美ボディーになれると話題の「モムチャンダイエット」とは?やり方や効果を徹底解説

美ボディーになれると話題の「モムチャンダイエット」とは?やり方や効果を徹底解説

「モムチャンダイエット」をご存知でしょうか?知らない人も多いかもしれませんが、減量できて美ボディーになれると話題のダイエット方法なのです。知れば実践したくなるモムチャンダイエットのやり方や効果を徹底解説していきます!


モムチャンダイエットとは?

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そもそも、この「モムチャンダイエット」とは、別名「フィギアロビクス」と言い、有酸素運動と筋トレを組み合わせたトレーニングを行うダイエット方法です。出るところは出て、引っ込ませたい部位は引っ込んでいる、女性が憧れる理想のボディを作れるダイエットとして知られています。

チョン・ダヨン発案のダイエット方法

モムチャンダイエットを発案したのは2児の母でありながらカリスマ主婦として絶大な人気を誇る、韓国人のチョン・ダヨンさんです。「モムチャン」とは韓国語で”最高の体”を意味していることから、最高の体が目指せるダイエットがこのモムチャンダイエットと言うことなのです。

人気になっている理由は?

このダイエット方法は韓国だけではなく、アジア各国で大人気となっています。

モムチャンダイエットが人気となっている理由は、発案者であるチョン・ダヨンさん自身が産後の激太りを解消しようとこの方法でダイエットを行い、体重を70kgから50kgへと、20kgもの減量に成功したことが挙げられます。

現在40代のチョン・ダヨンさんですが、彼女自身が今なお若々しいルックスと体型を維持していることも人気となっている理由の一つでしょう。

モムチャンダイエットの特徴や得られる効果は?

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モムチャンダイエットは、酸素を体内に取り込んで体脂肪を燃焼させる「有酸素運動」と、筋肉に刺激を与える「無酸素運動」を組み合わせることで、脂肪の燃焼をしながら筋肉を引き締め、ボディメイクすることを目指したダイエット方法です。

モムチャンダイエットは食事制限などのダイエット方法とは違い、ただ体重を落とすことだけを目的としているわけではありません。サーキットトレーニングをベースに有酸素運動だけではなく、筋トレを取り入れることで、メリハリのある美しいボディラインを追求できる特徴があります。

モムチャンダイエットを行うことで得られるメリット

モムチャンダイエットは実践することで女性に嬉しいメリットが得られます。

女性らしいボディラインが手に入る!

モムチャンダイエットは有酸素運動と筋トレを取り入れたエクササイズです。筋トレを取り入れると筋肉のついたゴツゴツした体型になってしまうのでは?と心配になる女性も多いかと思いますが、モムチャンダイエットでは筋肉がムキムキになるような強度の強い筋トレは排除しています。

ほど良く筋肉をつけ、引き締めることができるため、ダイエットすると一緒に小さくなってしまうバストなど、失いたくない部分をキープしつつも、ヒップアップやウエストのくびれと言った女性が憧れるボディラインを作りながら痩せることができるのです。

リバウンドしにくい!

モムチャンダイエットはダイエットに起こりがちなリバウンドがしにくいメリットがあります。有酸素運動で脂肪燃焼を行うとともに、筋トレで筋肉を引き締めるエクササイズであるため、血液の流れが活性化し、基礎代謝も向上するため、痩せ体質を作ることができるのです

体のハリやツヤを保つことができる!

女性が食事制限など無理なダイエットに挑戦すると、体のあちこちに支障が出てきます。それはお肌のハリや髪の毛のツヤにまで影響を及ぼすのです。モムチャンダイエットは行うことで血流が改善され、新陳代謝が活発になるため、ダイエットしながらもハリやツヤが保てる、女性にとって嬉しいメリットが得られるのです。

モムチャンダイエットのやり方は?

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モムチャンダイエットは市販されているDVDに合わせて1日15分~30分程度のエクササイズを行うだけです。

モムチャンダイエットをdvdで行う際の順番は?

モムチャンダイエットのプログラムは「有酸素」「筋トレ」「ダンス」「マット」の4つが基本となっています。順番や決まりは特になく体験者の多くはどれか1つだけ選んで実践しても良いですし、2つ行っても効果的です。

1つのプログラムを30分をやるだけでもかなりの運動量となります。ダンベルを使って行うことでさらに効果が高まります。

モムチャンダイエットを15分行うと消費カロリーどれくらい?

