【20代薄毛⁉】原因に合った薄毛対策をすぐ始めよう!

【20代薄毛⁉】原因に合った薄毛対策をすぐ始めよう!

あれ?ハゲてきた!?20代で薄毛になる方、増えています。男性だけでなく、女性も薄毛に悩んでいます。そこで、薄毛の原因や対策とおすすめのシャンプーなど、薄毛に悩むあなたに必要なことをまとめてみました!


20代の薄毛事情

薄毛に悩む20代ってどれくらいいるの?

髪への不安(ハリ・コシ、毛髪量、ボリューム、髪の細さ、抜け毛等)がある人のうち、薄毛が気になる割合を、男女年代別に聞いてみたところ、男性は、20代の74.7%は薄毛が気になり、30代の77.9%を頂点に、40代、50代と歳を経るにつれて気にしなくなっています。
比べて女性は、20代こそ67.7%ですが、30代、40代と約5ptずつ右肩上がりとなり、気にしている傾向に。そして40代では、女性の方が男性より薄毛を気にしている人の割合は多いという結果になっています。

20代、とりわけ20代前半のまだまだ若い時期は薄毛などは遠い将来の悩みだと考える人も多いでしょう。しかし近年、薄毛に悩む20代は増加しており、昔に比べてその割合は高くなってきています。しかもそれは性別を問いません。

<薄毛を気にする割合アンケート結果>
●20代男性… 75%
●20代女性… 68%


びっくりするほど多くの方々が薄毛を気にしていることがわかりますね。あなたの身近な人も実は薄毛を気にしているかも!?

その髪型、薄毛アピールになっていませんか?

どうにか薄毛を隠したい!そう思って間違った髪型をしている方が多くいらっしゃいます。そんな考えからあなたも長髪にしていませんか?

長髪が薄毛には不向きな理由
①毛の重さで毛が寝てしまう
②毛先が伸びていても頭皮が透ける
   ↓↓↓
●薄毛を隠そうとしているように見える


薄毛の人に向いている髪型
●●短髪
短くすることで毛が立ち上がりボリュームアップして見える

薄毛の大きな原因3つ

男性ホルモン(テストステロン)が抜け毛を引き起こす!?

男性ホルモンと聞くと、体毛を成長させるというイメージを持つ人は多いのではないでしょうか?間違いではありませんが頭の毛だけは例外で毛の成長を妨げてしまいます

男性ホルモンが抜け毛を引き起こす仕組み
①男性ホルモン(テストステロン)が頭皮の毛母細胞で還元酵素と結びつく
②髪の成長を抑制し抜け毛の原因となるDHT(ジヒドロテストステロン)に変化


抜け毛を防ぐには
●DHT(ジヒドロテストステロン)の生成を防ぐことが第一!

血行不良だと髪の毛に栄養が届かない!

髪の毛が成長するために必要な栄養は血液からやってきます。血液が毛根にある毛母細胞に栄養を与え、毛母細胞が細胞分裂を繰り返すことによって髪の毛は太く長く成長します。

<髪をしっかりと成長させるには>
●頭皮の血行を改善し、毛根に栄養を届けることが重要

薄毛の原因の大半が生活習慣の乱れから!

薄毛になる原因は、日々の生活のいたるところに存在しています。

<薄毛になる原因>
●肉や脂っこいものばかりの食事
●喫煙
●睡眠不足
●運動不足
 など

<上記原因により引き起こされること>
●過剰な皮脂が毛穴をふさいでしまう
●髪の成長・ダメージケアの時間が確保されない
●頭皮にストレスを与えてしまう


これらはすべて生活習慣を正すことで改善できることです。今すぐ生活習慣を見直してみましょう!

若いうちから簡単にできる9つの薄毛対策

食生活を正そう!

食生活が悪いと薄毛を促進させてしまいます。お肉ばかりの食事や、ファストフードなどの脂っこい食事は頭皮の皮脂を増加させ、毛穴をふさいでしまいます。

健康な髪を育てるために、バランス良く栄養を摂ることが大切です。

特に意識して摂りたい栄養
●タンパク質(髪の毛の主成分)…大豆製品など
●亜鉛(髪を作るために必要な成分)…ナッツ類
●ビタミンC(頭皮環境を整える)…野菜や果物

適切なヘアケアをしよう!

