大量に出る汗を止めたい!脇汗や夏にかく汗を抑えるオススメの汗対策を紹介

大量に出る汗を止めたい!脇汗や夏にかく汗を抑えるオススメの汗対策を紹介

“噴き出すようにたくさん出る自分の汗が嫌だ!”“背中の汗や脇汗の跡が恥ずかしく、駆け込んだ電車の中で恥ずかしい思いをする・・・”。このような体験はありませんか?汗かきの人間にとって、汗かきの問題はけっこうストレスのかかることです。夏場は特につらくなる汗かきですが、その原因や汗対策について、これから説明していきます。


記事監修ドクター
工藤孝文先生
現在は、福岡県みやま市の工藤内科で地域医療を行いつつ、「世界一受けたい授業」や「ホンマでっか!?TV」などのTV・雑誌への出演や監修を行い、ダイエット・健康関連の書籍出版を数多く手がけている。
記事監修ドクターは、広告には携わっておりません。掲載商品への保証や購入などを推薦するものではありません。

汗かきの原因、実はたくさんある!

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

発汗量や発汗の原因は、人それぞれ“個人差”があるといわれます。

なぜならそれは、汗を分泌する汗腺の数に微妙な違いがあったり、汗をかく量にも少し差があったりするからです。

しかし、それらはあくまで“誤差”の範囲内です。人からわざわざ“あの人、汗かきだよ”と言われるには、そんな誤差の範囲ではなく、“明らかに目立つ量”の汗をかいているということです。

では、その汗かきの原因とは、いったい何なのでしょうか?バリエーション豊かな汗かきの原因について、その代表的なものを例にとり、説明していきたいと思います。

肥満が原因

“太っている”と、背中や脇・胸などにたくさんの汗をかきます。この“肥満”の状態というのは、当然のこと、平均的な体型の人よりも“脂肪”が多いということです。その脂肪が多いと、体の中で作られた熱を体外に発散するときの邪魔(断熱材のような)になり、温度調節するのに苦労します。

そして、その温度調節の役割を担っているのが“汗”なので、それが脂肪によって遮られている分、必死にたくさんの汗をかいて、熱を体外に放つ必要があるのです。

また、この“脂肪”が多いことは、太っている人だけに限った話ではありません。一見痩せ体型に見える人でも、実は脂肪が多いケースもあります。そのようなケースでは、例え太っていなくても、汗をかく量が平均よりも多くなるでしょう。

飲・食生活にも原因あり

“飲むもの食べるもの”が原因になっている可能性もあります。単純な例からいくと、水を必要以上にガブ飲みしてしまった、ということも原因の一つです。

人間の体の7割ほどは水分でできていると言われます。夏場は特に、脱水症状にならないためには水分補給をマメにする必要がありますが、そのときに大量の水分を補給し過ぎてしまうと、余分な水分を体の外に排出しようとする作用が働き、それが汗と尿ということになります。

食べものが原因になるものとして、辛いものや味の濃い料理、脂肪分が多い食事などがあります。香辛料などの刺激物は“交感神経”を活発化させる作用があるので、それに伴い汗を沢山かくことになります。過剰摂取に気を付けましょう。

(交感神経とは自律神経の一つで、緊張感や興奮状態を引き起こす神経のことをいいます。)

また、飲酒によっても発汗・利尿作用が高まります。普段から飲酒している人は、汗をかきやすい体質になっているでしょう。

発達障害の過敏性による汗かき

現在、日本においてもようやく認知が進みつつある障害(脳の特徴)として、“発達障害”というものがあります。

これは、先天的に脳機能に偏りがあって、いわゆる“定型発達=健常者”とされる人々よりも能力の偏りが激しく、バランスを崩して生きづらさを抱えてしまいやすい傾向を生み出す障害のことです。

このような脳の特徴があるため、通常よりも過敏に物事に反応しやすかったり、あるいは鈍感であったりする傾向があります。

そして、その“過敏性”から、緊張したりストレスを感じたりして、汗を多量にかく、ということが考えられます。

病気が原因の可能性

何らかの病気が原因となって、汗の量が多くなる病気のことを“多汗症”といいます。

多汗症には全身から汗がたくさん出る症状と、部分的に多量の発汗をする場合の2パターンがあるのですが、前者の場合は内分泌の代謝異常、神経性の疾患、何かの感染症などが考えられます。

後者の場合は外傷によるものであったり、腫瘍によるものであったりが考えられます。

いずれにしても、病気が原因である場合は、単なる“汗かき”というレベルにとどまらず、リラックスしているときも汗をかくような傾向がありますので、より深刻であるといえます。

脇汗対策は制汗スプレー

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

暑い夏の日、急いで通勤電車に乗ると、脇の下にはくっきりと“汗の跡”が残るものです。そのまま放置していると人目が気になり(特に女性)、また、不快な気持にもなってしまいます。

それを防ぐためには、制汗スプレーを脇の下に噴きかけておきましょう。制汗スプレーなら、噴き出す汗の量をある程度までコントロールでき、それによって脇下の汗跡を少しでも防ぐことが期待できます。

