[口コミ付き] 太るサプリメントランキング!体質改善で女性らしい身体をゲットしよう

[口コミ付き] 太るサプリメントランキング!体質改善で女性らしい身体をゲットしよう

太りたいけど太れないという人のために、最近は「太るサプリ」が充実してきました。太れない原因を考えて、効果的に太ることをサポートしてくれるものばかりです。今回はそんな太るサプリをランキングで整理。プルエル・プランプなどよく知られている製品の他、ドラッグストアなどで市販されているサプリ情報まで網羅してご紹介していきます!


1.太ることができない原因は体質にあった

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太りたいのに太れない…。そんな悩みを人知れず抱えている女性って意外と多いんですよね。世の中の多くの女性は「痩せたい」と思っているようですが、逆にガリガリすぎることが悩みになっているケースも多いのです。

筆者も以前はBMIが16.8しかなく、完全な痩せ型でした。現在は太ることに成功し、自分の体型に満足しています。ただ、今でも痩せやすい体質であることには変わりなく、油断するとすぐに体重が2〜3kg落ちてしまいます。

なぜ太ることができないのか、まずは痩せ型に陥る原因として考えられることを整理していきます。もちろん遺伝や基礎代謝の良さなど根本的な原因も無視できませんが、痩せ型が改善できる可能性のある要因を2つに絞ってみました。

①消化不良タイプ

胃腸の働きが弱い方は、栄養の消化吸収がうまくいっていない可能性があります。せっかく食べたものが胃腸でうまく消化吸収されないために太れないというイメージです。

いわゆる「痩せの大食い」に多いのが胃下垂で、これは胃が垂れ下がった状態を意味します。胃の場所がずれていると、満腹になったときに通常よりも下の方がぽっこりと触知できたりします。

胃下垂は太りにくいからいいものだと思われがちですが、実は消化不良や吐き気などを引き起こすこともあります。なお、胃下垂は内臓を支える筋肉の低下などが原因で生じる現象と考えられています。

消化不良が起こるのは体質的な側面もあります。しかし、例として運動によって胃腸の働きが活発になることも期待できるなど、改善の余地はあるでしょう。

②栄養不足タイプ

痩せすぎの方は「十分な量を食べている」と主張することが多いです。実際、周囲から「ちゃんと食べてるの?」と聞かれると、「食べてるのに…」と感じる方も少なくないでしょう。

しかし、自分で食べていると思っているだけで、実は栄養が足りていないのかもしれません。また、必要なエネルギー量は年齢や性別によっても異なるので、次の表で確認してみましょう。

男女別のエネルギー必要量
年齢 男性 女性
18〜29歳 2,650kcal 1,950kcal
30〜49歳 2,650kcal 2,000kcal

こちらは厚生労働省から5年に1度出される「日本人の食事摂取基準(2015年版)」からの抜粋です。

厳密に必要なカロリー数を算出するには、身長・体重なども考慮する必要があります。普段の活動量によっても異なりますが、今回は身体活動レベルが「ふつう」の数値を記載しています。

男女で必要なエネルギー量には違いがありますが、毎日これくらいのカロリーは摂取することが目標です。エネルギーのうち50〜60%は炭水化物から、残りはたんぱく質・脂質からバランス良く摂取していきます。

もし、朝食や昼食を抜くことがあれば一日の摂取カロリーが減ってしまうので、カロリー不足が痩せすぎの原因になっている可能性もあるでしょう。

その他、栄養の吸収をサポートするビタミンやミネラルなども不足しないように注意しましょう。基本的には食事量をある程度確保しつつ、偏りがないよう、一日に色々な食品を食べることが推奨されています。

あなたは諦めないで理想のボディに!

消化不良?栄養不足?
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痩せすぎの原因を考えてみよう!

2.太るサプリメントの効果はある?継続期間はどのくらい?