頭皮を清潔に保つことは、大切な薄毛対策です。しかし、やってはいけないことがあります。

【NG】やってはいけないヘアケア
●朝シャン(朝に洗髪すること)

シャンプーすると頭皮に必要な皮脂が流れてしまいますが、通常はしばらく経つと保護膜ができます。しかし出かける直前に洗髪してしまうと保護膜ができる前に整髪料を付けることになります。また、洗いたての髪に紫外線を浴びてしまうこともよくありません。

朝にシャンプーするのは極力避け、できれば夜に洗って頭皮を清潔に保ちましょう。

紫外線を避けよう!

紫外線が薄毛の原因になる理由
●紫外線により頭皮が傷つく
●紫外線が皮脂と結びつき酸化してしまう

<紫外線を避けるために>
●外では帽子をかぶる
帽子はかぶり続けると頭皮が蒸れてしまい頭皮環境を悪化させてしまうおそれがあります。夏はこまめにタオルで拭いたり、屋内では帽子を脱ぐなどして蒸れを防ぎましょう。

禁煙しよう!

喫煙が髪に良くない仕組み
①タバコに含まれるニコチンにより血管が収縮
②頭皮の血行が悪くなる
③健康な髪が育たない

愛煙家にとって、禁煙はなかなか難しいかもしれません。しかし頭皮にとっては良い影響はないということを意識するだけで本数が減らせるかもしれませんね。

睡眠時間を確保しよう!

人の睡眠は浅い眠りと深い眠りを90分周期で繰り返しています。質の良い睡眠のためにはこれを意識し6時間、できれば7時間半くらいの睡眠時間が確保できると良いでしょう。

睡眠が髪に良い理由
●髪が成長するのが睡眠中であること
※特に成長ホルモンが分泌される夜10時〜翌2時の間に眠っていることが望ましい

過度な飲酒をやめよう!

過度の飲酒が髪に与える影響
●髪の成長を抑えてしまうDHT(ジヒドロテストステロン)が増加
●毛穴の皮脂が増加

お酒を適量にし、楽しく飲むようにしましょう。

ストレスを発散しよう!

ストレスの影響
●自律神経を緊張させ、血管を収縮させる
●寝付きが悪くなる

極度のストレスを感じる状態が続くと、抜け毛どころか円形脱毛症などにつながる可能性もあります。ストレスは誰もが感じるものですが、趣味に打ち込んだり、遊びや旅行に行くなどして上手に発散しましょう。

湯船に浸かろう!

湯船に浸かることによる髪への影響
①血管が拡張して血行促進
②頭皮の血行が良くなり髪に栄養が届きやすくなる

リラックスして副交感神経が活発化することで、深い睡眠をとることにもつながります。毎日しっかり湯船に浸かりましょう。

有酸素運動をしよう!

有酸素運動による髪への影響
●髪の成長を抑えてしまうDHT(ジヒドロテストステロン)の生成を抑える
●全身の血行が良くなるため、髪にも栄養が届きやすくなる
●ストレスの解消になる

有酸素運動にはウォーキング、水泳、ランニングなどがあります。時間に余裕があれば、ぜひ無理のない範囲で有酸素運動に取り組んでみましょう。

ヘアカラーのしすぎも頭皮にはNG

昨今ではヘアカラーをしている方も多いでしょう。しかし、ヘアカラー(染毛)剤はとても刺激の強い薬剤のため、髪に良いものとは言えません。

ヘアカラー剤の悪影響
●頭皮につくと炎症を起こしてしまう
●髪の毛が傷む

市販されているヘアカラー(ホームカラー)剤も多いですが、自分で染める場合はどうしても薬剤が頭皮につきやすくなります。ホームカラーはできるだけ避けたほうが良いですね。

意外に多い20代女性の薄毛!その原因は3つ

冷え性も原因の1つ?

男性にはあまりみられない冷え性も薄毛の原因です。頭皮マッサージについては「頭皮マッサージのすすめ」の項で詳しくご紹介しています。

頭皮の冷えがあると…
●頭皮の血行が悪くなり、髪に栄養が届きにくくなる


頭皮の冷え対策
●湯船に浸かる
●頭皮マッサージをする

ダイエットのやりすぎに注意しよう!

