アルギニン摂取量は目的で異なる!目的別の摂り方を徹底解説

アルギニン摂取量は目的で異なる!目的別の摂り方を徹底解説

健康維持や美容に、筋トレなどの体作りに良いとされているアルギニン。効果が強力であるため、摂取量が決められているアルギニンですが、実は目的ごとの摂取量もある程度決まっているものなんです。今回は目的別のアルギニンの摂取量について徹底解説します。


効果の出るアルギニンの摂取量

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薬やサプリメントには、過剰摂取とならないように用量・用法というものが決められています。アルギニンは効果が高い成分であるため、摂取量が多いと思わぬ副作用の恐れも出てきてしまうものです。今回は、アルギニンが効果を発揮する摂取量について調べてみました。

アルギニン摂取量の考え方

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どんなに体に良いものでも摂取量をオーバーしてしまえば、体に悪影響を及ぼすものもたくさんあります。アルギニンは体に与える影響も大きいため、摂取量は十分に注意する必要があります。

摂取するにしても、目的や状況、回数なども考慮しなければなりません。ケースごとのアルギニンの摂取量について解説しましょう。

最低摂取量と最大摂取量の目安

アルギニンの摂取量は後述する年齢や体重などによって変動すると言われ、1日に摂る量は2~9gの範囲内が目安と考えられています。

なぜこれほどに差があるのかというと、先に述べたような個人差や目的ごとによって必要とされる摂取量が変わってくるからです。通常は2g~4gが一般的な摂取量の目安とされており、アルギニンを摂取すると不調を訴えるという人は、摂取する回数を調整すると良いでしょう。

体重によって摂取量が変わる

アルギニンの摂取量は個人差によって変わり、体重によっても必要量が変化します。

摂取量は諸説あって、「体重 × 0.08~0.1g」とも「1kg=50mg」とも言われています。これらは成人1日あたりの必要なアルギニン摂取量とされており、医療の現場など検証回数の多いデータから考えられています。

体重は脂肪や筋肉量などによって個人差があり、同じ性別・年齢だからといって必ずしも同じ摂取量になるとは限りません。成人男性の平均体重が60kgと考え、上記の計算式を適用した場合の摂取量は0.48gとなります。このことからも約0.5gが摂取量の目安とされています。

アルギニン必要量は摂取目的と個人で変わる

体重差によって摂取量が変わるということは、摂取目的と個人で変わるということにも当てはまります。

例えば、日常的に運動を行う人とそうでない人では筋肉量に違いがあります。アミノ酸であるアルギニンはたんぱく質を構成する成分で、傷んだ筋肉細胞の修復や代謝を高めて脂肪燃焼効果を高める働きを持ちます。

筋肉量の多い人ほど消費エネルギーも多く、消費されることで必要なアルギニンの量も増えるということになります。

食事からの摂取を基本とする

アルギニンは体内で生成することができる準必須アミノ酸ですが、年齢によって体内で生成されるアルギニンが不足することもあります。アルギニンは食事で補うことも推奨されており、できる限り食事からの摂取を基本とするべきなのです。

サプリメントなどは純粋なアルギニンを効率良く摂取することもできますが、食事を摂ることでバランス良く体に必要な栄養分を補給できます。また、サプリメントに頼りすぎると、アルギニンの過剰摂取になることも十分考えられます。

子供のサプリメント使用は控える

成長途中の子供は体内でのアルギニンの生成が不十分とされ、食事などでのアルギニン摂取が推奨されています。効率良くアルギニンを摂取する方法としてサプリメントが挙げられますが、子供へのアルギニンサプリメントの使用はおすすめできません。

アルギニンは成長ホルモンの分泌を促進させる成分とされていますが、大人でも摂取による副作用が考えられるアルギニンの影響は、子供の体毛の負担も考慮して副作用の観点から医学的に推奨されていません。

また、薬やサプリメントを使った臨床実験などのデータでは、成長促進との関係性が科学的に証明されていません。使用するにしても長期の常用や過剰摂取などは避け、あくまで補助的として一時的なものにとどめておくべきでしょう。

