30代で急激に白髪が増えたら要注意?!髪が白くなる原因と対処法5つ

30代で急激に白髪が増えたら要注意?!髪が白くなる原因と対処法5つ

30代になって「急に白髪が増えた…」とお悩みの方も少なくないでしょう。実際に白髪が生える平均年齢は30代半ばが目安になるといわれています。今回は、髪が白くなる原因と自分でできる対処法についてご紹介していきます。30代という早い段階からでも、白髪がそれ以上増えないように対処していきましょう。


30代は男性・女性ともに白髪が生え始める

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白髪が生える時期には個人差があり、中には高校生くらいから生える人もいれば、40代・50代でも髪が黒々としている人もいます。そうしたばらつきはあるものの、一般的に30代は白髪が生え始める時期と認識されています。 

「白髪なんてまだまだ先のこと」と思っていたら、自分の頭にちらほらと白髪が目立つようになり、年齢を実感する瞬間もありますよね。白髪が今以上に増えないよう、早い段階からできる対策を始めていきましょう。

30代で白髪が生える原因

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30代という段階からでも白髪が生える人は多いですが、そもそもどうして白髪は生えるのでしょうか。まずは30代の男女において考えられる白髪の原因を挙げていきます。

白髪・若白髪は遺伝の影響がある

白髪や若白髪は、遺伝の影響を受けると考えられています。確かに髪質なども親子で似ていることが多いのではないでしょうか。

白髪や薄毛などは遺伝の影響と考える人が多いですが、遺伝は数ある原因の中の一つとして位置付けられています。そのため、他の原因も組み合わさって白髪のリスクが高まっていることが多いようです。

仕事・人間関係などのストレスが原因

30代というと働き盛りで男性・女性ともに社会でバリバリ働いているという人も多いですよね。ストレス社会という言葉もあるように、現代社会においてはストレスを受ける場面も多々あります。

仕事や人間関係などでストレスが過剰になると、自律神経が乱れることで新陳代謝や血行が阻害されることがあると考えられています。過剰なストレスは白髪の原因となることを覚えておきましょう。

栄養バランスの乱れも原因に

仕事や家事などで毎日忙しく過ごしていると、どうしても食生活が乱れてしまいがちです。栄養バランスの乱れは体のあちこちに悪影響をもたらしますが、髪の健康に関しても同様です。

髪や色素も体に取り込んだ栄養によって作られていますが、不規則な食生活や過剰なダイエットなどで栄養不足になると、髪の健康が損なわれると考えられています。

夜更かしや睡眠不足も白髪の原因になる

寝不足になると疲れたような印象になってしまいがちですが、実際に髪にもダメージが及ぶ可能性があると考えられています。睡眠中には成長ホルモンと呼ばれるホルモンが分泌され、体の各所で組織を作ったり、修復したりしてくれるといわれています。

睡眠不足になると成長ホルモンの分泌が不十分となり、髪や髪の色素をうまく生成してくれない可能性があるのです。寝不足になると肌荒れが起こるのと同じように、髪にも影響が及ぶことは知っておきたいところです。

病気の影響で白髪が増えることも

甲状腺機能低下症は女性に多い病気として知られていますが、便秘やむくみなどの症状の他、白髪が増えることがあるといわれています。その他にも、成長ホルモンに関わる病気では白髪が急に増える場合があるようです。

急に白髪が増え始め、白髪以外にも気になる症状が出てきたときには、早めに医療機関で相談すると安心でしょう。30代で白髪が出てくることは一般的ではありますが、他にも症状がある場合には要注意です。

30代の人におすすめの白髪対処法5つ

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30代という若さでは、白髪を諦めるというにはまだ早いです。生活習慣を見直すだけでも、白髪が今以上に増えないよう予防する上で効果が期待できるでしょう。

1. ストレスは溜め込まない

30代という年齢では、仕事においても上司と部下の間にいることが多いため、何かと気をつかいますよね。女性の方は子育てに追われて息抜きができないでいる人もいるかもしれません。ストレスは白髪の大敵なので、溜め込まないで発散することを意識しましょう。

自分はどういうときに強いストレスを感じるのかを客観的に考え、ストレスを回避することも方法です。

溜まったストレスを発散できる方法は人によって異なりますが、「ストレスが溜まったときは◯◯をする」といったように対処のパターンを身につけておくと楽になるでしょう。

2. 早めに就寝して睡眠はたっぷりとる

仕事からの帰宅時間が遅かったり、子供を寝かしつけるのが遅かったりすると、自分が寝る時間はどうしても遅くなってしまいがちです。

できれば睡眠はゴールデンタイムといわれる夜22時〜深夜2時を含めてとることが望ましいでしょう。この時間帯には成長ホルモンが分泌されるといわれているためです。

3. 食事はしっかり食べて栄養を摂取

30代の方の中には、日々が忙しく朝食抜きの生活をしている方も少なくありません。独身の方ではコンビニ弁当や外食ばかりという方もいることでしょう。女性の方の場合はダイエットに励んでいる方もいるかもしれません。

