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「健康管理」に関するまとめが集まったページです。話題の健康法から日々の体調管理まで、健康に関する情報をお届けしていきます。

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便秘解消には食物繊維のとり方が重要!お通じを良くする方法はコレ

便秘解消には食物繊維のとり方が重要!お通じを良くする方法はコレ

便秘解消を願っている方必見!ここでは、便秘解消に効果的と言われる食物繊維の便秘解消への効果、食物繊維の種類や、効果的な食物繊維の取り方、そして食物繊維の逆効果な取り方などをわかりやすくまとめました。またおすすめの食物繊維サプリメントもご紹介します。食物繊維を摂っているのになかなか便秘が解消しないと悩んでいる方、果たしてあなたの便秘に食物繊維は有効なのでしょうか?日本人に一番多い弛緩性便秘解消に有効と言われる食物繊維ですが、どのように食べればお通じに効果的なのでしょう?食物繊維が多く含まれている食物とは?また食物繊維に種類があるのでしょうか?自分の便秘の種類と原因を知って、もっと効率的に便秘を解消し、すっきりとした毎日を送りましょう!


1日の最適な睡眠時間は何時間?年代・目的別に徹底解説!

1日の最適な睡眠時間は何時間?年代・目的別に徹底解説!

あなたは一日何時間寝ていますか?人間の理想的な睡眠時間は、大体8時間位と言われていますが、実際に寝てみて満足感が得られるかどうかは人によって様々です。6時間寝られれば満足という人もいれば、10時間以上寝ないとなんだかすっきりしないという人もいるでしょう。睡眠中は成長ホルモンが最も活発に働く時間であり、日中の行動で疲れた体や脳を癒したり、傷を修復するのに大切な時間です。この記事では、毎日を健康的に過ごすために知っておきたい理想的な睡眠時間について、年代別・目的別に紹介していきます。また、自分に最適な睡眠時間を知る方法や、快適な眠りを手に入れるための注意点についても解説するので、睡眠に悩んでいる人はお見逃しなく!


寝る前にオススメのヨーグルトランキング10選!2018年人気トレンドは乳酸菌の併用!

寝る前にオススメのヨーグルトランキング10選!2018年人気トレンドは乳酸菌の併用!

寝る前のヨーグルトは腸内環境をよくし、代謝を上げて痩せやすい体質に改善してくれると言われています。ヨーグルトを選ぶときには自分の目的に合う乳酸菌のヨーグルトを選んでください。定期的にヨーグルトの種類を変えて複数の乳酸菌を体内で競わせるとより効果的と言われています。ダイエット目的でヨーグルトを食べる場合には加糖していないプレーンのヨーグルトを選ぶことをおすすめします。ランキングの上位には腸内でビフィズス菌が増える機能性表示食品、便秘の予防・改善や肌荒れに効果が期待できる特定保健用食品、高生存ビフィズス菌BE80を配合し「お腹の不快感をやわらげる」効果が認められた機能性表示食品を選びました。その他のヨーグルトもおすすめの商品ばかりです。


朝ヨーグルトオススメランキング10選!2018年人気トレンドは自分に合った乳酸菌

朝ヨーグルトオススメランキング10選!2018年人気トレンドは自分に合った乳酸菌

簡単に食事の準備ができるヨーグルトは忙しい朝にぴったり。朝食後のヨーグルトは便秘解消によい効果も期待できますよ。ヨーグルトの乳酸菌にはいろいろな種類があり、種類によって期待できる効果が変わってきます。ヨーグルトを選ぶときには自分が得たい効果を持つ乳酸菌を含むヨーグルトを選別する必要があります。ランキングの上位には数多くの健康効果が期待できるヨーグルト、腸内環境の改善や免疫系の対策に効果が期待できるヨーグルト、アトピー性皮膚炎の改善効果が期待できるヨーグルトを選びました。その他のヨーグルトも様々な健康効果が期待できるおいしいヨーグルトばかりです。あなたのお腹に合うヨーグルトを探してみてください。