アルギニン摂取で効果を得るために重要なこと

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アルギニン摂取には気を付けることも多く、ただ摂取するだけでは効果的とは言えるものではありません。アルギニン摂取による効果を得るための重要なポイントを解説しましょう。

毎日継続して摂取する

アルギニンを毎日継続摂取することで十分な量を確保することで、病気予防や老化防止などの美容維持に役立てます。アルギニンは体内でも生成されるアミノ酸ですが、年齢によって生成量が違います。食事によるアルギニンの摂取も重要ですが、不足分をサプリメントで補給するのも効果的です。

睡眠や運動を大事にする

成長ホルモンの分泌量を増やすことでアルギニンはその効果を高めることができます。質の高い睡眠や適度な運動は成長ホルモンの分泌を促し、体の代謝機能を向上させて健康を維持する効果が期待できます。

規則正しい生活を心がけることで自律神経を整え、正常な成長ホルモンの分泌が行われます。そのためには食事による栄養バランスやストレスの解消なども心がけるのが大切です。

意味のない摂取方法とは

アルギニンの効果的な摂取と真逆な行為は効果が薄れるどころか、全く効果の出ない意味のない摂取に終わることもあります。

不定期な摂取、適量に及ばない少量の摂取、消化吸収効率の悪いタイミングでの摂取など、これらは効果が期待できない摂取方法と考えられます。

適正とされる摂取方法には医学的な理由や意味があり、それに外れるほど効果の期待値は下がっていくものです。どうせアルギニンを摂取するのであれば、効果が期待できる方法を実践しましょう。

効果を引き出すアルギニンの摂取量と摂取方法

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アルギニンは体に良い影響を与える成分ですが、摂取方法や摂取量を間違えれば効果が期待できないどころか、体への悪影響も十分考えられます。それでは、アルギニンの効果を引き出す摂取量と摂取方法を紹介しましょう。

基本的な摂取量と摂取タイミング

アルギニンの基本的な摂取量は、冒頭でも説明したように個人差があり、およそ2~4g、多くても9gが成人の基本的な摂取量と考えられています。一般的な摂取量は5~6gの範囲内に収めるのが良いとされています。

主に成長ホルモンが分泌される時間帯が最適な摂取タイミングとされており、就寝前や筋トレ前後などが推奨されています。これらの時間帯は成長ホルモンの分泌が活発化されるタイミングとされており、アルギニンとの相乗効果で成長ホルモンの分泌量を増やすことが期待できます。

また、摂取したアルギニンは消化吸収が早いとされる空腹時の摂取が摂取効率が良いと考えられています。

身長を伸ばす目的の場合の摂取量と摂取タイミング

アルギニンには身長を伸ばす直接的な効果はありませんが、体の成長に必要不可欠な成長ホルモンの分泌を促進させるという性質があります。つまり、成長ホルモンが分泌されるタイミングを見計らって摂取すると良いでしょう。

体の成長に深い関りを持つ睡眠、つまり、就寝前に適量である4g前後のアルギニンを摂取するのが良いと考えられます。空腹での摂取がアルギニンの消化吸収効率が良く、空腹状態でアルギニンを摂取して就寝するのが身長を伸ばすのに効果的とされています。

就寝前の食事は体脂肪が溜まりやすく、睡眠時の低下している内臓機能への負担も大きくなります。ダイエットの観点から考えても、就寝前は食事をとらずにアルギニン摂取をして睡眠に入るのが良いでしょう。

筋トレ目的の場合の摂取量と摂取タイミング

筋トレなどは体を鍛えることで代謝を上げ、成長ホルモンの分泌が増加するタイミングとされています。筋トレ目的でアルギニンを摂取する場合、筋トレを行う30分前に空腹状態で適正量とされる4g前後を摂取すると良いとされています。

筋肉は鍛える部位によって成長ホルモンの分泌量も変わり、大量の消費エネルギーを必要とする大胸筋や大腿四頭筋などの筋肉量の多い部位を鍛えるb>ことで効果を高めることができます。