肌の弱い人は、刺激性に配慮したスプレーを選ぶようにしましょう。

背中の汗対策には服の交換

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

背中は広い範囲にたくさんの量の汗をかくものです。そのため、服自体がずぶ濡れになってしまい、また、汗が蒸発する際に体温が奪われ過ぎてしまう危険があります。

そこで、替えのTシャツ・下着を用意しておきましょう。綿でできたものなら汗の吸収性も良いので、そのような素材のものを選びましょう。対症療法にはなりますが、新しいTシャツ(下着)に着替えることで、噴き出す新たな汗を再び吸収し、風邪をひくことなく無難に熱の発散を行うことができます。

また、制汗スプレーもかけられる範囲でかけておけば効果的です。

その他の汗対策について

Getty logo 25b7f2c61b43cc8578dbdb4391bff44f15fecbfdcfd25ce56be1fa24f6dc74a2

では、背中や脇汗に限定しない、体全体の汗対策にはどのようなものがあるのでしょうか?

これから紹介するものは、”汗対策の基本”となり、継続的に実行することで効果が見込めるものです。それでは紹介します。

濡れタオルで拭く

一番手軽にできる対処法として、水分で湿らせたタオルで拭くというのがあります。乾いたタオルで拭くと、体温が下がらず、熱を逃がすために再び多量の汗がどっと噴き出してきます。

そこで、水分を含んだ濡れタオルで拭くことにより、体の熱を冷やしつつ、汗と一緒に蒸発して体温を下げてくれる効果が得られます。

理由を知らずに濡れタオルを使っていた人も、これからは意識的に使用していきましょう。

運動とリラックス

皮下脂肪が多い人は厚い脂肪の壁が邪魔になり、そのぶん熱を必死に発散させようとして、多量の汗が背中に湧き出ます。

それを根本から解決するには、熱の放散を妨げている脂肪自体を減少させるため、“運動をする”ことが重要です。

ハードな運動をすると長く続かないことがありますので、通勤の最中になるべく歩いたり、階段を使ったりといった、少し意識を変えるだけで効果が期待できるので、身近なことから始めましょう。

また、交感神経への刺激を減らすという意味では、落ち着いた環境で“リラックス”することも有効です。これで“副交感神経”が優位の状態となり、体が休息モードに入ることで緊張時にかいていた背中の汗が抑制されます。

記事内容は、情報及びこの情報を用いて行う利用者の判断について、正確性、効能、効果、その他一切について責任を負うものではありません。この記事の情報を参考に行動する場合は、利用者ご自身の責任において行ってください。

関連するキーワード


関連する投稿


汗をかきやすい人の特徴6つ|原因はなに?汗をかかない方法・対策まとめ

汗をかきやすい人の特徴6つ|原因はなに?汗をかかない方法・対策まとめ

汗をかきやすい人もいれば、いつでも涼しげな顔をしている人もいます。なぜこうした違いが生じるのか疑問に感じたことのある人もいるかもしれませんが、今回は汗をかきやすい人の特徴をご紹介します。また、汗をかかない方法・対策についても解説していくので、汗かきの人は参考にしてみましょう。


ベタベタ汗をかく人は要注意!サラサラ汗との違い、原因、改善方法を紹介

ベタベタ汗をかく人は要注意!サラサラ汗との違い、原因、改善方法を紹介

汗で体がベタベタするのって不快で嫌ですよね。そんなベタベタ汗には原因があったって知ってましたか?ここでは、不快で臭いも気になるベタベタ汗とサラサラ汗の違いや原因、改善方法を紹介します。あなたもサラサラ汗がかけるようになりましょう!


[部位別]多汗症の原因と改善方法まとめ|手・脇・足の裏・顔・頭編

[部位別]多汗症の原因と改善方法まとめ|手・脇・足の裏・顔・頭編

汗をかくと、衣服が濡れてしまったりして恥ずかしいという方も多いのではないでしょうか?グレーの服を着ると、特に目立つんですよね。そんな汗ですが、汗を異常なほどにかいてしまう。。。それって、もしかしたら多汗症かもしれません。そこで、原因と改善策をご紹介していきます。


汗のかきすぎは代謝が良い証拠?汗かきの人が気にすべき病気の兆候4選

汗のかきすぎは代謝が良い証拠?汗かきの人が気にすべき病気の兆候4選

よく汗をかく人は代謝がよくて健康的なイメージがします。確かに、それが必要に応じた適度な量の汗であれば、身体の機能が正常にはたらいている健康な証です。しかし、その汗を異様にかき過ぎてしまうという人は、危ない兆候や症状である可能性があります。知っていれば対策&対処ができますので、ここではそれらを詳しく紹介していきます。


汗をかいて衣類に「塩」ができる原因は?これって病気?対処法4つを紹介

汗をかいて衣類に「塩」ができる原因は?これって病気?対処法4つを紹介

暑い夏、噴き出す汗、Tシャツにこびりつく“白い跡”。この白い跡は汗に含まれる“塩分が結晶化したもの”で、有害なものではないのですが、正直周りの目が気になるのが悩みです。では、どうして汗で塩がでるのか、はたまたその対策はないのか詳しく見ていきましょう。


