腹斜筋に効く腹筋ローラーのおすすめランキング10選|「斜めの動き」が2018年人気のトレンド

腹斜筋に効く腹筋ローラーのおすすめランキング10選|「斜めの動き」が2018年人気のトレンド

シックスパックのあるお腹は誰でも憧れますよね。腕や太ももがどんなに引き締まっていても、お腹がダルダルだったら台無し。ある程度トレーニングをしている方であればシックスパックを手に入れた、または目前という方も少なくないはず。シックスパックは頑張れば意外と難しくありません。シックスパックがある方でも脇腹のぜい肉を持て余している方は多いのではないでしょうか。脇腹、つまり腹斜筋は鍛えるのが難しい部位。腹斜筋を鍛えるのにおすすめなのが腹筋ローラーです。今回は腹斜筋を効果的に鍛えることができる腹筋ローラーのおすすめをご紹介していきます。「斜めの動き」で腹斜筋を効果的に鍛えることができるような腹筋ローラーを集めました。


腹斜筋に効く腹筋ローラーのおすすめって?

男性でも女性でも引き締まって筋肉が浮き出ているお腹は魅力的ですよね。とはいえもっともたるみやすくお肉が付きやすい部位でもあるのがお腹なので、自分には無理と諦めてしまっている方もいるかもしれません。そんな方におすすめなのが家庭でも簡単にトレーニングできる腹筋ローラー。

今回はお腹の筋肉である腹直筋を鍛えるのにぴったりの腹筋ローラーをご紹介していきます。腹斜筋に効く腹筋ローラーの選び方のポイントとおすすめランキングを作成しました。

腹斜筋に効かせる腹筋ローラーの選び方・使い方のポイント

腹斜筋はいわゆる「腹筋」と言われるシックスパックの腹直筋の両脇にある筋肉です。鍛えるとウエストを引き締めてくれてセクシーな斜めの線が浮き出てきます。ここを鍛えるにはどんな腹筋ローラーを選べばいいのでしょうか。またどのように使えば良いのでしょうか。

ここでは腹斜筋に効かせるための腹筋ローラーの選び方のポイントと使い方をご紹介していきます。腹斜筋に効かせる腹筋ローラー選び・使い方のポイントを作成しました。

1.腹斜筋は鍛えにくい部位であることを理解しよう

腹直筋が鍛えられてシックスパックが浮き出ている方でも腹斜筋部分には脂肪が付いているという方も少なくありません。骨がない部分は鍛えにくいとされています。肋骨の下にあたる腹斜筋にも骨がないため鍛えるのは難しい部位。

お腹のぜい肉が集まる部分でもあるので腹斜筋が見えるまでになるには努力が必要です。腹斜筋は鍛えにくい部位であることを理解して地道にトレーニングしていきましょう。

2.効果的な使い方が重要

腹斜筋は身体をねじる動きに使われる筋肉です。そのため前後にコロコロする一般的な腹筋ローラーの使い方では効果的に鍛えることができません。前後だけではなく、斜めに動かすと腹斜筋に効果的。可動範囲が広く、斜めの動きができるような腹筋ローラーを選ぶと効果的に腹斜筋を鍛えることができます。

3.タイプで選ぶ

腹筋ローラーはタイヤとバーからなるトレーニングアイテムですが、その形状でいくつかタイプに分けることができます。

もっとも一般的なのが中央にタイヤがあるタイプ。タイヤが3つあって安定感のあるものもあります。片手ずつ使う用の両端にタイヤが付いているタイプも。足掛けが付いていて様々なトレーニングができるものもあります。自分に合ったトレーニングができるタイプのものを選びましょう

腹斜筋を鍛える腹筋ローラーのおすすめランキング10選

ここではいよいよ実際の商品の中から厳選したおすすめの腹筋ローラーをご紹介していきます。腹斜筋を鍛えるのにぴったりの腹筋ローラーランキング10選をまとめました。商品選びで迷っている方はぜひ参考にしてみてください。どれを選んだら良いのか分からないという方はこのランキング内から選びましょう。満足できる腹筋ローラーが見つかるはず。