ダイエットを行うとどれくらいカロリー消費できるのか気になるところですよね。モムチャンダイエットの場合、15分間行うことで約58kcal、30分間行うと約117kcalが消費できます

消費カロリーはそれほど多くなく、急激に痩せるわけではありませんが、有酸素運動と筋トレの相乗効果によって確実な減量を目指すことができます

モムチャンダイエットを1ヶ月毎日行ったときの効果は?

モムチャンダイエットを1ヶ月、毎日30分行った場合、117kcalを30日間ですので、単純計算で約3510kcalの消費となります。体重1kg減らすのに必要なカロリーは7200kcalと言われていますので、約半分のカロリーを消費できることになります。

長期的に行う必要がありますが、テレビのダイエット企画で体験したタレントの春香クリスティーンさんは17日間だけで体重7.5kg減、ウエストは16.5cm減という結果を残していることから、時間をかけなくてもしっかりと行うことで効果が現れるダイエットと言えるでしょう。

モムチャンダイエットの効果をdvdで実感しよう!

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モムチャンダイエットを自宅で行うにはDVDを購入して動きに合わせて実践しましょう。DVDや本など様々な関連本も発売されています。

DVDが4枚セットになった「チョンダヨン FIGURE ROBICS」

すでに発売されてから10年以上経ちますがAmazonのフィットネス・トレーニング「ピラティス」部門で売れ筋第5位という人気DVDです。セット内容は「有酸素」「筋トレ」「ダンス」「マット」の4つのDVDと0.7kgのオリジナルダンベルが付属されています。日本語字幕つきなので理解しながらトレーニングを行うことができます

チョン ダヨン FIGURE ROBICS

¥ 21,240(税込:2017/8/6時点)

「チョンダヨン FIGURE ROBICS」のモムチャンダイエット動画

「チョンダヨン FIGURE ROBICS」のモムチャンダイエット動画です。購入を検討している人はどれくらいのレベルで、どんなプログラムを行うのか、一度体験してみると良いでしょう

フィギュアダンスのプログラムです!↑↑

有酸素のプログラムです!↑↑

筋トレのプログラムです!↑↑

マットのプログラムです!↑↑

2015年に発売された「チョンダヨンモムチャンフィットネス DVD4枚組」

モムチャンダイエットの最新版が2015年に発売されたこちらのDVDです。日本語字幕つきのDVD4枚組です。

プログラムは分かれて収録されており、インナーマッスルなどを鍛え、女性らしい体を作り上げる「BEAUTY MUSCLE(ビューティーマッスル)」、体脂肪を減らすことを目的とした有酸素運動のプログラムである「S LINE(エスライン)」、体内の軸を鍛えるプログラムである「CORE(コア)」、東洋的な動きを行う「SLOW(スロー)」 の4つです。

進化したモムチャンダイエットを是非体験してください!

チョンダヨンモムチャンフィットネス DVD4枚組

¥ 7,350(税込:2017/8/6時点)

15分のDVD動画特典あり「モムチャンダイエット プレミアム (DVD付き) 」

一生太らない体を目指したい人は必読の本書。チョン・ダヨンさんのダイエットに対する考え方や、エクササイズ方法などが収録されたダイエットブックです。

特典として、この本のために考えられた、15分で行える若返りエクササイズが収録されたDVDが付いています。入門編としてもよいモムチャンダイエットの書籍です。4枚組のDVDを買っても続ける自信のない人にもおすすめです。

モムチャンダイエット プレミアム (DVD付き)

¥ 1,512(税込:2017/8/6時点)

「DVD付 モムチャンダイエット」

「DVD付 モムチャンダイエット」は「モムチャンダイエット プレミアム (DVD付き) 」よりも3年前に発売されているダイエットブックです。どちらもDVDが付いていますが、こちらは本の中に書かれているエクササイズの内容に基づいた動きが動画で確認できるようになっています。

DVD付 モムチャンダイエット

¥ 1,851(税込:2017/8/6時点)

「モムチャンダイエット プレミアム」との違いは?

