初心者向け腹筋ローラーのおすすめランキング10選|「無理なく続けられる」が2018年人気のトレンド

初心者向け腹筋ローラーのおすすめランキング10選|「無理なく続けられる」が2018年人気のトレンド

お腹の筋肉である腹直筋や腹斜筋を鍛えるにはどのような方法があるでしょうか。いわゆる腹筋運動やクランチなどが筋トレメニューとして有名ですが、おすすめしたいのは腹筋ローラーを使ってのトレーニング。腹筋ローラーは見た目はコロコロしているだけのように見えますが、意外と大変な運動です。つまり、それだけトレーニング効果が見込めるということ。正しく行えば自宅でもお腹の筋肉を効果的に鍛えることが可能です。背中や腰を痛めにくい商品を選ぶことがポイントです。今回は初めて腹筋ローラーを行う方にもおすすめの商品をご紹介していきます。初心者でも無理なく続けることができるような商品を選出しています。


初心者向け腹筋ローラーのおすすめを教えて♪

腹筋ローラーはバーの付いたタイヤを前後にコロコロして使うトレーニングアイテム。見た目以上にかなりの負荷が身体にかかります。上手く使えばかなりのトレーニング効果を得ることが可能。逆に誤った使い方をすると身体を痛めてしまう可能性もあります。

今回は初心者の方でも安心して使えるような腹筋ローラーについてご紹介していきます。初心者向け腹筋ローラーの選び方とおすすめ商品ランキングを作成しました。

初心者向け腹筋ローラー選び方・使い方のポイント

腹筋ローラーは見た目に反して身体にかかる負荷の大きいトレーニングです。うまく使えばそれだけトレーニング効果を得られるということですが、一歩間違えば怪我をしてしまう可能性もあるということ。ここでは初心者向けに腹筋ローラーの選び方と使い方のポイントをまとめました。商品を選んでいく前にまずはこちらを確認しておきましょう。

1.タイプで選ぶ

腹筋ローラーはタイヤとバーからなるトレーニングアイテムですが、その形状でいくつかタイプに分けることができます。

もっとも一般的なのが中央にタイヤがあるタイプ。タイヤが3つあって安定感のあるものもあります。片手ずつ使う用の両端にタイヤが付いているタイプも。足掛けが付いていて様々なトレーニングができるものもあります。自分に合ったトレーニングができるタイプのものを選びましょう

2.信頼できる商品を選ぶ

腹筋ローラーには全体重がかかるので、質の悪いものだとすぐ壊れてしまいます。腹筋ローラーが壊れるだけならばまだしも、思わぬ怪我をしてしまう原因にもなるので注意しましょう。壊れないにしても壊れるかもと思いながらだと、思う存分トレーニングすることができません。安心して使用できる信頼できる腹筋ローラーを使いましょう

3.背中や腰に負担がかからない使い方をしよう

腹筋ローラーは腹筋にだけ効果があると思っている方もいるかもしれませんが、全体を使うトレーニングです。正しく使用して負荷が分散しないようにしなければいけません。

背中を丸めるようにして使用するのが正しい方法です。逆に反るようなフォームで行ってしまうと背中や腰を痛めてしまう原因に。怪我を予防してしっかりとお腹に効かせるように正しい使い方をしましょう

初心者向け腹筋ローラーのおすすめランキング10選

ここではいよいよ実際の商品の中から厳選したおすすめの腹筋ローラーをご紹介していきます。初心者向け腹筋ローラーのおすすめランキング10選をまとめました。商品選びで迷っている方はぜひ参考にしてみてください。どれを選んだら良いのか分からないという方はこのランキング内から選びましょう。あなたにぴったりの腹筋ローラーが見つかるはず。

1位.Soomloom アブホイール

1位.Soomloom アブホイール

初心者が初めて購入する腹筋ローラーに最適

Soomloomの初心者向け腹筋ローラー。アマゾンでも人気の売れ筋商品です。低価格ながらも必要最低限の機能や品質を備えているので初心者が初めて購入する腹筋ローラーに最適です。構造は車輪2つとハンドルのシンプル設計。ローラーは超消音のEVA素材を採用しているのでいつでもトレーニングできます。また耐摩耗性があるので長く使い続けることが可能。