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サプリメントは医薬品ではないため、効果や効能があるとは言い切ることはできません。あくまでも太ることを実現できるよう、サプリでサポートしていくという考え方が基本になります。

太るための仕組みを考えて開発されているので、原理としては納得できるサプリが多い印象です。実際、太るサプリの口コミを見てみても効果を実感できる方は多いようです。

痩せ型の人うち、どんな人に太るサプリがおすすめできるのか、実際の効果はあるのかなど、気になる点を解説していきます!

どんな人に太るサプリが向いているの?

痩せている理由には遺伝的なものなど、介入が難しい要因もあります。消化吸収や栄養不足に原因があると思われる方は太るサプリを活用できるでしょう。太るサプリの多くは、消化吸収の悪さや栄養不足に着目して作られているからです。

胃腸の働きが弱い・胃下垂・少食で栄養が足りないなど、そういったタイプの人はサプリを試してみる価値があるでしょう。

もちろん普段の食事量・運動量も影響してくるので、サプリを飲めば良いというわけではないのですが、少なくとも原理的には内側からのサポートを促せるはずです。

私が感じた太るサプリの効果

私はずっとガリガリで太れないと思っていたのですが、海外へ転勤になったため肉食が増え、筋トレもするようになったところ、体重が激増しました。160cmの身長なのですが、半年で42kgから53kgへと体重が増え、標準的な体型になったと感じています。

日本に帰国してからはまたどんどん痩せてしまったのですが、太るサプリがあることを知って飲み始めました。太るサプリで効率よく栄養を吸収できるようになったのか、体重の減少に歯止めをかけることができました。

太るサプリは何度か飲めば効果があるというわけではなく、習慣として長い期間続けていきたいものです。「◯ヶ月で効果がある!」といえるものではないのですが、私ももう1年以上は太るサプリを継続しており、体重を理想の範囲で管理できています♪

痩せやすい私も太るサプリをコツコツ続けてます!

3.即行動!健康的に太るサプリメントを選ぶ3つのポイント

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太るサプリメントを選ぶ際は、次の視点を持って検討してみてください。太るサプリにはいくつかの種類があるので迷ってしまうと思いますが、価格だけではなく、成分にもしっかり着目してみてください。

「これなら太る理由も納得できる!」と思えるサプリを選ぶことがおすすめです。また、実際の口コミをチェックしてみるのも、後悔しないためには大事な作業です!

①消化を促す成分が入っている

まず、胃腸が弱い方は消化する力が落ちている可能性があります。そのため、太るサプリを選ぶ基準としては消化酵素・乳酸菌のように胃腸の働きを支えるような成分が含まれていると良いでしょう。

私も胃下垂のせいか消化が悪いと感じることがあったのですが、サプリで酵素を補うようになってからは食後にスッキリとした感覚が得られるようになりました。

また、乳酸菌入りのサプリは便通も良くなり、一つのサプリを生活に取り入れるだけでメリットがたくさんあると感じています。

②栄養補給をサポートする成分が入っている

痩せ型の方には、自分では十分だと思っていても、実は栄養が足りていないという人が一定数いるものです。

脂肪をつけるためには炭水化物・たんぱく質・脂質を摂取する必要がありますが、栄養の吸収などに関与するビタミン類・ミネラルなどの栄養素も無視できません。

普段の食事からバランス良く、十分な栄養を摂取できていないという自覚のある方は、こうした栄養素を含むサプリを選んでみると良いでしょう。

③リアルな口コミをチェックする

Amazonや楽天などの大手通販サイトでも「商品レビュー」を見ることができますよね。そこに書かれている口コミや感想を参考にして商品選びをすることは、すっかり定番になりました。

太るサプリの場合はAmazon・楽天で取り扱いがないこともありますが、公式サイトにはモニターの声などが掲載されています。実際の体験者のリアルな口コミをチェックして、どんな感じで太るサプリの効果を実感できるのか参考にしてみましょう!