ウエイトリフティングなどの瞬発力が必要とされる無酸素運動の場合、空腹状態ではパフォーマンスを発揮しにくいものです。筋トレの最中に水分補給と共にアルギニンを摂取するなどの工夫を加えると良いでしょう。

ダイエット目的の場合の摂取量と摂取タイミング

アルギニンは脂肪燃焼効果を高めるのに効果があるとされており、ダイエットにも期待ができる成分です。摂取量は最低でも2gから4gほどの摂取を心がけ、毎日継続することが大切です。

タイミングはダイエット中の食事同様に消化吸収が良い時間帯を選び、数回に分けて摂取することで問題ないと考えられています。

高血圧改善目的の場合の摂取量と摂取タイミング

アルギニンには血管拡張作用があり、摂取することで血管を開き、血流の流れを良くする効果があるとされています。高血圧の人は血圧を下げる方法として摂取することもあり、一般的な量よりやや多めの6gほどが摂取の目安とされています。

高血圧の治療などにおいてアルギニンを使用する際は、最も消化吸収の良い空腹時の摂取が良いとされています。逆に低血圧の人はさらに血圧を下げてしまう恐れもあるため、摂取量には気を付ける必要があります。

男性不妊症改善目的の場合の摂取量と摂取タイミング

アルギニンの血管拡張作用によって、血流を良くすることで体全体の機能を向上する効果が期待されています。活性化された血流は前立腺や性機能を正常にさせ、男性不妊症などへの改善も見込めます。

摂取量やタイミングは一般的なアルギニンの摂取と変わらず、4gほどを空腹時に摂取するのが最適なタイミングと考えられています。治療には継続することが重要で、1日に2,3回に分けて摂取すると良いとされています。

女性不妊症改善目的の場合の摂取量と摂取タイミング

アルギニンは妊娠に必要な卵母細胞や胚の増加を促す効果があり、不妊治療改善にも期待できるものとされています。摂取量は特に増やすということではなく、一般的な摂取量である2~4gほどを1日に2,3回に分けて継続して摂取するのが良いでしょう。

認知症予防・改善目的の場合の摂取量と摂取タイミング

アルツハイマーの原因には、脳の免疫細胞の活性化によるアルギニンの枯渇による記憶力の低下が研究報告で発表されています。そのため。認知症予防・改善にはアルギニンの摂取が効果的と考えられています。

認知症予防に摂取するアルギニンは1日に1.6mgが適切とされています。この数字は、健康食品関連の国際的なデータベースであるナチュラルメディシン データベース(NMCD)に目安として登録されているものです。

認知症のメカニズムは未知な部分も多く、これが全てと言い切れません。認知症治療は困難で根気強く続ける必要があります。摂取タイミングは一般的とされるタイミングでも問題ないと思われますが、継続的な摂取が予防・改善には大切です。

アルギニンとは

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アルギニンは体を構成するのに必要なアミノ酸の一種です。その存在はある研究者たちの発見から始まりました。アルギニンの発見から特徴までどういった歴史があるのか解説しましょう。

アルギニンの歴史

アルギニンは1886年のドイツに、E.シュルツェ博士とE.シュタイガーという研究者2人によって発見されました。アルギニンは、ルピナスと呼ばれる白化させた豆もやしの芽から見つかったアミノ酸でした。

このアミノ酸は「アルギニン」と名付けられました。名前の由来は諸説ある中で、硝酸塩の色であった銀白色という意味を持つ「argent」から取られたというのが有力です。

アルギニンは準必須アミノ酸

アミノ酸には体内で生成できる「準必須アミノ酸」と、食事でしか摂取できない「必須アミノ酸」の2種類に分けられます。アルギニンは準必須アミノ酸に分類されています。年齢によって生成量が変わるアルギニンは、食事で補給して十分な量を確保することが推奨されています。

年齢によって変化する体内のアルギニンの合成量

成長途中の体や老化による機能の衰えなどが原因で、年齢によって体内で合成できるアルギニンの量は変化していきます。体の代謝機能や消化吸収能力などに関係し、正常に機能しない、もしくは未発達などが要因として考えられます。