栄養たっぷりヨーグルトおすすめランキング10選!2018年人気のトレンドは各乳酸菌の特徴

栄養たっぷりヨーグルトおすすめランキング10選!2018年人気のトレンドは各乳酸菌の特徴

今回はランキング形式で「栄養たっぷりのヨーグルト」をご紹介します!ヨーグルトを選ぶ際のポイントとなるのは、便秘解消やダイエット効果など、腸内環境に係る乳酸菌の種類や特徴です。また100g当たりのカロリーや脂肪分、カルシウムにもこだわりたいところ。ランキング上位の商品は乳酸菌の効果が期待できるだけでなくカロリーや脂肪分に関してもこだわりのある商品が揃っています。人気のヨーグルトは味や食感の豊富さやはもちろん、継続しやすい価格、入手のしやすさなどの面でも無理なく続けて摂取することができます。自分に合ったヨーグルトにまだ出会っていない方は、この機会に是非ライフスタイルに合ったヨーグルトを探してみてください。


アミノ酸配合の人気シャンプー!おすすめランキング10選

アミノ酸配合の人気シャンプー!おすすめランキング10選

低刺激で髪や頭皮に優しいアミノ酸配合シャンプーをご存知ですか?シャンプーは毎日使うものだからこそこだわりたいもの。おすすめのアミノ酸シャンプーをランキング形式でご紹介!


アレルギー性鼻炎は何故起こる?原因・改善方法を徹底解説

アレルギー性鼻炎は何故起こる?原因・改善方法を徹底解説

アレルギー性鼻炎には年間を通じて症状の起こるものと、季節性のもの(花粉症)の2種類があります。原因となるアレルゲンも多様でそれに合った対策をする必要があります。アレルギー性鼻炎の検査や治療法、症状を軽減するための対策法についてご紹介します。


必見!コーヒーが便秘解消に効果的な理由と効果的な飲み方をご紹介

必見!コーヒーが便秘解消に効果的な理由と効果的な飲み方をご紹介

コーヒーには『便秘が解消される』という説と『便秘になりやすい』という180度異なった説があります。口コミを見ていても、便秘解消になったという発言が多い中、便秘になるという言葉を目にすることができます。実際のところ、コーヒーにはどんな効果があるのでしょうか。オススメの飲み方も含めご紹介します。


花粉症の予防・対策方法総まとめ|症状や時期に合わせてしっかり改善!

花粉症の予防・対策方法総まとめ|症状や時期に合わせてしっかり改善!

花粉症を起こす植物は様々ですが、どの植物の花粉でも共通して言えることは、花粉が飛ぶより早く対策を始める方が、症状がひどくなりにくいということです。この記事では、症状に合わせた診療科目の選び方や、病院で受けることができる花粉症の予防治療法、自分でできる花粉症の予防・対策方法を紹介します。


アルギニン摂取量は目的で異なる!目的別の摂り方を徹底解説

アルギニン摂取量は目的で異なる!目的別の摂り方を徹底解説

健康維持や美容に、筋トレなどの体作りに良いとされているアルギニン。効果が強力であるため、摂取量が決められているアルギニンですが、実は目的ごとの摂取量もある程度決まっているものなんです。今回は目的別のアルギニンの摂取量について徹底解説します。


アルギニン摂取で「不妊」を改善!その方法を男女別に徹底解説

アルギニン摂取で「不妊」を改善!その方法を男女別に徹底解説

成長ホルモンの合成を助けたり、血管を拡張したりしてくれるアミノ酸がアルギニンです。さまざまな健康効果が期待できるアルギニンには不妊改善効果もあるとされています。今回は、アルギニンと不妊のかかわりについてご紹介します。


アロエ化粧水のおすすめ市販商品10選!嬉しい美肌効果と簡単手作り方法も徹底解説

アロエ化粧水のおすすめ市販商品10選!嬉しい美肌効果と簡単手作り方法も徹底解説

昔から高い美肌効果があることで知られるアロエ。ニキビ解消効果や美白効果など、様々な効果が期待できます。アロエエキスを含む化粧品は、ドラッグストアなどでも定番人気の商品として売られていますよね。今回はアロエエキスが含まれた化粧水のおすすめを厳選して10商品ご紹介。自然の力でお肌をケアできる商品がそろっています。また、アロエ化粧水は、生のアロエが手に入れば自作することが可能。簡単な作り方もご紹介するので、アロエが手に入ったら是非お試しを♪更に、アロエの成分や肌にもたらす効果、効果的な使い方についても徹底解説します。これを読めば、アロエの美肌効果のすべてがわかるかも♡普段のスキンケアに是非アロエ化粧水を取り入れてみてくださいね。