食事制限によるダイエットも薄毛の原因の1つであることはご存知ですか?

ダイエットの種類は様々ですが、偏った食事をするダイエットでは体重が落ちても体のあちこちに不調がでてしまう可能性があるので注意しましょう。「食事はバランス良く」が基本です。

食事制限ダイエットによる体への影響
●栄養不足を引き起こす
●代謝が悪くなる
 >>>髪にも栄養が届きにくくなる

ピルの使用は薄毛のリスクも!

ピル(経口避妊薬)により女性ホルモンが安定し、薄毛の症状が良くなることはあります。しかし、薄毛対策を目的としてピルを服用するのはやめましょう

薄毛対策にピルを服用してはいけない理由
●服用をやめた時にホルモンのバランスが乱れ、薄毛が進行する可能性がある

頭皮マッサージのすすめ

頭皮マッサージのねらいとポイント

頭皮マッサージの3つの狙い
1.頭皮の血行促進
2.余分な皮脂を落とすこと
3.頭皮を柔らかくすること


頭皮マッサージの3つのポイント
1.薄毛が気になる部分だけでなく頭皮全体をマッサージすること
2.指の腹でマッサージすること
3.マッサージしすぎないこと

頭皮を傷つけないように優しくおこないましょう。以下の動画で詳しいやり方を紹介しています。湯船に浸かりながらでも良いですね。

正しいシャンプーの仕方を知ろう!

シャンプーの流れ
①シャンプーを手に取り、少し泡立ててから髪にのせる
②優しくマッサージするように洗う
③すすぎ残しがないようにしっかりとすすぐ

せっかく薄毛を治そうとしても間違ったシャンプーのやり方では逆に薄毛を悪化させてしまいます。特にシャンプーを直接頭にかけたり、爪を立ててゴシゴシ洗うのはNGです。

詳しいシャンプーのやり方は下記の動画で詳しくご紹介しています。

薄毛対策に効果大!3つのおすすめシャンプー

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「&GINO プレミアムブラックシャンプー 400ml」

まずおすすめするのが「&GINO プレミアムブラックシャンプー」です。この商品1つで髪と頭皮の両方をケアできてしまいます

もちろん、髪や頭皮に悪い成分は一切含まれていません。楽天ランキングで数々の賞を獲得している、いままさに薄毛対策で注目のシャンプーです!少し値段は高めですが、使ってみればその価値がわかるかも!

&GINO プレミアムブラックシャンプー 400ml

¥5,184(2017/5/16時点)

「凛恋 レメディアル シャンプー ユズ&ジンジャー 520ml」

「凛恋 レメディアル シャンプー ユズ&ジンジャー」の特徴は、なんといっても髪のボリュームアップ効果があること。

しかも、520mlで1,998円(2016年8月時点)と驚きの安さのため薄毛対策にお金をかけられない方にうれしい製品です。もちろん、ほかの薄毛対策シャンプーを使っているけど自分にはあまり合っていない気がするなんて人も試しに買いやすいですよね。ボリュームアップ効果をぜひ体感してみてください。

凛恋 レメディアル シャンプー ユズ&ジンジャー 520mL

¥1,998(2017/5/16時点)

「守り髪 シャンプー 400ml」  

「守り髪」は紫外線やカラー・パーマから文字通り髪を守ってくれます。女性の方は特にカラーやパーマをかける回数が多く、髪が傷みやすいのではないでしょうか?何もしなければ歳をとるにつれて、髪は元気を失ってしまいます。

そこで若いうちから薄毛対策と並行して「守り髪」で髪を守り、何歳になっても若々しい髪を保ちましょう!

守り髪 シャンプー 400ml

¥ 3,024(2017/5/16時点)

薄毛対策話題のテタリスの力

テタリスとは?

「テタリス」は、三恵製薬株式会社さんが開発したヘアエステ製品のブランドのことです。昭和62年にガン治療の副作用で起きる脱毛に効果があると発見されて以来、開発が進み、優れたヘアケア製品となって有名になりました。この「テタリス」は、髪に必要な栄養成分を頭皮に与えることで髪を健康な状態に保ちます。ここでは、シャンプー、トリートメント、ヘアクリーム、薬用の4製品を紹介します!