そのため、不十分な量のアルギニンの確保が難しいと判断された場合、食事などによって不足分を補給するのが望ましいとされています。

アルギニン摂取がオススメの人とは

アルギニンは体内で合成する量を確保するのが難しく、食事で補える量も少量とされています。そのため不足しやすく、成長期の子供もしくは、高齢の人はアルギニンの豊富な食品やサプリメントの摂取を検討する場合もあります。

アルギニン摂取を控えたい人とは

アルギニンは一酸化窒素を生成する性質があり、一酸化窒素には、細胞内の細菌やウイルスを活性化させ、炎症反応を引き起こす可能性があります。

ヘルペスウイルスと呼ばれるものは、アルギニンをエサにして増殖するという特徴があり、ヘルペス疾患が悪化する恐れを含みます。

アルギニンには血管拡張作用もあり、高血圧を抑える効果が期待されているものですが、摂取によって血圧を必要以上に下げてしまう可能性もあります。このことから低血圧の人のアルギニン摂取は控えるべきだと考えられます。

また、活性酸素に強く反応したアルギニンが、 心臓病や動脈硬化などの原因因子の発生に結びつく可能性も考慮されています。そのため、過去に心臓疾患などの経験がある人は再発が危惧されています。

アルギニンを豊富に含む食品とは

準必須アミノ酸であるアルギニンはアミノ酸の一種です。アミノ酸と言えばたんぱく質を構成する成分であり、たんぱく質が豊富な食品にこそアルギニンも豊富に含まれていると言えます。

たんぱく質が豊富な食品には肉や魚、乳製品などの動物性や大豆や豆類といった植物性の食品が挙げられます。これらをより効率的に摂取するには、アミノ酸の消化吸収をサポートするビタミンB6などと一緒に食べるのが良いとされています。

アルギニンを手軽に補給できるサプリメントのタイプとその特徴

アルギニンの持つ効果は様々な目的に利用され、手軽に補給できるサプリメントとして多くの種類のものが市販で販売されています。使用されるサプリメントのタイプも用途に合わせて様々あり、パウダーやタブレットなど形も多様です。

アルギニンの効果を高めるために相性の良い成分や飲みやすい工夫が施されたものなど、違うタイプや特徴のサプリメントが利用者のニーズに合わせて存在します。

アルギニン(Lーアルギニン)が配合されたサプリ

アルギニンの種類には体内や自然に存在する自然型と呼ばれる「L型」と、非天然型の「D型」の2種類に分けられます。通常のアルギニンは天然型であるため、一般的なアルギニンはL-アルギニンに分類されています。

主にアルギニンと表記されているもののほとんどは、Lを省いて表記されています。筋トレや美容などに使われているアルギニンと表記されるものの多くは、L-アルギニンということになります。

アルギニンα-ケトグルタル酸(AAKG)が配合されたサプリ

アルギニンα-ケトグルタル酸とは、アルギニンとα-ケトグルタル酸が結合して発生するアルギニンで、AAKGとも表記される物質です

α-ケトグルタル酸はアルギニンの摂取による体内の一酸化窒素の増加をサポートする働きを持ちます。一酸化炭素の血管拡張作用によって弛緩された血管が血流を促し、毛細血管などを通して体内の窒素を輸送・結合します。

アルギニンα-ケトグルタル酸はアルギニン以上の高い吸収効果を持ち、体への副作用や悪影響などの報告がされていない成分としても知られています。その理由から、医療やトレーニングなどの現場において安全性の高さが評価されています。

アルギニン・ケトイソカプロン酸(AKIC)が配合されたサプリ

ケトイソカプロン酸とは、アルギニンとケトイソカプロン酸が結びついて発生する物質で、AKICとも表記されます。必須アミノ酸であるBCAAの一つである「ロイシン」の代謝中間体の一種とされています。体内で「HMB」と呼ばれる物質に変化し、筋肉などの成長をサポートする働きを持ちます。