1位.トリプルエス マッスルモンスター

1位.トリプルエス マッスルモンスター

タイヤ部分が大きくて安定している

トリプルエスの腹斜筋に効く腹筋ローラー。安定感が抜群で初心者の方でも安心して使用することができる商品です。タイヤ部分が大きくて安定しているので、多少でこぼこしているような場所でも問題なくトレーニング可能。膝コロから立ちコロまでトレーニングレベルに応じて使い分けていきましょう。

アシストギア内蔵でひき戻しをアシスト

アシストギア内蔵でひき戻しをアシスト。ローラーに内臓されたスプリングが引き戻す際にアシストしてくれるのできつすぎて諦めるという心配がありません。もちろん、ガンガントレーニングしたいという方も満足できるように適度に調節してあります。1回で腹筋30回分の効果があるようなので効率的にトレーニングしたい方にもおすすめ。

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2位.Soomloom エクササイズウィル

2位.Soomloom エクササイズウィル

1,000円という低価格が魅力的

Soomloomの腹斜筋に効く腹筋ローラー。1,000円という低価格が魅力的でアマゾンでもベストセラー1位の商品です。構造は車輪2つとハンドルのシンプル設計。ローラーは超消音のEVA素材を採用しているのでいつでもどこでもトレーニングできます。また耐摩耗性があるので長く使い続けることが可能。

シンプル構造なので組み立てと分解が簡単

シンプル構造なので組み立てと分解が簡単。サッと組み立ててすぐに使い始めることができます。またコンパクトに収納したい時や持ち出して使用したい時は分解することで持ち歩きやすくなります。膝を保護してくれるマット付きなのでどこでもできるのも魅力的。

商品詳細はコチラ

3位.Lifeline Power Wheel

3位.Lifeline Power Wheel

快適なソフトグリップとスムーズな回転ホイール

Lifelineの腹斜筋に効く腹筋ローラー。快適なソフトグリップとスムーズな回転ホイールを採用した商品。スムーズな回転により可動範囲を大きくトレーニングすることができます。腹斜筋に効くツイストの動きも自在に行うことができます。価格は安いとは言えませんが、こだわりたい方にはぜひおすすめしたい一品。

トレーニングの幅を広げてくれるフットペダル付き

トレーニングの幅を広げてくれるフットペダル付き。通常の腕を動かすような使用方法の他に、脚をかけて動かすトレーニングも行うことができます。背中や腰、太ももなどの筋肉にも効果的に効かせることが可能。腹筋だけではなく、全身をバランスよく鍛えたいという方にもおすすめ。

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4位.adidas コアローラー

4位.adidas コアローラー

左右で独立しているタイプ

adidasの腹斜筋に効く腹筋ローラー。左右で独立しているタイプの腹筋ローラーです。片手ごとに前後左右に動かせるので可動範囲は無限大。鍛えるにはひねりの動きが欠かせない腹斜筋にも効率的に効かせることができます。

腕立て時にプッシュアップバーとして使うことも可能

コロコロとして使うだけではなく、腕立て時にプッシュアップバーとして使うことも可能。不安定なのでより負荷をかけることができておすすめです。通常のトレーニングにマンネリを感じている方やもっと負荷をかけてトレーニングしたいという方におすすめできます。もちろん腹筋ローラーとしての効果も抜群。

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5位.KINSON エクササイズウィル

5位.KINSON エクササイズウィル

2車輪なので安定性抜群

KINSONの腹斜筋に効く腹筋ローラー。膝を保護するマット付きの2車輪タイプです。2車輪なので安定性抜群。価格も手頃で初心者の方にもおすすめしたい商品です。もちろん腹筋ローラーを今まで使ってきた方でも満足できるような仕上がりなので、初心者から熟練者まで誰にでも使ってほしい腹筋ローラーと言えます。

ステンレス鋼パイプと高品質の発泡スポンジハンドル

ステンレス鋼パイプと高品質の発泡スポンジハンドル。握りやすく滑り止め効果もあるので扱いやすい特徴があります。また耐久性や静音性、振動低減の面でも優秀。いつでもどこでも好きな時にトレーニングすることができます。コンパクトなので持ち運んで使用する際も快適。

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6位.Wolfyok エクササイズウィル

6位.Wolfyok エクササイズウィル

しっかりとした厚みのあるダブルホイールによって抜群の安定感

Wolfyokの腹斜筋に効く腹筋ローラー。しっかりとした厚みのあるダブルホイールによって抜群の安定感を持つトレーニング器具です。TPR素材のタイヤを使用しているので滑りにくく低振動なのも魅力的。グリップ部分にもTPR素材を使用。握りやすく快適にトレーニングすることができます。