簡単な構造なので組み立てしやすい

簡単な構造なので組み立てしやすいのもメリット。サッと組み立ててすぐに使い始めることができます。またコンパクトに収納したい時や持ち出して使用したい時は分解することで持ち歩きやすくなります。膝を保護してくれるマット付きなので多少場所の悪い場所でも問題なくトレーニングすることが可能。

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2位.TOEI LIGHT XYSTUS スリムトレーナーTR

2位.TOEI LIGHT XYSTUS スリムトレーナーTR

タイヤ部分が小さいコンパクト設計

TOEI LIGHTの初心者向け腹筋ローラー。タイヤ部分が小さいコンパクト設計の腹筋ローラーです。ホイール直径が15cmと小さめ。ホイールの大きいものよりも負荷のあるトレーニングを行うことができます。初心者でも負荷の大きなトレーニングを行いたいという方におすすめです。また小型で軽量なので収納や持ち運びにも便利。

バランスを取るために筋肉を使うのでトレーニング効果もアップ

小さいと不安定になりがちですが2輪タイプなのでバランスを取るのはそれほど難しくありません。大きいものと比べると安定感は落ちますが、バランスを取るために筋肉を使うのでトレーニング効果もアップ。体幹部に効いているのが実感できるはずです。

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3位.a-VIE Wモンスターマンローラー

3位.a-VIE Wモンスターマンローラー

前後はもちろん左右や斜めの動きにも対応

La-VIEの初心者におすすめの腹筋ローラー。ローラー2個からなる両手で扱うタイプの腹筋ローラーです。前後はもちろん左右や斜めの動きにも対応。自由に動かせるので初心者から上級者まで満足して使えるはずです。腹直筋や腹斜筋などの下腹部の筋肉はもちろん、胸筋や肩の筋肉を鍛えるのにも効果的。

プッシュアップバーとしての使用もできる1つ2役の優れもの

安全ストッパー付きで固定して使うことも可能。腹筋ローラーや胸筋ローラーとしての使用方法以外にもプッシュアップバーとしての使用もできる1つ2役の優れものです。手首を内側にきゅっと返すだけでストップするので、汗で滑ってしまった際にサッとストップさせることもできて安全です。

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4位.CIVIO アブホイール

4位.CIVIO アブホイール

とても静かに筋トレすることが可能

CIVIOの初心者向け腹筋ローラー。高品質なPU素材をタイヤに使用しているのでとても静かに筋トレすることができます。ゴロゴロ、キュルキュルといった不快な音がしないのでいつでも時間を気にせずに鍛えることが可能。1000円代で購入できるコストパフォーマンスの良さも魅力的です。

トレーニング中に汗で濡れても安心

タイヤ部分には滑り止め機能のあるスポンジ素材を採用。トレーニング中に汗で濡れても安心して使用できます。2輪で力が分散されることでも滑りを防止。グリップの部分にはステンレス鋼を採用しています。200kgまで耐久できるので体格の良い男性でも問題なくガンガントレーニングすることが可能。

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5位.Soomloom 腹筋ローラー

5位.Soomloom 腹筋ローラー

3つのローラー付きで、より安定性を求めて設計

Soomloomの初心者向け腹筋ローラー。3つのローラー付きで、より安定性を求めて設計された筋トレ器具です。自転車よりも3輪車や補助輪付きが安定するように、腹筋ローラーも2輪よりも3輪の方が安定します。初めての腹筋ローラーに不安がある方は3輪タイプを選ぶと良いでしょう。

ブレーキ付きなので運動レベル以上に車輪が進んでしまうのを防ぐ

ブレーキ付きなので運動レベル以上に車輪が進んでしまうのを防ぐことができます。自分が止めたいを思った所でブレーキを使えば、無理せず筋トレすることが可能。想定した以上に進んでしまって身体を痛めてしまうということがありません。初めてで加減が分からない方もブレーキ付きなら安心。

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6位.Active Winner 腹筋ローラー

6位.Active Winner 腹筋ローラー

ぐらつかないので初めてでも安心

Active Winnerの初心者向け腹筋ローラー。厚みのある2輪タイプでぐらつかないので初めてでも安心して使えます。シックスパックの腹直筋が鍛えられる直線の動きや、左右の腹斜筋が鍛えられる斜めの動きも安定的に行うことが可能。使い方次第で様々な部位を鍛えられるので飽きずに使い続けることができるでしょう。