4.女性編集部が厳選!太るサプリメントおすすめランキング6選

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今回は、MINARIの女性編集部で太るサプリメントをランキング形式で6つほどピックアップしてみました。今回調査してみて、太るサプリにも意外と多くの種類があることがわかりました。ただ、ベースとなる太るための理屈・成分には少しずつ違いがあるようです。

それぞれの太るサプリごとに特徴をまとめていくので、製品選びの参考にしてみてください。なお、グラフ中の「続けやすさ」は味や形態、コスパなどを総合的に考えて採点しています!

太るサプリ①:PLUEL(プルエル)

プルエルは太るサプリの中でも認知度が高いようで、モンドセレクション銅賞を受賞した実績もあります。なお、プルエルは男性も女性も対象となっているサプリです。

【プルエルの成分】
■7つの酵素+7つの和漢
■必須アミノ酸、BCAA(バリン・ロイシン・イソロイシン)
■酵母亜鉛
■大麦乳発酵液GABA


これらの成分が体内の環境を整えてくれるのだそう。プルエルでは錠剤ではなくカプセル式であり、この中に生きた酵素が入っています。プルエルでは効率的な栄養の吸収を重視していることが特徴です。

1個に90粒のカプセルが入っており、1日3粒を目安に飲んでいきます。飲むタイミングはいつでも構いませんが、食後に飲むことがおすすめされています。

【プルエルの価格】
■価格:5,980円(税込)+送料500円
※2本以上買うと送料無料

ずっと頼りない自分がコンプレックスでした。このサプリは半信半疑で飲み始めてみました。最初の実感としては食事が楽しくなった感じがします。飲み始めて2週間ほどで体がしっかりしてきた!いままでなにをやっても体作りが思うようにいかなかったので、この変化は本当にうれしいです。
(22歳女性)

今までプロテインを飲んでも、激しい運動をしても、食事管理をしてもなにをやっても健康的な体になれなくて半ばあきらめていました。いままで運動をサポートするサプリは使ったことがありますが、体作りをサポートするサプリというのは初めてだったので、期待して飲み始めました。最初の1ヶ月は気持ち男らしくなったかな?くらいだったのですが、2本目に突入してから徐々に理想的な体に近付いてきました。本当に嬉しいです。
(32歳男性)

太るサプリ②:プランプ

「感動のふっくら体験」というキャッチコピーとともに販売されている、プランプというサプリ。こちらはお値段的にも続けやすいことが魅力の太るサプリです。1袋90粒入りで、1日3粒が目安量です。

【プランプの成分】
■7種類の溶解酵素・ハーブ
■バイオペリン
■2種類の酵母
■必須アミノ酸・ビタミン・ミネラルなど


プランプでは、食べた物を溶解し、栄養を吸収しやすくなるような成分が配合されています。消化吸収をサポートするタイプのサプリメントですね。また、ビタミンやミネラルなどの栄養素、栄養の吸収を助けるバイオペリンが配合されていることも特徴です。

なお、プランプでは単品購入の他に定期コースも用意していますが、いつでも解約可能という好条件です。ぜひ割引のある定期コースを活用してください!

【プランプの価格】
■単品購入:5,980円(税抜)
■定期コース:初回2,980円(税抜)、2回目以降3,980円(税抜)

私のようにガリガリの人は分かると思いますが、本当に疲れやすく気分も塞ぎがちになります。でもプランプを飲み始めてから本当に元気な日が増えました。これって今まで栄養が行き届いていなかったってことなのかなぁと思っています。

肋骨が目立たなくなる程度ですが肉付きが良くなったことは自分にとっては大変化です!