一酸化窒素の生成をサポートし、高い吸収効果を持つことからアルギニンα-ケトグルタル酸との併用で効率的な体作りが行えます。サプリメントの多くはこの2つが同時配合され、トレーニングに必要な要素を補ってくれます。

オルニチン・シトルリンが配合されたサプリ

オルニチンとシトルリンの2つはアミノ酸の一種とされ、アルギニンを含むこれら3つのアミノ酸が尿素回路の一部として構成されています。オルニチンとシトルリンの2つは「遊離アミノ酸」と呼ばれるたんぱく質と結合しない性質を持ちます。

高い抗酸化作用と血流改善効果があるシトルリンと、肝臓機能をサポートするオルニチンには代謝効果と解毒作用に作用すると考えられ、アルギニンとの相乗効果を期待した健康美容維持に役立てられています。

アルギニン摂取の副作用

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体に強く作用するとされるアルギニンは時として副作用の恐れもあり、用法・用量には注意する必要がある成分とされています。それでは次に、アルギニン摂取による副作用のケースについて、どのようなものがあるのかを詳しく解説しましょう。

適量摂取であれば副作用の心配はない

アルギニンの摂取は常識の範囲内であれば、基本的には副作用の心配はほとんどありません。過剰摂取や皮膚や疾患疾患など体調などによる問題が無い限り、適量摂取であれば問題はないとされています。

アルギニンは効果の強い成分であるため、コンディションや摂取量などを考えて慎重に摂取することが重要です。

食事でのアルギニン摂取であれば副作用の心配はない

食品に含まれているアルギニンの摂取による副作用のケースもほとんどの場合は心配ありません。食品に含まれるアルギニンはごく少量で、食事によって副作用を引き起こす量を摂取するというのは現実的には考えられません。

サプリメント多量摂取で心配される副作用とは

アルギニン含有量が多いサプリメントを多量摂取は、肝臓などへの負担が大きくなり、内臓機能の低下を引き起こしやすくなります。アルギニンは強力なアルカリ性の成分で、弱酸性である胃腸への刺激も強くなり、腹痛や下痢などを引き起こす可能性も高くなります。

胃腸が弱い人は適量であっても腹痛などが起こる可能性もあり、酸性であるクエン酸などを併用することでアルカリ性を中和し、胃腸への負担を和らげるという方法もあります。

食事よりも遥かに摂取量が多いサプリメントの多量摂取は、通常よりも副作用が起こる可能性がずっと高くなるので注意する必要があります。

ネットで取り上げられているアルギニンサプリメント11選

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世の中に数あるアルギニンサプリメントの中でも、効果の高いものと言うは少なからず口コミなどの評判で広がるものです。そこで今回は、ネット上で取り上げられているアルギニンサプリメントを紹介します。選ぶ際の指標としてネットの評判などを参考にしてみてください。

[編集部おすすめ!]「アルギニン×シトルリン マッスルプレス」

アルギニン×シトルリン マッスルプレス

¥ 5,940※(税込:2018/4/4時点)

※定期購入時の割引価格

minari編集部おすすめのアルギニンサプリが「アルギニン×シトルリン マッスルプレス」です!

業界トップクラスのアルギニン3,000mg、シトルリン2,000mgを配合していることが大きな特徴です。

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お得な詳細は公式サイトよりチェックしてみて下さい!

①NOW Foods「AAKG3500」

AAKG3500(L-アルギニン-アルファ-ケトグルタレイト) 180錠 海外直送品

¥ 3,600(税込:2018/4/4時点)

自然食品などの販売を行っている海外メーカー製アルギニンサプリメントです。サイズの大きいタブレット型のサプリメントは、3粒で約3.5gのアルギニンが配合されており、1日6粒を2回に分けての摂取を目安とされています。

筋トレなどのパンプ効果を実感する声が多く、肉体作りに大いに役立てられそうです。そして、錠剤の大きさが飲む際の難点として挙げられているのも特徴的です。

パンプ感有りです♪
筋トレ日は朝・昼・トレ前・就寝前と飲んでます、トレ中パンプ感ります。

②バルクスポーツ「シトリックアルギニン」

バルクスポーツ シトリックアルギニン 1kg

¥ 10,800(税込:2018/4/4時点)

