日々のアロエヨーグルトで「健康と美肌」ゲット!市販品と手作り法をご紹介

日々のアロエヨーグルトで「健康と美肌」ゲット!市販品と手作り法をご紹介

街中で頻繁に見かけるアロエヨーグルト。身体にいいことはわかっていながらも具体的な効果についてはわからないという方も多くいるのではないでしょうか。この記事ではアロエヨーグルトの効果やオススメ商品、手作りの方法までアロエヨーグルトに関する情報を幅広くご紹介します。


アロエヨーグルトの効果とは

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街中でよく見かけるアロエヨーグルト。アロエヨーグルトとはヨーグルトの中にアロエの葉肉を入れて作られたものです。

アロエは「医者いらず」といわれるほどさまざまな薬効があるといわれており、アロエに含まれているアロニンという成分の便通を促す作用もそのひとつです。また、ヨーグルトは腸内環境を整える作用があることで有名です。

したがってアロエヨーグルトを摂取することでアロエとヨーグルトの相乗効果により便秘の改善効果を期待できるといわれるほか、美肌にも効果を発揮するといわれています。

アロエヨーグルトとは

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腸内環境の改善に効果的だとされ、街中でよく見かけるアロエヨーグルト。アロエヨーグルトには便通の改善以外にも効果があるといわれており、日本では女性を中心に親しまれています。まずは、そんなアロエヨーグルト関する基本的な情報をご紹介します。

アロエヨーグルトの歴史

日本におけるアロエヨーグルトの歴史は森永乳業が当時人気を集めていた「ナタデココ」に続く、人気素材を探していたアロエに目をつけたことにはじまり、1994年12月10日に森永乳業からアロエヨーグルトが日本ではじめて発売されました。

当時はそれまでの「アロエは苦い」というイメージが原因で敬遠されがちでした。しかしアロエのジューシーな食感と爽やかなヨーグルトの調和が人気を集め、現在ではヨーグルトの定番フレーバーとして欠かせない存在になりました。

市販ヨーグルトに使われているアロエの種類

アロエには約500種類もの品種があるといわれています。日本では古くからキダチアロエという品種が親しまれていましたが、現在アロエヨーグルトに使われているアロエは主にメキシコやアメリカのテキサス州などで栽培されているアロエベラという品種です。

アロエベラはキダチアロエに比べて苦味が少なく、葉が肉厚で葉肉もぎっしりと詰まっているのが特徴です。

アロエヨーグルトに期待できる効果とは

アロエにはさまざまな薬効があり、「医者いらず」の植物とも呼ばれています。特に女性にの場合、アロエを摂取することで嬉しい効果を期待できるといわれています。そこでアロエヨーグルトを摂取することで期待できる効果についてご紹介します。

整腸効果

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アロエに含まれている多糖体の一種であるアセマンナンは消化されず腸まで届くといわれており、善玉菌の大好物であるため、腸内環境の改善にとても効果的な成分です。
また、ヨーグルトは乳酸菌が豊富に含まれているため、腸内の悪玉菌の繁殖を抑えて善玉菌を増やす作用があることで知られています。

したがって、アロエヨーグルトは善玉菌のはたらきを活性化させて腸内環境を正常化させる効果、すなわち整腸効果を期待することができます。

便秘改善効果

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アロエの葉に含まれているアロインにはバルバロインという成分が含まれています。これらの成分には排便を促す効果があるため、下剤にも使われています。

また、アロエに含まれているアセマンナンには整腸作用だけでなく、腸内の水分を吸収し排便を促す効果も期待できます。アロエはアロインやアセマンナン以外にもミネラルなどの便秘解消に効果的だとされる成分を豊富に含んでいます。

排便を促す成分を豊富に含むアロエの作用だけでなく、ヨーグルト効果による高い整腸作用も加わるため、アロエヨーグルトは便秘の解消にも効果を発揮するといわれています。

美肌効果

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アロエは保水効果も高く、抗炎症作用や殺菌作用にも優れているため美肌効果が高いとされ、血行促進作用もあるためお肌の生まれ変わりも活発になります。

さらに、アロエヨーグルトを摂取することで腸内環境の悪化を原因とする肌トラブルの予防にも繋がります。

したがってアロエヨーグルトを摂取することで身体の内側からお肌を美しく保つ環境をつくることができ、トラブルのない美肌へ導く効果を期待することができます。

アンチエイジング効果

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アロエヨーグルトにはアンチエイジング効果もあるといわれています。アロエに含まれているアロエステロールという成分には経口摂取することで、コラーゲンやヒアルロン酸の産生を促すはたらきがあることが確認され、お肌のシワやたるみの予防や改善効果を期待できます。

また、アロエの成分であるアロエジンにはメラニンの生成を抑える作用もあるとして、シミ・そばかすの予防にも効果があるといわれています。さらにヨーグルトに含まれているビフィズス菌にもシミやアンチエイジングに効果的だといわれています。