太るサプリ③:Dr.FutoreMax(フトレマックス)

フトレマックスは、「太る専用プロテイン」というPRで販売されています。牛乳で割って飲むスパイシーココア味のドリンクなので、サプリでありながら味も楽しめる点が特徴的です。

【フトレマックスの成分】
■低分子化プロテイン
■てんさい由来果糖
■バイオペリン
■国産生姜
■有胞子性乳酸菌
■カカオポリフェノール
■発芽玄米GABA


フトレマックスは管理栄養士が監修の太るサプリということで、成分も盛りだくさんです。「吸収力」をサポートできるようにプロテインを低分子化する、満腹感が生じにくい糖分としててんさい由来の果糖を使用するなどの工夫がされています。

食欲を刺激するために生姜が入っている点もgoodです!成分が充実したサプリメントといえるでしょう。

フトレマックスは自動お届けコースの方がお安いですが、30日間全額保証がついており、中途解約も可能なプランになっています。解約する可能性がある方も、自動お届けコースで損をすることはないでしょう。

【フトレマックスの価格】
■単品購入:11,800円(税別)
■自動お届けコース:7,680円(税別)

プロテインを飲んでも全然太れなくてちょっと疲れたり食事を抜くとすぐに痩せてしまい困っていました。フトレマックスを試してからは1ヶ月で1kgも太り、続けていくと少しずつ女性らしい体つきになってきました!
(29歳女性)

遺伝的にあまり太れない体質でしたが将来のために体力づくりが必要だと考え飲み始めました。とても美味しくて癖がなくて飲みやすいのが良いですね。
(64歳女性)

太るサプリ④:ウエイトナチュラ

ウエイトナチュラは、市販の一般的なサプリメントのような感覚で買える、手軽な価格設定が魅力。安いのですが、成分的にも太れない人にとってうれしいものが含まれています。

【ウエイトナチュラの成分】
■和漢
■酵素(消化酵素)
■マルチビタミン


成分はとてもシンプルですが、消化吸収・栄養素のサポートのための素材が使われています。必要な成分がギュッと凝縮された、コスパが良いサプリメントといえるでしょう。3回以上の継続は必要になりますが、2個セットでまとめ買いする定期コースがお得だと思います!

【ウエイトナチュラの価格】
■単品購入:2,980円(税抜)
■2個セット(定期コース):4,980円(税抜)

中学校の時、クラスメイトから、『ガイコツ』というあだ名をつけられ、 それ以来、周りの目が気になって積極的になれませんでした。
高校、大学でも、人前にでるような役割をしたくても『私なんて』と 心のどこかで思ってしまう自分がいました。
そしてそれは大人になっても続いており、周りの友達がどんどん結婚して幸せになっていくのが 羨ましいと思いながら、『私は男性から好かれるはずない』と一歩を踏み出せずにいましたが、 ウェイトナチュラ+とであって、初めて自分に自信が持てるようになりました!
お陰様で、今では素敵な旦那様と巡り合うことができました!!

太るサプリ⑤:ファティーボ

「食事」と「腸内細菌」に着目して、太りにくい原因を考えているサプリがファティーボです。特に腸内環境については注力しているようで、他の太るサプリと差別化が図られています。

【ファティーボの成分】
■麹から作った酵素
■ビタミン・ミネラル
■たんぱく質・脂質・炭水化物
■乾燥生姜
■乳酸菌・ビフィズス菌・フラクトオリゴ糖


酵素や乳酸菌など、腸内の環境を改善することを重視したサプリメントであることがわかります。生姜を配合しているのは、温度の面から酵素が働きやすくすることを目的としているようです。

また、酵素を働きやすくするビタミン・ミネラルだけでなく、太りやすさに直結するたんぱく質・脂質・炭水化物などの栄養素が含まれていることも魅力です。

ファティーボは、継続する回数によって1袋あたりの価格が異なってきます。自分で「◯ヶ月は続ける」という目標を立ててみるのもおすすめです。

【ファティーボの価格】
■完全ふっくらコース:3,500円
■徹底ふっくらコース:4,900円
■集中ふっくらコース:6,300円
■単品購入:7,000円

食事の管理をしながら半袋飲んだあたりで、横になった時や体を洗っている時に腰周りやあばら骨が気にならず、丸みを帯びた体型を感じました。
(20代女性)

