「ボディメイク」のコンテンツ一覧

筋トレで肉体改造したい人は有酸素運動を取り入れた方がいい?メニューや時間も解説!

筋トレで肉体改造したい人は有酸素運動を取り入れた方がいい?メニューや時間も解説!

筋トレをすれば筋肥大が起こり、たくましい肉体へと進化していくことはすでによく知られています。意外と見落とされがちなのが、有酸素運動との組み合わせ。全てのトレーニーにとって有酸素運動が必要かといえば、必ずしもそうではありません。有酸素運動の取り入れ方は、トレーニングの方向性によって変わります。今回はどういった目的で筋トレをしている人が、どのタイミングで有酸素運動をしたらいいのかや、またどれくらいの時間を有酸素運動に費やすべきかを詳しく解説していきます。ジム通いをして筋トレを続けながらも視界に入るジョギングマシン、ランニングマシンがずっと気になっていたという人は、ぜひこちらの記事に目を通してください!


筋トレマシーンはどれが効果的?名称や鍛えられる部位について徹底解説!

筋トレマシーンはどれが効果的?名称や鍛えられる部位について徹底解説!

街に次々と新しいジムが増えている昨今、マシンを使ったトレーニングが注目を集めています。大規模なジムへ行けば数々のマシンが所狭しと設置されていることに驚くはずです。最初は大きな筋肉を鍛えることで満足だったトレーニーが、段々と細部の筋肉を鍛えたいという欲求に駆られるようになります。その際に役立つのがマシンです。しかし種類が多すぎて一気に全てを把握するのは至難の業ですが、地道に覚えていけば自分に必要なマシンの使い方をマスターできるようになります。今回はマシンの名前、どういった部位に効果的なのか詳細に解説します。全く筋トレマシンについて知識がない人も、こちらの記事を読み込めば詳しくなれることでしょう。


筋トレ初心者必見!食事、プロテイン、ジム通い、トレーニングメニューについて詳しく解説

筋トレ初心者必見!食事、プロテイン、ジム通い、トレーニングメニューについて詳しく解説

肉体を鍛える重要性が浸透したことで、日本では空前の筋トレブームが到来しています。ジムも増えており「自分も肉体改造に励んでみたい!」と思う人がたくさんいることでしょう。筋肉を増量するといっても、やるべきことは多岐に渡ります。トレーニング以外にも栄養補給など、覚えることが盛りだくさん。筋肉は効率の良い方法でないと順調に増えません。理に適ったやり方を習得すれば、短期間にたくましい身体へと変化することは十分に可能です。そうなると鍛えることが楽しくてしかたなくなります。今回は初心者トレーニーがまず頭に入れるべき食事やプロテイン摂取のやり方、ジム通いのメリット、トレーニングメニューなどについて詳しく解説します。


美尻ブーム到来!ヒップアップを目指す人がすると効果的な筋トレを紹介します!!

美尻ブーム到来!ヒップアップを目指す人がすると効果的な筋トレを紹介します!!

筋トレと聞けば「たくましいマッチョな肉体を手に入れるための激しい運動」といったイメージが強いかもしれません。しかし、しなやかで魅力的な体を作り上げるための筋力トレーニングも存在します。憧れられるようなボディラインは、ある程度の筋肉を持っていることが必要不可欠。また筋肉を増量できれば基礎代謝が上がり、太りづらい体を手に入れられます。加齢による脂肪の増加も防ぐことができます。最近、たくさんの女性がジムに通ってヒップアップに励んでいます。ヒップアップですぐ連想するのがスクワット。しかしそれ以外にも数種類の臀部に関する筋トレがあります。今回は美しいヒップラインを獲得できる様々な筋とれについて解説します。


前腕の筋トレは自重、ダンベル、バーベル、プレート、マシン、チューブのどれがいい?

前腕の筋トレは自重、ダンベル、バーベル、プレート、マシン、チューブのどれがいい?