市販アロエヨーグルト7選

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便秘の改善だけでなく美容にも効果的なアロエヨーグルト。近年、アロエヨーグルトはさまざまなメーカーから発売されており、街中のスーパーやコンビニでも見かけることも多いです。

ここからはたくさんの種類があるなかからオススメのアロエヨーグルトを7つ厳選し、カロリーや成分など、特徴を徹底的にご紹介します。

1:森永「アロエヨーグルト」

森永「アロエヨーグルト」は1994年12月10日に誕生して以来、20年以上にわたって愛されているアロエヨーグルトです。カロリーは1個118gあたり101kcal、メーカー希望小売価格は税込135円です。

タイの厳選された農家で栽培され、日光をたくさん浴びて育った葉肉の厚いアロエベラを使って作られています。食感の良いアロエキューブと良質な乳原料と選び抜かれた乳酸菌を使用したヨーグルトで、発酵臭が控えめで酸味の少ないのが特徴です。

2:森永「アロエヨーグルト脂肪0」

森永「アロエヨーグルト脂肪0」は森永アロエヨーグルトの姉妹品で、カロリーや脂肪分がきになる人のために作られた商品です。成分にはココナッツオイルやスクラロースが含まれており、さっぱりした味わいが特徴です。

森永アロエヨーグルトが1個あたり101kcal、脂質は2.6グラムなのに対し、アロエヨーグルト脂肪0は脂肪分はゼロ、1個あたりのカロリーを60kcalにまで抑えたヘルシータイプです。値段も希望小売価格が税込113円と森永アロエヨーグルトに比べ、少しお手頃です。

3:森永「大粒アロエ&ヨーグルト」

森永「大粒アロエ&ヨーグルト」も森永「アロエヨーグルト」の姉妹品で、通常のアロエヨーグルトの3倍の大きさのアロエキューブが入った140gの大容量バージョンの製品です。

通常のアロエヨーグルトに含まれている乳製品に変わって、はっ酵乳が含まれているのが特徴です。カロリーは1個140gあたり115kcalで希望小売価格は税込174円です。

4:BifiX「アロエヨーグルト」

グリコから発売されているBifiX「アロエヨーグルト」 は330gと大容量で希望小売価格は税込265円で販売されています。100gあたりのカロリーは62kcalで、大きめ粒ぞろいのアロエ果肉とグリコ独自のビフィズス菌BifiXを使用し、脂肪分もゼロに抑えながらも、腸内環境をしっかり改善してくれるのが特徴です。

グリコ独自のビフィズス菌BifiX(ビフィックス)は生きて腸まで届き、腸内で増殖することで、腸内環境を改善することが報告されており、BifiXヨーグルトシリーズは機能性表示食品となっています。

5:ダノン「ダノンビオぷるぷるアロエヨーグルト」

ダノン「ダノンビオぷるぷるアロエヨーグルト」は75gのヨーグルトが4個入った製品です。世界中から集められた4000種類の菌から選び抜かれたダノン独自の高生存ビフィズス菌であるBE80菌を使用し、酸味が少ないのが特徴です。

成分の中にはアロエ葉肉、乳製品のほかにゼラチンや増粘剤として加工でんぷんや増粘多糖類が含まれています。

6:明治「プロビオヨーグルトLG21アロエ脂肪0」

明治プロビオヨーグルトLG21アロエ脂肪0は1個あたり112g、76kcalで無脂肪タイプの製品です。LG21乳酸菌を使用したヨーグルトに、アロエ葉肉が入っています。

LG21乳酸菌は胃の中で生き残る力が強く、おなかに優しいのが特徴の明治独自の乳酸菌です。他には乳製品、砂糖、乳たんぱく質、加工デンプンなどが成分として含まれています。

7:ノーベル「クロレラアロエヨーグルト」

「クロレラアロエヨーグルト」は昔から愛されてきたキダチアロエのエキスと高品質のクロレラエキスをバランスよく配合し、スッキリとした味わいが特徴の低脂肪ヨーグルトです。他にもカルシウムや鉄、ビタミンDなどを配合し、栄養機能食品に認定されています。

1個あたり85g、65kcalとなっており、サイズ感もお手頃の嬉しい商品です。

アロエヨーグルトを作る

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街中で市販されているヨーグルトはたくさんありますが、自宅でアロエヨーグルトを作るのも良い方法です。手作りヨーグルトと聞くと難しそうですが、自宅でも簡単に作れるアロエヨーグルトの作り方をご紹介します。

アロエシロップ漬けを利用する

手作りといっても、アロエのベラのシロップ漬けを購入して、市販のプレーンヨーグルトと混ぜ合わせるだけでアロエヨーグルトは作れます。

アロエは食べやすいサイズにカットすることを推奨しますが、面倒であればそのまま投入しても問題ありません。お好みに合わせて砂糖を入れて甘さを調節することをオススメします。

アロエ生葉を利用する

アロエは生葉を使うと、より高い効果を得ることができるといわれています。そのため、生葉が手に入るのであれば生葉を使って作ってみることをオススメします。

レシピ

アロエの生葉を使った手作りアロエヨーグルトの材料をご紹介します。

●材料●
アロエベラ:5~6本
砂糖   :大さじ5杯(お好みに合わせて調整可)
レモン汁 :大さじ1杯
プレーンヨーグルト:450g(お好みに合わせて調整可)

