


    口コミで評判のプラセンタ商品って知ってる?おすすめの5選を紹介♪

    口コミで評判のプラセンタ商品って知ってる?おすすめの5選を紹介♪

    プラセンタ商品は肌に塗る美容液からサプリメントまで様々なタイプの商品が市販されています。非常に多くの商品があるため、どれを選んだらよいか迷うほどですよね。この記事では口コミで評判のプラセンタ商品を5品紹介しています。自分に合う商品選びの参考にしてみてください。


    育乳ブラとしても使えるナイトブラおすすめランキング12選!2018年人気トレンドは優しい着け心地

    育乳ブラとしても使えるナイトブラおすすめランキング12選!2018年人気トレンドは優しい着け心地

    今回は、育乳ブラとして使えるナイトブラのおすすめ商品をランキング形式でご紹介。選び方のポイントは、自分のバストサイズに合ったサイズであること、肌に優しい素材が使われていること、ほど良いホールド力が得られることなど。 上位にランキングしている商品に共通してみられる特徴は、着け心地の良さに配慮がなされていることです。


    プラセンタジェルに期待できる効果はたくさん♪ 話題の商品も併せて紹介!

    プラセンタジェルに期待できる効果はたくさん♪ 話題の商品も併せて紹介!

    美肌作りに高い効果を発揮するとして有名な『プラセンタ』は、古くから美容成分として使われており、世界三大美女とされているクレオパトラや楊貴妃までもが愛用していたといわれています。その高い美容効果から、現代でもモデルや女優の中でも愛用している方は多いといいます。そこで、プラセンタがもつ力を徹底解明したいと思います。


    鍛神HMBを購入して気付いた2つの後悔!口コミから判明した驚愕の効果

    鍛神HMBを購入して気付いた2つの後悔!口コミから判明した驚愕の効果

    金子賢が全面監修した本格プロ仕様のHMBサプリ「鍛神HMB」。成分や価格など様々なことが気になっている人も多いのではないでしょうか?今話題となっている鍛神HMBを実際に購入して気付いた2つの後悔とともに、口コミから判明した効果をご紹介します。


    シミウス副作用が危険!?効果なし?実際に試して損した事実

    シミウス副作用が危険!?効果なし?実際に試して損した事実

    今話題のシミ消し美容ジェル、シミウス。人気となっている一方で副作用がある、効果がないといった噂も聞かれます。実際のところはどうなのか本当の声を知りたい!というわけで購入して試してみました。