近年、筋トレやジム通いが盛んになったことで、大胸筋や腹筋、広背筋、大腿四頭筋肉、ハムストリングスといった大きな筋肉についての鍛え方をある程度、理解している人が増えました。しかし<strong>前腕における鍛え方のノウハウ</strong>は、まだそれほど知られていないのが実情です。基礎的なトレーニングに慣れることができて、いざ前腕を鍛えようと考えた際に自重が良いのか、それともダンベルやバーベル、プレートなどを使ったフリーウェイトが良いのか、チューブ、マシンを使用したトレーニングが良いのか迷う人も少なくありません。前腕の鍛え方のバリエーションを知った上で、自分に合ったトレーニングを選択しましょう。


筋トレが最もはかどる時間帯と一回当たりの長さの目安とは?

筋トレが最もはかどる時間帯と一回当たりの長さの目安とは?

筋力トレーニングは、どの時間帯に行うかではかどり方が変わります。高いパフォーマンスを発揮できるときに鍛えられれば、それだけ効率的な筋肥大が期待できます。また初心者トレーニーは「一回の筋トレにかける時間はどれくらいが最適か?」を知っておくくことも大切です。つまり筋力トレーニングは、どれだけ合理的に行えるかが重要ポイントなのです。間違ったやり方でいくら努力を重ねたとしても、それはチェーンの外れた自転車を必死に漕ぐのと同じようなもの。きちんとした理論を勉強して実践できた人だけが、目指す肉体を早期に獲得できるのです。一日の中で運動をするのにベストな時間帯と、トレーニング時間の目安について詳しく解説します。


HMBサプリは副作用があって効果なしという噂を徹底調査

HMBサプリは副作用があって効果なしという噂を徹底調査

今話題のHMBサプリを摂取している人も多いでしょう。しかし、一部で「HMBサプリには副作用がある」、「効果なし」との噂があるようです。HMBサプリを試した私の体験も含め、HMBサプリの副作用や効果のほどを検証してみたいと思います。


ボディオイルおすすめランキング12選|保湿力の高い商品が人気

ボディオイルおすすめランキング12選|保湿力の高い商品が人気

ボディオイルと聞くとベタベタしたイメージを持っている人は多いのではないでしょうか。しかし、今その抜群の保湿力でお肌を綺麗にする効果や、マッサージとの併用で得られる様々な効果が注目を浴びています。今回はそんなボディオイルの選び方とポイント、人気でおすすめの商品を大公開します。


市販のバストマッサージクリームおすすめランキング12選|美肌成分配合の商品が人気

市販のバストマッサージクリームおすすめランキング12選|美肌成分配合の商品が人気

美しくてハリがある理想のバストが欲しいなら、バストマッサージクリームを使ってみましょう。今回は手軽に購入できる市販のバストマッサージクリームの中からおすすめのアイテムを厳選して紹介します。


ソイプロテインを摂取して期待できる効果は?特徴や使い方を徹底解説!

ソイプロテインを摂取して期待できる効果は?特徴や使い方を徹底解説!

プロテインと言えば、ホエイやカゼインプロテインをイメージする人がほとんどだと思いますが、ソイプロテインも忘れてはならないプロテインの1つです。今回はプロテインの中でも異色の存在であるソイプロテインの特徴や効果、使い方について徹底解説いたします!


おすすめの疲労回復ジム4選!2018年ヒット予測第3位の注目スポット

おすすめの疲労回復ジム4選!2018年ヒット予測第3位の注目スポット

疲労を回復するためのフィットネスを提供する「疲労回復ジム」。日経トレンディが発表した「2018年ヒット予測ベスト20」で3位にランクインし、流行の兆しを見せています。おすすめのジム4選をご紹介しつつ、疲労回復ジムとはどんなものなのか見ていきましょう。


セルライト除去ローラーおすすめランキング12選|セルフケアが人気の秘訣

セルライト除去ローラーおすすめランキング12選|セルフケアが人気の秘訣

二の腕や太ももにブヨブヨボコボコと現れるセルライト。見た目も悪く、痩せにくくなるというおまけ付きな非常に厄介なものです。今回は、このセルライトを自宅で簡単ケアできるセルライト除去ローラーについて紹介します!