シャンプー

テタリスシャンプーは、毛髪や頭皮に優しい弱酸性のシャンプーです。このシャンプーに育毛効果はありませんが、優れた洗浄力とコンディショニング効果で毛髪や頭皮の健康を整えるので、ヘアケアとしてとても大切な役割を果たします。タンパク質を構成するアミノ酸を含んでいるので髪も喜ぶでしょう!

テタリス シャンプー マークII 400ml

¥ 3,240(2017/5/16時点)

トリートメント

タンパク質を構成する17種類のアミノ酸を含んだトリートメント。髪の毛のダメージが気になる方はぜひ使ってみてください。髪にハリとコシを与えてくれます

トリートメントは付けたあと、時間をおいてしっかりとアミノ酸を浸透させてあげましょう。痛みが激しい部分には、多めにつけてあげましょう。

テタリス ヘアトリートメント 250g

¥ 4,968(2017/5/16時点)

ヘアクリーム

ヘアクリームは、シャンプーとトリートメントと違い、頭皮に直接すり込みます。このクリームにもタンパク質が含まれており、頭皮の健康状態を整えて、髪にハリとコシを与えます

テタリスヘアークリーム(頭皮用クリーム)

¥ 1,296(2017/5/16時点)

薬用テタリス

薬用テタリスは育毛剤です!ふりかけるのではなく、頭皮の気になる部分に容器の先を直接当ててすり込むように使用しましょう!抜け毛を防ぎ、育毛効果があるだけでなく、ふけやかゆみにも効果があります!病気や産後の脱毛症状には、薬用テタリスαという製品もあるのでそちらを使ってみましょう!

薬用テタリスアルファ 200ml

¥ 5,400(2017/5/16時点)

本格的な薄毛治療は専門家に相談を!

薄毛のセルフケアのリスク

薄毛のセルフケアにはリスクがあることを知っておきましょう。まだそんなに薄くなってきていないからと安価な育毛トニック(血行促進させるが育毛効果がない)を使用したり、焦って髪を洗いすぎたりすると逆効果になります。

また、薄毛に効果があるという製品をかたっぱしから使うことも、髪や頭皮に悪い影響を与える可能性があります。まずは、しっかりと薄毛の原因を調べて、それに合ったケアをすることを心がけましょう!

皮膚科よりも薄毛専門のクリニックへ!

20代なのに薄くなってきた!?と焦って皮膚科に行くのは避けたほうが良いでしょう。皮膚科は髪や頭皮に良い薬を処方してくれますが、この分野の専門ではないので、細かい原因までは調べてくれない可能性が高いからです。

薄毛や発毛専門のクリニックへ行けば、原因や症状に合った処方やアドバイスをもらえるので、しっかりとした対策ができます!無料のカウンセリングを受け付けているクリニックもあるので、まずは相談してみましょう!

飲む育毛剤プロペシア

プロペシアは、AGAの治療を施す、医療用医薬品としては効果と安全性が認められた、米国医薬品メーカー、メルク社が開発した世界で初めての医療用医薬品『飲む育毛剤』です。

クリニックで症状を診てもらうと、「プロペシア」という医薬品を処方されることがあります。最近話題にもなっているので、少しだけ紹介したいと思います。この「プロペシア」は飲む育毛剤と言われており、薄毛を食い止める効果があります。

男性ホルモンが毛母細胞にある還元酵素と結びつくと、DHTという髪を成長を抑制する強化版男性ホルモンになることで、薄毛になるという説明を冒頭でしました。「プロペシア」はこの還元酵素を阻害する効果があり、それによってDHTの生成を抑えられるので薄毛を食い止めることができます。

この「プロペシア」はクリニック以外でも入手できますが、その場合は偽造品のリスクもあるので、ぜひクリニックで安全性の高い「プロペシア」を処方してもらいましょう!

早すぎることはない!薄毛対策は20代から!

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薄毛の原因はさまざまで、何か1つだけが原因というわけでもありません。20代だからまだ大丈夫とは思わずに、原因をしっかりとつきとめて対策をしていきましょう。

30代、40代になって周りが薄毛に悩み始めたころにいろいろアドバイスできれば、20代で薄毛になったおかげで周りから感謝されることになる。。。なんて考えると、少しやる気も上がりませんか?あまり悲観的にならずに、薄毛対策も楽しみながらできると、対策の効果もアップするかもしれませんね。

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