これまで太りたくてたくさん食べようとがんばったことがありましたが、私は少食なのであまり食べられませんでした。食べなきゃ太れないと思っていても、たくさん食べるとお腹の調子が悪くなるのです。でもサプリを飲み始めてからは、食事はちゃんとした量を食べています。お腹の調子も気にしません。
(36歳女性)

太るサプリ⑥:プッチェ

プッチェは「栄養の吸収」に着目しており、この考え方は他のサプリとも共通しています。ただ、「高GI値食品と同時に栄養を摂る」ということに重きを置いていることが特徴です。

GI値とは?

「グリセミック・インデックス」の略であり、血糖値を上昇させる指数

プッチェでは、「血糖値が高い状態で栄養素を摂取する方が吸収されやすい」という理屈に基づいているのです。酵素が入ったサプリメントでは太れなかったという人もいるようですが、その理由を血糖値が低いからと考えています。

【プッチェの成分】
■マルトデキストリン
■天然の健康油
■炭水化物・脂質


成分の中の「マルトデキストリン」が高GI値の成分です。GI値が高い白米でも81ですが、マルトデキストリンでは105なのだそうです。少食な方もしっかり必要な成分を補えそうですね!

プッチェも継続期間でお値段が変わってくるので、どれくらいなら続けることができそうか検討してみてください。ちなみに、食べるタイプのサプリなので続けやすいですよ♪

【プッチェの価格】
■12ヶ月コース:初回5,334円(税抜)、2回目以降4,445円(税抜)
■6ヶ月コース:初回5,334円(税抜)、2回目以降4,980円(税抜)
■4ヶ月コース:毎回5,334円(税抜)
■単品購入:8,890円(税抜)+送料

ずっとむっちりした女性らしい体形に憧れていました。無理だと思っていたけど、プッチェを続けて5ヶ月目の今、希望が見えてきました。
(26歳女性)

7ヶ月間続けていますが、徐々に変わってきた気がしていて嬉しいです。
腕みたいだった脚も、少しずつまともな太さになってきた気がしています。
(34歳女性)

[番外編] DHCにも太るサプリがある?

ドラッグストアなどでも簡単に手に入る市販のサプリメントとして、DHCの製品がよく知られています。DHCには「もりもり」という名前のサプリがあり、こちらはダイエットの用途で用いられるようです。

しかし、運動をバックアップする成分が配合されており、今回ご紹介した太るサプリにも配合されていた「BCAA」や「酵母」など一部の成分が使われています

DHCの「もりもり」はボディの引き締めを目指す人が使っていることが多いようですが、番外編としてご紹介しておきます。

5. 太るサプリメントを飲む際の3つの心得

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これから太るサプリメントを飲む始める方は、次の3つのポイントを念頭に置いておきましょう。「サプリを飲めばOK!」というわけではなく、やはりサプリは補助的に用いていくことが肝心です。

①毎日の継続が重要
②食事量を見直す
③運動で筋肉をバランス良くつける


まず、サプリメントは飲んだり、飲まなかったり…というよりは毎日コツコツ続けたいものです。特に太るサプリには消化吸収に関わる成分が多く含まれるため、毎日習慣化してみてください。

そもそもの食事量が少なければ、食べる量を増やす努力もしてみましょう。少食の方は間食をするなど、食事を分散させていくのも方法です。

また、脂肪だけでなく筋肉もバランス良くつけることで理想のボディを実現してください!

6. 結果を出して、つい触りたくなるふわふわボディを手に入れよう♡

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世の中には見た目・健康上の理由から「痩せたい」と思っている人が多いです。しかし、あまりに痩せた状態でも自信が持てないものですよね。

「私は太れない体質だから…」

そういった考えは捨てて、ぜひ理想のボディ作りへ一歩前進してみてください。

今は太るサプリなど便利な製品も充実してきました。消化吸収や栄養など根本的な原因を考えながら対策していきましょう!