人気HMBサプリのおすすめランキング11選|筋トレにガチで効果ありな商品はどれ?

人気HMBサプリのおすすめランキング11選|筋トレにガチで効果ありな商品はどれ?

今、筋肉をつけたい人に大人気の商品と言えば「HMBサプリ」。しかし、純国産のHMBサプリは様々な商品が発売されているため、どれが本当に効果があるのか選ぶのが難しいですよね。HMBサプリおすすめランキングをお届けします!


毛抜きおすすめランキング12選!安全性の高いものが人気の秘訣

毛抜きおすすめランキング12選!安全性の高いものが人気の秘訣

無駄毛を一本一本効果的に脱毛したい場合に最適な毛抜き。 さまざまなタイプの毛抜きが販売されていますが、いい毛抜きとはいったいどのようなものなのでしょうか?日頃の無駄毛ケアにぴったりな、快適に脱毛を行うことのできる毛抜きをランキングにしました。 これを読めば、あなたのパートナーとなる毛抜きに出会えることでしょう。


本気でダイエットするならスポーツジム!どんな方法で痩せられる?

本気でダイエットするならスポーツジム!どんな方法で痩せられる?

本格的にダイエットをしたいと考える時、スポーツジムに通う選択をする人は珍しくないはず。自力だけではなかなか成果が出ない、運動をする場所やスペースがない。様々な理由でジムへ通う決意をしたあなたへ、事前にチェックしておきたい情報をお届けします。


筋トレするなら摂取したい!BCAA 5000 powderについて解説

筋トレするなら摂取したい!BCAA 5000 powderについて解説

筋肥大や体を引き締めるダイエットなど、様々な目的が行われる筋トレはトレーニングの質も大切ですが、筋肉を育てるためのBCAAを効率良く摂取することも重要です。そこで今回は。筋トレする際の摂取におすすめしたい「BCAA 5000 powder」について解説します。


下半身を鍛えるとメリットが沢山!筋トレ方法7選と鍛え方を解説

下半身を鍛えるとメリットが沢山!筋トレ方法7選と鍛え方を解説

筋トレと言われると、胸や腕、お腹など上半身のことをイメージすると思いますが、下半身を鍛えることも忘れてはいけません。上半身だけマッチョで下半身は筋肉がないなんてカラダではバランスが悪すぎますよね!下半身の引き締めは女性にとっても必須。今回は下半身を鍛える筋トレと鍛え方を解説。鍛えることで得られるメリットもお教えします。


損したくないなら実践すべき!筋トレ効果を最大限高める方法を徹底解説

損したくないなら実践すべき!筋トレ効果を最大限高める方法を徹底解説

筋トレをしている人にとって、トレーニングで自分の肉体が変化することは無上の喜びだと思います。しかし、筋トレをしても効果がさっぱり出ないと言う人もいるのです。効果が出ないという人は、やはりどこかでミスをしていると言えるでしょう。今回は損したくないなら実践すべきの筋トレ効果を最大限高める方法を徹底解説していきます!


ホエイプロテインを摂取してない人は損してる?!筋トレに効果的な驚きのメリットを解説

ホエイプロテインを摂取してない人は損してる?!筋トレに効果的な驚きのメリットを解説

筋トレをしている人は筋肉を肥大化やダイエットの効果を最大限出すためにホエイプロテインを摂取している人は少なくないでしょう。ホエイプロテインには筋トレに効果的な驚くべきメリットが沢山詰まっているのです。今回は、まだ飲んでいない人は損しているホエイプロテインについて解説します!


韓国の最新ダイエットでスリムに!アイドルや女優も痩せた驚きの方法とは?

韓国の最新ダイエットでスリムに!アイドルや女優も痩せた驚きの方法とは?

韓国の芸能人や女性のスタイルをうらやましいと思ったことはありませんか?驚愕のスタイルを維持する秘訣は実践しているダイエット方法にありました。美への意識が人一倍強い韓国のアイドルや女優が実践する最新ダイエットをご紹介します。実践して一緒にスリムになりましょう!