食事が不規則になり栄養バランスが偏らないように意識することで、白髪のリスクを下げることができるでしょう。髪の健康のためにはミネラルが重要といわれていますが、ミネラルを豊富に含むひじきや納豆を食事に取り入れることも方法です。

4. 頭皮のマッサージで血行促進

頭皮には毛細血管があり、そこから髪へ栄養を供給するといわれています。髪の色素を作る細胞に栄養を送り届けるためにも、頭皮のマッサージを習慣化してみることも効果が期待できるでしょう。

マッサージといっても難しいことはなく、シャンプーのときに指の腹を頭皮に当てて、ギュッと指圧してみるだけでも良いでしょう。大切なことは継続することなので、シンプルな方法でもコツコツと実践してみると白髪予防に貢献するかもしれません。

5. 白髪に有効なシャンプー・トリートメントで対処

30代の白髪では「白髪染めするほどではない」と感じることも多いですよね。そんな方には白髪を自然に染めてくれるシャンプーやトリートメントを活用してみることもおすすめできます。

白髪染めのように強い染料を使っていないアイテムが多いため、髪を傷めず自然に白髪を目立たなくしてくれるといわれています。

30代ではヘアカラーと白髪染め、どっちを選ぶ?

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30代ではこれまで行ってきたヘアカラーでのおしゃれ染めから、白髪染めへ切り替えるタイミングも気になりますよね。

一般的には白髪の量が少ないときにはハサミで白髪をカットし、白髪が増えてきても2割以下であればヘアカラーでごまかす人が多いようです。白髪の量が2割を超えてくると通常のヘアカラーでは隠しきれなくなり、白髪染めに移行する人が多いといわれています。

自分の白髪の量や割合から対処法を選択してみると良いでしょう。

白髪改善・予防におすすめのシャンプー・トリートメント

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30代でまだそれほど白髪が目立っていないという人は、白髪対策ができるシャンプー・トリートメントを使うだけでも効果が期待できる可能性があります。製品のバリエーションも豊富なので、自分に合ったものを選んでみましょう。

利尻カラーシャンプー

白髪染めシャンプーといえば「利尻カラーシャンプー」といえるくらい定番となっているアイテムです。利尻昆布エキスを配合したシャンプーが白髪を徐々に染めてくれるとされています。同じシリーズのコンディショナーと合わせて使うと色持ちもアップするようです。

利尻カラーシャンプー ブラック 200ml

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いいですよ
すぐに効果は出ませんでしたが、折角購入したのだからと使用していたら効果が表れました。今では手放せない存在です。
もう少し安ければ助かるのですが、継続使用者にも初回割引のようなサービスものが欲しいです。

haru 黒髪スカルプ・プロ

「haru 黒髪スカルプ・プロ」は、女性用のアイテムとして販売されています。白髪対策だけでなく、薄毛・産後の抜け毛などにも対応してくれるといわれています。

白髪をなくすというよりは白髪を予防するという目的で使っている人が多いようです。髪の健康をトータルでサポートしてくれるシャンプーといえるでしょう。

haru 黒髪スカルプ・プロ 400ml 約2ヶ月分

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良い
リンスなしでさっぱりツルツルかなりいい感じ、説明どおりで金額も安心価格
しばらく楽しんで使えます。

LPLP(ルプルプ) ヘアカラートリートメント

「LPLP(ルプルプ) ヘアカラートリートメント」は、その名の通りシャンプーではなくトリートメントタイプになります。使うたびに自然と白髪染めをしてくれる男女兼用のアイテムです。美容成分もたっぷり配合されているため、髪のトータルケアにもおすすめです。

LPLP(ルプルプ) ヘアカラートリートメント ソフトブラック 200g

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簡単 長持ち
やはりNo.1だと思います。価格は其なりですが
部分的に使えば長持ちします

30歳の白髪は改善の余地が十分アリ!

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30歳を過ぎたあたりから白髪が出てきたという方も、諦めずに今日からできる白髪対策を始めてみてはいかがでしょうか。ストレスを溜めない・食生活に気をつけるといったことは白髪だけでなく全身の健康にとってもメリットがあるでしょう。

ちょっとした白髪であればシャンプー・トリートメントを使って目立たなくさせることも視野に入れてみましょう。

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