「DVD付 モムチャンダイエット」と「モムチャンダイエット プレミアム (DVD付き) 」、同じようなネーミングのため、どちらを買うべきか迷うこともあるかもしれません。

違いとしては「DVD付 モムチャンダイエット」はダイエットを行うためのメンタル面や食事、筋肉に関することが書かれています

一方の「モムチャンダイエット プレミアム (DVD付き) 」は、モムチャンダイエットのこれまでの総括的なことが書かれた本となっており、こちらのDVDではチョン・ダヨンさんとともにエクササイズが行える内容となっています。

入門編として購入するなら「DVD付 モムチャンダイエット」。DVDでエクササイズしたいのなら「モムチャンダイエット プレミアム (DVD付き) 」がおすすめです。それぞれの目的に合わせて選んでください。

「チョン・ダヨンのモムチャンダイエット ストレッチング 」

体を柔らかくすることで太りにくい体質を目指す方法が書かれているDVD付のストレッチブックです。ストレッチのやり方を紹介したDVDには収縮と弛緩を行う本編30分と、ストレッチ38個の動作を解説した解説編90分が収められています。ストレッチブックに収められている女性の悩みを解消する”悩み別ストレッチ”も人気です。

チョン・ダヨンのモムチャンダイエット ストレッチング

¥ 1,196(税込:2017/8/6時点)

チョン・ダヨンの食事レシピを大公開『モムチャンダイエット レシピBOOK』

『モムチャンダイエット レシピBOOK』はモムチャンダイエットシリーズの第三弾として出された「食」をテーマにした本です。12年もの間、リバウンド知らずと言うチョン・ダヨンさんの食事に関する秘密を拝見することができます。

食事を小分けにして食べる「1日6~8食ダイエット」など、空腹にならずに食べて痩せられるモムチャンダイエットレシピが105個も掲載されています。

ダイエットDVDでダイエットをして食事にもしっかりと気を配ることでボディメイクを目指しましょう。

モムチャンダイエット レシピBOOK

¥ 1,404(税込:2017/8/6時点)

モムチャンダイエットの効果を高める方法や継続のコツは?

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どんなダイエット方法でも継続させなければ効果はでません。それはモムチャンダイエットでも同じです。長期的なスパンで痩せるために、効果を高める方法や継続するコツを確認しておきましょう。

効果をより高めるには食事にも気を配ろう!

モムチャンダイエットは、基本的に食事制限を行わないダイエット方法です。今まで辛い食事制限によってダイエットをしてきた人にとっては素晴らしいダイエット方法ですが、何でもたくさん食べていてはいつまで経っても痩せることはできません。

モムチャンダイエットを実践しているのに、なかなかダイエットの成果が上がらないと言う人は知らず知らずのうちにカロリー摂取が多くなっている可能性があるため、食生活を改善することも必要です。

1日の食事を小分けにして食べる

12年間リバウンド知らずと言う、チョン・ダヨンさんが実践しているのは、1日の食事を6~8回に分けて摂取する食事方法です。食事の回数を増やすことで満腹感が得られた状態が続くため、食事の食べすぎを防ぐことに繋がり、ダイエットにも効果的なのです。

この食事方法ならダイエットの敵であるストレスが感じにくいため、効果を高めるためにも実践したい方法です。

適度な休息をとりながらダイエットを行おう

モムチャンダイエットのDVDでは日曜日は休息日となっています。エクササイズによる疲労が蓄積された状態ではダイエットの効果も得られなくなってしまいます

早く痩せたい、効果が出したいからといって毎日詰め込むのではなく、適度に休息を入れながら行うことでより効果的な減量を目指しましょう

モムチャンダイエットのブログで写真をチェックし気持ちを高める

モムチャンダイエットを実践している人の中にはブログで経過や画像を掲載している人もいます。ダイエットのモチベーションを上げるためには同じダイエットをしている人の経過を見ることも一つの方法です。

ブログ以外では、モムチャンダイエットに挑戦して成功している芸能人の画像を見ることもモチベーションを維持し高めるには最適な方法と言えます。

モムチャンダイエットで目指せ美ボディー!

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モムチャンダイエットは急激にダイエットできる方法ではありませんが、有酸素運動と筋トレを組み合わせたサーキットトレーニングを継続することで、確実にボディチェンジを実感することができます。リバウンドしづらいのもこのダイエット方法の良いところです。

女性らしい部分を残して、引っ込めたい部分を徹底的に引き締められるモムチャンダイエットで美ボディーをゲットしましょう!

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