αリポ酸とカルニチン摂取で効果的なダイエット!サプリメントを徹底紹介

αリポ酸とカルニチン摂取で効果的なダイエット!サプリメントを徹底紹介

ダイエットサプリメントの成分として知られている「αリポ酸」と「カルニチン」ですが、この2つは両方一緒に摂ることで効果が高まるという性質があります。この記事ではαリポ酸とカルニチンのダイエット効果、正しい飲み方やおすすめサプリメントなどをご紹介します。


αリポ酸とカルニチン摂取の効能とは?

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ダイエットだけでなく、健康や美容に幅広く効果があるといわれている「αリポ酸」と「カルニチン」ですが、サプリメントではこの2つがセットで配合されていることが多いのはご存知でしょうか?

実はこの2つの成分は、一緒に摂ることでより効果が高まるといわれています。その仕組みや効能について、これから詳しく見ていきましょう。

αリポ酸とカルニチンの体内での働き

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ダイエットサプリメントとしてよく使われているαリポ酸とカルニチンですが、これらの物質は体内でどんな働きをしているのでしょうか?

成分の働きを理解しておくことは、自分に合うサプリメントを選んだり、より効果的な飲み方を考えたりするのに役立つので、面倒がらずにぜひ勉強しておきたいところです。

以下ではαリポ酸とカルニチンが、体内でどんな風に働いているのかについて解説します。

αリポ酸の体内での働き

αリポ酸は抗酸化作用があることで知られている物質です。体内にたまった活性酸素を取り除くことで、老化を防止して細胞を健康に保つ働きがあります。

αリポ酸は細胞内ではミトコンドリアという器官に存在しています。ミトコンドリアはエネルギーを生成する役割のある重要な器官で、αリポ酸はこのミトコンドリアの働きをサポートしてエネルギー生成を助けています。

カルニチンの体内での働き

カルニチンはアミノ酸に似た物質で、体内の脂肪燃焼をサポートする働きがあります。カルニチン自体が脂肪を燃焼するのではないのですが、実際に脂肪を燃やす場所であるミトコンドリアという器官に、脂肪を運ぶ役割を担っています。

なのでカルニチンを摂取するとミトコンドリアに脂肪がたくさん運ばれることになり、結果として脂肪がより燃焼するということになるのです。

αリポ酸+カルニチンがダイエットに効く理由

αリポ酸はミトコンドリアが脂肪を燃焼するのを助ける働きがあり、そしてカルニチンはミトコンドリアに脂肪を運ぶ働きがあります。なのでこの2つを同時に摂取すると、脂肪がどんどんミトコンドリアに運ばれて、その脂肪が効率よく燃焼していくことになります。

なのでαリポ酸とカルニチンは、単体で摂取するよりも両方同時に摂ったほうがダイエット効果が高まるといわれています。

αリポ酸とカルニチンとは

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αリポ酸とカルニチンの働きをきちんと理解するために、分子の化学的な構造やどうやって生成されるのかなどについても、ある程度知っておくといいと思います。

もちろんあまり難しいことを勉強する必要はありませんが、サプリメントの効果をより実感するためにも、αリポ酸とカルニチンとは何かについて簡単におさらいしておきましょう。

αリポ酸とカルニチンの構造

αリポ酸は酵素の働きを助ける「補酵素」の一種です。構造が微妙に違う「R体」と「S体」の2種類があり、R体のほうが体にいい働きをするという特徴があります。

そしてカルニチンはアミノ酸から作られる「アミノ酸誘導体」の一種で、おおむねアミノ酸に似た構造をしています。分子の構造が違う「 L-カルニチン」と「D-カルニチン」の2種類があり、サプリメントに使われるのはL-カルニチンのほうです。

αリポ酸とカルニチンは体内でも作られる

αリポ酸とカルニチンはどちらも体内で常に生成されているので、ビタミンや必須アミノ酸のように、必ず食事から摂取しなければならないというわけではありません。

しかしαリポ酸とカルニチンの体内での生成量は、年齢とともにどんどん減少していくという特徴があります。歳を取ると体内で十分な量が生成されなくなるので、サプリメントで補う必要が出てくるのです。

αリポ酸とカルニチンを含む食材

αリポ酸を含む食材には、人参・トマト・ほうれん草・グリーンピースなどの野菜類、牛レバーなどの肉類があります。

しかしαリポ酸を含む食品はどれも含有量が少なく、食事だけから十分な量のαリポ酸を摂取するのは難しいのが実際のところです。

そしてカルニチンを含む食材には、ラム肉・牛肉・豚肉・鶏肉などの肉類、サンマ・鯛・アジ・アサリなどの魚介類があります。

通販で人気の「αリポ酸+カルニチン」サプリメント10選

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ネットの通販サイトなどを見ると、たくさんのαリポ酸+カルニチンサプリメントが売っています。この中から自分に一番合ったものを選ぶというのはなかなか大変ですよね。

ここではそんな方におすすめの、人気のαリポ酸+カルニチンサプリメントを10個ご紹介したいと思います。

記事内容は、情報及びこの情報を用いて行う利用者の判断について、正確性、効能、効果、その他一切について責任を負うものではありません。この記事の情報を参考に行動する場合は、利用者ご自身の責任において行ってください。

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