国内大手のサプリメントメーカーである「バルクスポーツ」から販売されているパウダータイプのアルギニンサプリメントです。アルギニン2.25gと国内ブランドのみのシトルリンを使用しており、クエン酸を配合しているから胃腸への負担を和らげて飲みやすくされています。

HPにはドーピング審査の基準をクリアしたことを証明しており、一切添加物を加えていない高純度のアルギニンは安全で高品質を実現しています。

疲労回復効果を実感する声が多く、体調管理に役立てられるという口コミが多く見られました。アルギニンの難点である味の評価は個人差があり、ダメな人とそうでない人がハッキリと分かれるようです。

③バルクスポーツ「アルギニン」

アルギニンタブレット 500タブレット

¥3,858(税込:2018/4/4時点)

シトリックと同じバルクスポーツから販売されているクエン酸を抜いたアルギニンサプリメントです。国内のアルギニンのみを使用しており、パウダータイプとタブレットタイプの2種類のうちのタブレットタイプの商品です。風味にクセがあるパウダーが苦手な人にオススメです。

保証された安全性と品質の高さはバルクスポーツ製品に共通しており、1錠で400mgのアルギニンが摂取できます。摂取による寝起きの良さと疲労回復効果を挙げる声が多く、パウダータイプとタブレットで効果に違いは無いことが口コミからも解ります。

④NOW Foods「L-アルギニン」

Lアルギニン 500mg 250粒(海外直送品)

¥ 960(税込:2018/4/4時点)

AAKG3500と同じメーカーであるNOW Foodsのアルギニンサプリメントです。タブレットとパウダーの2種類があり、こちらはタブレットタイプになります。1粒には0.5gのアルギニンが配合され、1日1~3回に分けて2粒摂取することが推奨されています。

パウダー系のアルギニンの匂いが気になる人には、こちらを利用するのがおすすめです。ただし、海外製の特徴でもある1粒のサイズが大きいという欠点があるため、割って飲むなどちょっとした工夫がいるようです。

⑤セルコア「C4エクストリーム」

C4 エクストリーム(プレワークアウト) ※アイシーブルーラズ風味[海外直送品]

¥ 5,800(税込:2018/4/4時点)

アメリカで人気のサプリメントメーカー「セルコア」から販売されているアルギニンサプリメントです。クレアチン硝酸エステル、ベータアラニン、アルギニンAKGの3つの有効成分を含む独自開発のサプリメントは、肉体作りや疲労回復効果に役立ちます。

1回分の摂取に必要な量の1gのアルギニンAKGは付属のスプーンで測ることなく摂取でき、5種類のフレーバーから選べます。

オレンジ、フルーツパンチ、ブルーラズベリー、ピンクレモネード、ウォーターメロンの風味は、海外製の難点である味の問題を克服しているとジュース感覚で飲めると評判です。

⑥KDR「バイタルアンサー」

バイタルアンサー 1箱300粒(約30日分)

¥ 12,960(税込:2018/4/4時点)

バイタルアンサーには1日分として1,6gとアルギニン含有量が一般的なサプリメントよりも多く、精力剤として販売されているアルギニンサプリメントです。

サプリメントに配合されているトリプトファンは、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンを作り出すために必要なアミノ酸です。成長ホルモンの分泌を促進させ、精神を安定させる効果があるとされています。

モンドセレクション2017金賞という品質の高さを証明する一方、口コミでは個人差がやや激しく感じられます。バイタルアンサーは初回購入時のみ、商品到着後14日以内の全額返金保証もついており、お試し利用として検討してみるのも良いでしょう。

アルギニン量について
クラチャイダムゴールドの1日分のアルギニン量は80mg程度だと思うのですが、バイタルアンサー1日分のアルギニン量1,600mgと比較しているのは何故でしょうか?

