腹斜筋に効く腹筋ローラーのおすすめランキング10選|「斜めの動き」が2018年人気のトレンド

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シックスパックのあるお腹は誰でも憧れますよね。腕や太ももがどんなに引き締まっていても、お腹がダルダルだったら台無し。ある程度トレーニングをしている方であればシックスパックを手に入れた、または目前という方も少なくないはず。シックスパックは頑張れば意外と難しくありません。シックスパックがある方でも脇腹のぜい肉を持て余している方は多いのではないでしょうか。脇腹、つまり腹斜筋は鍛えるのが難しい部位。腹斜筋を鍛えるのにおすすめなのが腹筋ローラーです。今回は腹斜筋を効果的に鍛えることができる腹筋ローラーのおすすめをご紹介していきます。「斜めの動き」で腹斜筋を効果的に鍛えることができるような腹筋ローラーを集めました。


腹斜筋に効く腹筋ローラーのおすすめって?

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男性でも女性でも引き締まって筋肉が浮き出ているお腹は魅力的ですよね。とはいえもっともたるみやすくお肉が付きやすい部位でもあるのがお腹なので、自分には無理と諦めてしまっている方もいるかもしれません。そんな方におすすめなのが家庭でも簡単にトレーニングできる腹筋ローラー。

今回はお腹の筋肉である腹直筋を鍛えるのにぴったりの腹筋ローラーをご紹介していきます。腹斜筋に効く腹筋ローラーの選び方のポイントとおすすめランキングを作成しました。

腹斜筋に効かせる腹筋ローラーの選び方・使い方のポイント

腹斜筋はいわゆる「腹筋」と言われるシックスパックの腹直筋の両脇にある筋肉です。鍛えるとウエストを引き締めてくれてセクシーな斜めの線が浮き出てきます。ここを鍛えるにはどんな腹筋ローラーを選べばいいのでしょうか。またどのように使えば良いのでしょうか。

ここでは腹斜筋に効かせるための腹筋ローラーの選び方のポイントと使い方をご紹介していきます。腹斜筋に効かせる腹筋ローラー選び・使い方のポイントを作成しました。

1.腹斜筋は鍛えにくい部位であることを理解しよう

腹直筋が鍛えられてシックスパックが浮き出ている方でも腹斜筋部分には脂肪が付いているという方も少なくありません。骨がない部分は鍛えにくいとされています。肋骨の下にあたる腹斜筋にも骨がないため鍛えるのは難しい部位。

お腹のぜい肉が集まる部分でもあるので腹斜筋が見えるまでになるには努力が必要です。腹斜筋は鍛えにくい部位であることを理解して地道にトレーニングしていきましょう。

2.効果的な使い方が重要

腹斜筋は身体をねじる動きに使われる筋肉です。そのため前後にコロコロする一般的な腹筋ローラーの使い方では効果的に鍛えることができません。前後だけではなく、斜めに動かすと腹斜筋に効果的。可動範囲が広く、斜めの動きができるような腹筋ローラーを選ぶと効果的に腹斜筋を鍛えることができます。

3.タイプで選ぶ

腹筋ローラーはタイヤとバーからなるトレーニングアイテムですが、その形状でいくつかタイプに分けることができます。

もっとも一般的なのが中央にタイヤがあるタイプ。タイヤが3つあって安定感のあるものもあります。片手ずつ使う用の両端にタイヤが付いているタイプも。足掛けが付いていて様々なトレーニングができるものもあります。自分に合ったトレーニングができるタイプのものを選びましょう

腹斜筋を鍛える腹筋ローラーのおすすめランキング10選

ここではいよいよ実際の商品の中から厳選したおすすめの腹筋ローラーをご紹介していきます。腹斜筋を鍛えるのにぴったりの腹筋ローラーランキング10選をまとめました。商品選びで迷っている方はぜひ参考にしてみてください。どれを選んだら良いのか分からないという方はこのランキング内から選びましょう。満足できる腹筋ローラーが見つかるはず。

1位.トリプルエス マッスルモンスター

タイヤ部分が大きくて安定している

トリプルエスの腹斜筋に効く腹筋ローラー。安定感が抜群で初心者の方でも安心して使用することができる商品です。タイヤ部分が大きくて安定しているので、多少でこぼこしているような場所でも問題なくトレーニング可能。膝コロから立ちコロまでトレーニングレベルに応じて使い分けていきましょう。

アシストギア内蔵でひき戻しをアシスト

アシストギア内蔵でひき戻しをアシスト。ローラーに内臓されたスプリングが引き戻す際にアシストしてくれるのできつすぎて諦めるという心配がありません。もちろん、ガンガントレーニングしたいという方も満足できるように適度に調節してあります。1回で腹筋30回分の効果があるようなので効率的にトレーニングしたい方にもおすすめ。

商品詳細はコチラ

2位.Soomloom エクササイズウィル

1,000円という低価格が魅力的

Soomloomの腹斜筋に効く腹筋ローラー。1,000円という低価格が魅力的でアマゾンでもベストセラー1位の商品です。構造は車輪2つとハンドルのシンプル設計。ローラーは超消音のEVA素材を採用しているのでいつでもどこでもトレーニングできます。また耐摩耗性があるので長く使い続けることが可能。

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