意外と軽量でコンパクト

タイヤ部分は厚みがありますが、意外と軽量でコンパクト。丈夫なステンレス鋼パイプを使用していますが想像よりも軽いので持ち運びもできます。旅行先や出張先でも普段通りのトレーニングメニューをこなしたいという方にもおすすめ。

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7位.WECAMTURE スリムトレーナー

7位.WECAMTURE スリムトレーナー

大型タイプで安全性が高い

WECAMTUREの腹斜筋に効く腹筋ローラー。大型タイプで安全性が高い腹筋ローラーです。初めて腹筋ローラーを使う方から普段あまり運動をしないダイエット目的の方なども安心して使用することができます。安定力があるので様々な応用的な使い方もでき、上級者の方も満足してトレーニングすることが可能。

人間工学に基づいたハンドグリップ

人間工学に基づいたハンドグリップも特徴的。握りやすい形状であり、ABS素材を使用しているので滑りにくく作られています。防臭効果や耐摩擦性もあるので快適に使い続けることができておすすめです。

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8位.VAVACO 腹筋ローラー

8位.VAVACO 腹筋ローラー

安定感があって様々な角度に動かすことができる

VAVACOの腹斜筋に効く腹筋ローラー。安定感があって様々な角度に動かすことができる腹筋ローラーです。通常のタイヤタイプのものが直線的にしか動かしにくいのに対して、このタイプは斜めの動きにも対応。ツイスト運動で鍛えられる腹斜筋に効果的です。

リバウンド機能付きなのも魅力的

リバウンド機能付きなのも魅力的。引き戻しの際に自動でアシストしてくれるので筋力のない方や初心者でも挫折することなく使用することができます。無理なくトレーニングできるので継続しやすいのもメリット。

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9位.CIVIO アブホイール

9位.CIVIO アブホイール

高品質なPU素材を使用した静音性に優れたタイヤ

CIVIOの腹斜筋に効く腹筋ローラー。高品質なPU素材を使用した静音性に優れたタイヤが特徴です。ゴロゴロ、キュルキュルといった不快な音がしないのでいつでも時間を気にせずにトレーニングすることが可能。1000円代で購入できるコストパフォーマンスの良さも魅力的です。

タイヤ部分には滑り止め機能のあるスポンジ素材

タイヤ部分には滑り止め機能のあるスポンジ素材を採用。汗で濡れても滑りにくいので、万が一の怪我を予防することができます。2輪で力が分散されることでも滑りを防止。グリップの部分にはステンレス鋼を採用しています。200kgまで耐久できるので体格の良い男性でも問題なくガンガントレーニングすることが可能。

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10位.maxspt 腹筋ローラー

10位.maxspt 腹筋ローラー

分厚いホイールと太くて握りやすいグリップ

maxsptの腹斜筋に効く腹筋ローラー。分厚いホイールと太くて握りやすいグリップが特徴の腹筋ローラーです。分厚いホイールなので安定感は言うことなし。マットを敷かなくても安定してコロコロすることができます。とはいえ床パットが付いてくるのでより快適に使用可能。

親指への負担軽減を考慮した握りやすいグリップ

親指への負担軽減を考慮した握りやすいグリップ。グリップは人間工学に基づいて設計されています。ABS素材を使用しているため、握りやすいだけではなく防臭や滑り止めなどの効果も。摩擦にも強いので長く使い続けることができます。1,000円代で購入できるコストパフォーマンスの良さもポイント。

商品詳細はコチラ

腹筋ローラーで腹斜筋を鍛えて肉体美を手に入れよう♪

おすすめの腹筋ローラーをご紹介してきました。腹筋ローラーは腹斜筋だけではなく、腹直筋、そして身体全体を鍛えてくれる素晴らしいトレーニングアイテム。家庭で簡単に取り組めるので始めやすいのも魅力的です。腹筋ローラーで腹斜筋を鍛えて肉体美を手に入れましょう

記事内容は、情報及びこの情報を用いて行う利用者の判断について、正確性、効能、効果、その他一切について責任を負うものではありません。この記事の情報を参考に行動する場合は、利用者ご自身の責任において行ってください。

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