最新の投稿


ストレートヘアブラシおすすめランキング10選!2018年の人気トレンドは使いやすさ

ストレートヘアブラシおすすめランキング10選!2018年の人気トレンドは使いやすさ

今回はランキング形式でオススメの「ストレートヘアブラシ」をご紹介します!ストレートヘアブラシを選ぶ際のポイントとなるのは、使いやすさが一番重要。また安全性にもこだわりたいところ。ランキング上位の商品は使いやすさも安全性も文句なしのモデルが揃っています。ヘアブラシは外出先や旅行などでも使うアイテムなので、持ち歩くことができるとより便利。コンパクトタイプ、軽量タイプ、折りたたみできるものなど、携帯性に優れた商品も人気です。これまでクセ毛や髪のうねりに悩んでいた方や縮毛矯正に興味がある方、美容院に行けず短時間でストレートヘアにしたい方は、是非自分に合ったストレートヘアブラシ選びの参考にしてください!


かわいいテプラのオススメランキング10選!2018年人気トレンドはフォント・絵文字・対応テープの豊富さ!

かわいいテプラのオススメランキング10選!2018年人気トレンドはフォント・絵文字・対応テープの豊富さ!

テプラは手軽にラベルシールを作れる便利な道具です。絵文字やフォントのバリエーションが多いテプラを選ぶと活用の幅が広がります。使用できるテープの種類の確認も大切。連続印刷・オートカッター機能など便利な機能が付いているテプラだと大量のシール作製も楽に済ませることができます。ランキングの上位にはおしゃれなシールやかわいいお名前シールを作ることができるテプラ、サンリオのキャラクターシールが作れるテプラ、お名前タグを簡単に作れるテプラを選びました。その他のテプラも便利機能がついたおすすめのテプラばかり。使いやすそうなものを見つけて子供の道具の名前付けや家の中の整理整頓、プレゼントの装飾など様々なことに活用してください。


カートリッジが豊富なテプラのオススメランキング10選!2018年人気トレンドは充実機能と手軽さ!

カートリッジが豊富なテプラのオススメランキング10選!2018年人気トレンドは充実機能と手軽さ!

テープカートリッジの種類が豊富なテプラは多目的に使用でき、家庭でも職場でも大活躍してくれます。テプラを選ぶときにはテプラ本体に搭載されているフォントの種類や便利な機能を確認するのはもちろんですが、対応テープカートリッジの種類やテープカートリッジをすぐに購入できる場所の有無も大きなポイントになります。ランキングの上位にはカットラベルにも印刷できるハイスペックテプラ、ギフトラッピングなどで活躍するおしゃれなテプラ、使い慣れたパソコンやスマホでラベルを作れるテプラを選びました。その他のテプラも水や汚れに強く風呂場でも使えるテープなど、便利なテープカートリッジに対応しているおすすめのテプラばかり。あなたにぴったりのテプラをみつけてください。


デリバリーアプリおすすめランキング10選!チェーンも有名店もデリバリーできる総合タイプが2018年人気トレンド

デリバリーアプリおすすめランキング10選!チェーンも有名店もデリバリーできる総合タイプが2018年人気トレンド

近年、デリバリーや出前がスマホから頼める宅配アプリが増加中。お店のメニューから料理を選んで住所を入力するだけで、自宅までできたての美味しい料理を配達してくれます。宅配寿司や宅配ピザだけでなく、洋食・和食・中華などの隔てなくさまざまなバリエーションがあり、「もはや宅配できないものはない!」と言うほどです。割引サービスやクーポン利用が可能なもの、ポイントが溜まるアプリもあり、簡単な上にお得に注文できます。このページでは、そんな宅配アプリのおすすめをランキング形式でご紹介。お得で美味しく、便利な宅配アプリを10選まとめました。2018年トレンドは、チェーンのメニューも専門店のメニューもデリバリーできる総合タイプ。


アイロンラベル対応のラベルライターのおすすめランキング10選|「用途の幅を広げてくれる」が2018年人気のトレンド

アイロンラベル対応のラベルライターのおすすめランキング10選|「用途の幅を広げてくれる」が2018年人気のトレンド

名入れやファイルや書類などの分類、整理などはどのようにされているでしょうか。マジックで手書きというのも味があっていいですが、おすすめは「ラベルライター」。ラベルライターでピンと来なくても「テプラ」と聞けば分かる方も多いはず。素早くきれいにラベルテープができるのでとても便利ですよね。商品によってはテープ以外のものに印刷できたりデザインやフォントを変えたりできるものもあります。便利なのがアイロンラベルやアイロン転写テープといった布製品に張り付けることができるもの。今回はそれらに対応したラベルライターのおすすめ商品をランキングでご紹介していきます。他の様々な種類のラベルにも印刷できる用途の幅を広げてくれる商品をラインナップしました。