アロエの生葉はよく洗ってトゲをしっかり取り除いて置くことがポイントです。アロエベラの葉が入手できない場合、苦味はありますが日本で馴染みの深いキダチアロエの葉を使っても問題ありません。

作り方

上記の材料を使ってアロエヨーグルトを作る方法をご紹介します。

●作り方●
1.アロエの両サイドの筋を切り、皮を切り落とす。
2.沸騰させたお湯に、皮を切り落としたアロエを入れ3分間ゆでる。
3.別のお鍋を用意し、そのお鍋にゆでたアロエと砂糖(お好みで)、レモン汁を入れる。
4.しっかりとかき混ぜながら煮る。
5.アロエから水分がではじめ、シロップ状になったら粗熱が取れるまで冷ます。
6.粗熱がとれたら、プレーンヨーグルトと混ぜれば完成。

アロエのシロップ漬けを使う方法に比べ、多少手はかかりますが、切って煮込んで混ぜるだけなのでとても簡単かつ手軽に作れます。

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アロエ生葉を使ったヨーグルトの注意点

アロエヨーグルトは美容にも腸内環境の改善にも効果的で、とても優れた食べ物です。しかし、摂取するタイミングや摂取する量によっては思わぬ体調不良の原因になる可能性があるのも事実です。

アロエ生葉を使ったヨーグルトを摂取するにあたり、注意すべきポイントもしっかり頭に入れておきましょう。

アロエ摂取量の目安を守る

アロエヨーグルトは排便を促したり、腸内環境を改善する効果が高いと言われています。そのため、大量に摂取するとお腹が緩くなる可能性があります。

アロエ摂取の目安量は体格や体質などによって個人差はありますが、1日60g程度と言われています。はじめて摂取する場合、まずは少量の摂取からスタートし、ご自身にとって最も効果的で適した量を見つけることをオススメします。

妊娠中、授乳中、生理中の摂取は止める

アロエには骨盤内の充血が高まる作用があるため月経過多の原因となったり、子宮粘膜を刺激する作用があるため、妊娠中の摂取は流産のリスクが高まる可能性もあると言われています。そのため、女性の場合は妊娠中、授乳中、生理中のアロエの摂取は控えることが賢明です。

異常を感じた時は摂取を止める

市販のアロエヨーグルト、市販のシロップ漬けのアロエを摂取する場合、過剰摂取をせず、摂取量を守って入れば健康上の問題が生じる可能性は低いといわれています。しかし、アロエヨーグルトを摂取していて体調やお肌に異常が生じた場合はすぐに摂取を中止するようにしてください。

その他のアロエの役立つ効果

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アロエには腸内環境改善や美肌以外に嬉しい効果がいくつもあります。最後に、アロエのもつ効果をまとめてご紹介します。

ダイエット効果

アロエには便秘を解消し新陳代謝を活発にさせる作用やデトックス作用、中性脂肪を減らす作用を持つ成分が含まれています。これらの成分が相乗的に作用することで、アロエを摂取することでダイエット効果も期待できるといわれています。

健胃効果

アロエを摂取することで胃もたれ、胃酸過多、消化不良、胃炎、胃潰瘍、食欲不振などの症状の解消も期待できるといわれています。

アロエに含まれるアロイン、アロエモジン、アロエウルシ、ムコ多糖体、バルバロインといった成分が胃に作用し、健胃効果を発揮します。

二日酔い改善効果

アロエ特有の苦み成分であるアロエエモジンには解毒作用があり、中毒を起こしている器官に作用するといわれています。そのためアロエは二日酔い症状の改善に効果的だといわれています。

火傷や傷の修復効果

アロエには皮膚の細胞を活性化させる作用のあるビタミンCや多糖体が含まれており、傷ついた皮膚の修復作用があるといわれています。

さらに、アロエの葉肉に含まれているゼリー状成分は抗菌作用や消炎作用に優れており、火傷の炎症を抑えるのに効果的だとされ、日焼けしたお肌の鎮静などにも効果を発揮します。

殺菌・解毒効果

アロエに含まれているアロエチンという成分には、優れた殺菌効果と解毒作用があるといわれています。そのためアロエは化膿止めとしても使用さえれています。

日々のアロエヨーグルトで「健康」を実感

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アロエにはさまざまな薬理作用があり、とても素晴らしい植物です。アロエヨーグルトは手軽にアロエを摂取できるだけでなく、アロエとヨーグルトの相乗効果でより高い効果を期待できる摂取方法です。

毎日の食事にプラスしてアロエヨーグルトを取り入れ、体の内側から「健康」と「美」を手に入れましょう!

記事内容は、情報及びこの情報を用いて行う利用者の判断について、正確性、効能、効果、その他一切について責任を負うものではありません。この記事の情報を参考に行動する場合は、利用者ご自身の責任において行ってください。

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