クラチャイダムゴールドを愛用しているだけに、わざわざそんな比較しなくてもいいのになと思いました。

サイズアップするって体験談に騙された!デカくならないし!
あんまりアレの大きさに自信がなかったのでどうにかしてサイズアップしてやろうと思って探しているときにここの商品を見つけました。ただ使ってみてもサイズアップしないどころかムラムラも一切しない。

どっかのサイトでバイタルアンサー飲んだらデカくなったみたいなことが書いてあったので信じたのに、完全に騙されました。ありゃ、ステマの口コミだったといまさら気が付きました。

アルギニンの量が多くて気に入っています。2ケ月ぐらい飲んでいると

・寝起きがすっきりしてくる
・朝立ちしやすい
・性欲が湧く

あくまでも自分が感じた内容ですが、効果あると思ってます。

⑦小林製薬「エディケア」

【20パック 3粒×20袋】 エディケア

¥ 4,480(税込:2018/4/4時点)


国内大手の製薬会社である小林製薬から販売されている精力剤です。1粒には0.69gのアルギニンと独自の松の樹皮由来の成分「ピクノジェノール」と「ロブピット」の3つの有効成分が配合され、アルギニンとの相乗効果で性機能の改善と精力増強効果を引き出します。

口コミ内容は主に、1日に6~12粒を目安とする摂取量の多さ、他社のサプリメントに比べて比較的高価であるというものが目立ちました。効果のほどは個人差が激しいようですが、即効性を求めるものではないので長期的な継続が必要という点も人を選ぶサリメントのように感じられます。

小林製薬のオンラインショップのみ初回購入半額特典があり、購入するのであればこちらからの購入がおすすめです。

⑧ドクターズチョイス「L-アルギニン5000プラス」

Doctor's Choice(ドクターズチョイス) L-アルギニン5000プラス 390g 約30日分

¥ 7,220(税込:2018/4/4時点)

健康食品やサプリメントのオリジナル商品は展開するドクターズチョイスのアルギニンサプリメントです。最高品質のアルギニンサプリメントはアメリカの最新技術とノーベル賞受賞者のイグナロ博士の研究データを基に開発されています。

高品質L-アルギニンが5gという量で配合され、クエン酸で中和した胃腸に優しい飲みやすいサプリメントです。血流効果による冷え症などの改善や寝起きのすっきり感など高い疲労回復効果が口コミでも評判です。

⑨ゴールドジム「BCAA・アルギニンパウダー」

(ゴールドジム)GOLD'S GYM BCAA・アルギニンパウダー 400g

¥ 8,820(税込:2018/4/4時点)

世界的な大手フィットネスクラブ「ゴールドジム」から販売されているパウダータイプのアルギニンサプリメントです。配合されているL-アルギニンとBCAAの比率は体作りに最適とされるバランスで保たれ、筋トレ効果や疲労回復効果を実感する口コミが広がっています。

高品質・高純度のBCAAとアルギニンの組み合わせが筋肉の成長を促進させ、翌日に持ち越さない疲労の抑制というアスリートに必要な要素を備えています。唯一の欠点と言えるクセのある風味に抵抗感を感じる人が多く、飲み方に工夫する必要があると思われます。

⑩健康長寿の杜「GHプレミアム」

サプリメント 「GH Premium」 1箱

¥ 12,900(税込:2018/4/4時点)

健康食品などの製造販売を手掛ける健康長寿の杜株式会社が販売している精力増強サプリメントです。天然由来の成分を原材料にサプリメントには1gのアルギニンが配合され、添加物を含まない安全で高品質な最高級の精力剤です。1日6錠の摂取で1ヶ月180粒の継続使用を目安としております。

最高級サプリメント言うだけあって高い価格設定に、即効性を求めるものではないために継続使用にはネックと感じる人も多いように見受けられました。サプリメントには40日間の返金保証がついており、保証は1箱を使い切っても返金対応してくれます。