スリップ防止ができるので怪我を防ぐ

ハンドル部分は握りやすいラバーグリップ。手に馴染む形状と素材なので快適に筋トレすることができます。トレーニング中は汗で滑りやすいので滑りやすい素材だと思わぬ怪我をする可能性があります。特に慣れない初心者のうちは怪我の可能性も高まります。ラバーグリップであればスリップ防止ができるので怪我を防いでくれます。

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7位.トリプルエス 腹筋ローラー

7位.トリプルエス 腹筋ローラー

初めてでもよろけることなくコロコロ

トリプルエスの初心者におすすめしたい腹筋ローラー。安定感が抜群なので初めてでもよろけることなくコロコロすることができます。タイヤ部分が大きくて安定しているので、多少でこぼこしているような場所でも問題なくトレーニング可能。膝コロから立ちコロまでトレーニングレベルに応じて使い分けていきましょう。

アシストギア内蔵なので引き戻し時に力尽きることなく継続可能

アシストギア内蔵なので引き戻し時に力尽きることなく継続可能。ローラーに内臓されたスプリングが引き戻す際にアシストしてくれるので無理をして腰を痛めてしまうということを防げます。もちろん上級者も満足できるように適度に調節してあります。1回で腹筋30回分の効果があるので効率的にトレーニングしたいはぜひ。

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8位.バランスボディ研究所 エントリーマッチョ

8位.バランスボディ研究所 エントリーマッチョ

サポートチューブで4段階に負荷を調節

バランスボディ研究所の初心者におすすめしたい腹筋ローラー。サポートチューブで4段階に負荷を調節することができます。負荷が大きくて通常の腹筋ローラーができないという方もサポートチューブで身体を支えることが可能。筋力に自信のない方も安心して使用できます。

チューブトレーニングができる

チューブはサポート以外にも使うことができます。チューブトレーニングができるので腹筋ローラーだけでは鍛えることができない部位もカバー。これ1台で2つの役割を果たしてくれてお得です。適度にローテーションを組めば飽きずに取り組めるはず。

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9位.Instagen 腹筋ローラー

9位.Instagen 腹筋ローラー

3輪なのでよろけたり倒れたりすることなし

Instagenの初心者向け腹筋ローラー。3輪なのでよろけたり倒れたりすることなくトレーニングができます。初めてで体幹が強くない方、筋肉が少ない女性でも、思う存分コロコロすることが可能。握りやすく滑りにくいハンドルもポイントです。

ローラーの運動範囲を自由に制限できるブレーキ付き

ローラーの運動範囲を自由に制限できるブレーキ付き。無理なく鍛えたい筋肉を集中的に刺激することができます。大きく動きすぎて戻れなくなるということも防ぐことが可能。初心者だけではなく、効率的にトレーニングしたい中上級者の方にも嬉しい機能ですね。

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10位.MRG パワー ストレッチ ローラー

10位.MRG パワー ストレッチ ローラー

安定性のあるダブルホイールとアシスト機能

MRGの初心者向け腹筋ローラー。安定性のあるダブルホイールとアシスト機能があるので初心者におすすめの腹筋ローラーです。ハンドルはしっかり握れて滑り止めも付いているグリップ。身体を倒した状態から戻す時にアシストしてくれるので自信がない方でも安心してトレーニングできます。

タイヤには事故防止カバー付き

タイヤには事故防止カバー付き。髪の毛が巻き込まれたり顔に触れて怪我をしてしまうのを防止することができます。安全カバーがあるとトレーニングに集中できるので◎。髪の毛の長い方は巻き込みが起こりやすいですが、これだと安心です。

商品詳細はコチラ

初心者の方も腹筋ローラーでトレーニングを始めよう♪

初心者の方にもおすすめの腹筋ローラーをご紹介してきました。腹筋ローラーはやってみると意外と大変なことが分かります。使い続けるとかなりのトレーニング効果が期待できるということです。正しいフォームで怪我に気を付けて行えば自宅でも十分に成果を出すことが可能。初心者の方も腹筋ローラーでトレーニングを始めましょう

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