高級感のあるサプリメントですが、返金保証を見越してのお試し購入で効果を試してみるのも良いでしょう。

仕事にも、パートナーとのコミュニケーションにも自信が持てるようになりました!
期待はしていなかったんですが、意外にも一箱目を飲んでいる途中に、調子を取り戻した自分がいました。 毎日の仕事にも意欲的になり、パートナーとのコミュニケーションにも自信が持てるようになりました。目的は達成しましたが、今後も体調維持のために続けたいと思います。

飲み始めて、2週間で確信!彼女から「若々しい!」と言われ、大満足!
飲み始めて2週間経ったあたりから、なんとなく体調がいいなぁと感じていました。健やかさを維持できており、仕事が忙しい時期だったのですが、円滑にこなせました。その後、朝晩と元気な毎日が続くようになり、これはいいぞ!と思い、2箱目を注文しました。

なんとなく生活にも余裕が出て来て、彼女とのコミュニケーションも以前より盛んになりました。

「口コミとは違った結果に驚きです。ペニス増大効果はないとのことだったのですが、勃起力がアップすればそれで十分かなと思って飲み始めました。
結果は、ペニスの反応も良くなり勃起力も勃起持続力も向上したのですが。
1つ意外なこともありました。気のせいかもしれませんが、勃起時のペニスのサイズが少し大きくなったようなきがします」

パウダータイプのアルギニンを美味しく飲むコツ

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パウダータイプのアルギニンは風味のクセや水に溶けにくいなど、口コミなどでも飲みにくさが強調されているものが多いとされています。効果の高いアルギニンを摂取するなら美味しく飲むのが一番です。パウダータイプのアルギニンを美味しく飲む方法を調べてみました。

酸性ジュースと一緒に飲む

アルカリ性は酸性で中和できるため、強アルカリ性であるアルギニンとの組み合わせには酸性のジュースがおすすめです。オレンジやグレープフルーツなどの酸味のある果汁などと混ぜて中和しながら飲めば美味しく栄養補給も同時に行えます。

クエン酸と一緒に飲む

国産のアルギニンサプリは胃腸への負担を考慮して、クエン酸が配合されたアルギニンサプリメントが多く販売されています。クエン酸が含有されていないアルギニンには、クエン酸を別に用意して同時に摂取するのもおすすめです。クエン酸の酸味でアルギニンの風味を緩和する効果も兼ねます。

炭酸水に混ぜて飲む

炭酸水は二酸化炭素を水に溶かして水と反応することで炭酸ガスを発生させます。炭酸水はアルギニンを中和させる弱酸性であり、アルギニンパウダーを加えることで飲みやすく中和してくれます。

市販の炭酸水には風味付けでクエン酸などの酸性が加わっている場合もあり、アルギニンとの相性は悪くないのです。

味の濃い調味料に混ぜて摂る

BCAAやアルギニンなどのアミノ酸には独特の苦みやクセがあり、慣れていないと飲むのに難儀する人も多いものです。その場合は風味を上回る味の濃い調味料に加えて飲むと良いでしょう。

例えば味噌やしょう油などは大豆からできる調味料で、アルギニンを含む調味料でもあります。アルギニンを混ぜてスープとして飲むことで効率良く摂取することも可能となります。

オブラートを利用する

処方された薬などをオブラートに包んで飲む方法がありますが、アルギニンパウダーにも応用することができます。オブラートに包むことでパウダーの粉っぽさや風味を気にすることなく流し込むこともでき、オブラートさえ用意できれば手軽に摂取できる方法です。

摂取量を守ってアルギニンの効果を実感

アルギニンは摂取量を守って継続することで毎日の健康と美容を維持し、病気予防に役立ってくれるものです。その反面、効果が強い成分であるため、過剰摂取にだけは気を付けなくてはいけません。今回の内容を参考に、摂取量をしっかり守ってアルギニンの効果を実感してくださいね。

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シミウス副作用が危険!?効果なし?実際に試して損した事実

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今話題のシミ消し美容ジェル、シミウス。人気となっている一方で副作用がある、効果がないといった噂も聞かれます。実際のところはどうなのか本当の声を知りたい!というわけで購入して試してみました。