花粉症の薬「ザイザル」が効かない?その理由と対策法とは

花粉症の薬「ザイザル」が効かない?その理由と対策法とは

花粉症薬「ザイザル」は、眠くなりにくい花粉症薬の中では割と強い効き目を持っている薬。しかし、症状の重さや体質によっては効きめが十分に感じられなかったり、逆に効きすぎて眠気の副作用が強く出てしまうことがあります。一日2錠までと決められた「ザイザル」を服用する上での注意点や入手方法など気になるポイントをご紹介します。


その吐き気、花粉症が原因?!花粉で気持ち悪くなる症状と対策【2018年まとめ】

その吐き気、花粉症が原因?!花粉で気持ち悪くなる症状と対策【2018年まとめ】

辛い花粉症!実は気持ち悪くなったり、吐き気を催すことも。花粉が一気に飛び出したときに知りたい対策をご紹介します。一般的に、花粉症の症状は鼻水、鼻詰まり、目の痒みだと知られています。しかしそれ以外にも花粉症がその他の症状を引き起こすこともあるのです。花粉症による意外な症状の治し方についてまとめてみました。


スギ花粉症が生トマト・ジュースで悪化する!?危険度を下げるには加熱調理がおすすめ

スギ花粉症が生トマト・ジュースで悪化する!?危険度を下げるには加熱調理がおすすめ

花粉症の患者さん、特にスギ花粉のお悩みの方でトマトを食べた時、口の中がピリピリする経験をしたことがある方もいると思います。この症状は「花粉・食物アレルギー症候群」と呼ばれ、症状が重い場合には命の危険もあるアナフィラキシーショックを起こすことさえあるものです。トマトに注意が必要な人、トマトの安全な食べ方、トマトの他に注意が必要な食材を紹介します。


ホワイトニングの値段が安くても効果抜群な全国の歯科医院10選を紹介♪

ホワイトニングの値段が安くても効果抜群な全国の歯科医院10選を紹介♪

ホワイトニング治療を行っている歯科は全国にたくさんありますが、どこを選べば良いのかお悩みの方も多いのでは?この記事では、全国でおすすめの歯科医院10選を紹介します。おすすめのポイントも併せて紹介するので、ホワイトニングを考えている方は是非参考にしてみてください。綺麗な白い歯で、第一印象を更に良くしていきましょう!


牡蠣アレルギーの6つの症状とは?|食中毒との違い・原因・対策法を解説

牡蠣アレルギーの6つの症状とは?|食中毒との違い・原因・対策法を解説

牡蠣食中毒と牡蠣アレルギーは症状が似ていますが、両者の違いから牡蠣アレルギーを見分けるポイントや牡蠣アレルギーの検査方法、治療法、対処法についてご紹介します。牡蠣アレルギーの方がいるご家庭で、冬に美味しい鍋料理を安全に楽しむ方法もご紹介します。エビやカニなど他のアレルギーでも応用できますよ。


【市販】うがい薬のおすすめ5選|予防効果が高い人気アイテムとは?

【市販】うがい薬のおすすめ5選|予防効果が高い人気アイテムとは?

うがいの効果をさらにアップさせるために、うがい薬を使用している方も多いでしょう。しかし、うがい薬を使用することでどれほどの予防効果が得られのでしょうか?選び方に迷っている方、すでに使っているうがい薬にはどんな効果があるのかを知りたい方へ、種類や効果、正しい使い方をご紹介します。


ビタミンC配合の人気サプリ!おすすめランキング10選

ビタミンC配合の人気サプリ!おすすめランキング10選

意外と不足しているビタミンC。健康や美容に効果的に生かすにはサプリメントでの摂取がおすすめです。おすすめのビタミンC配合サプリメントをランキング形式で紹介していきましょう!


ストレートアイロンの人気ランキング10選!おすすめポイントも徹底解説

ストレートアイロンの人気ランキング10選!おすすめポイントも徹底解説

通りすがりやテレビで、サラサラのストレートヘアをみて憧れる方もいらっしゃると思います。自宅で気軽にケアしたい方におすすめなのが、ストレートアイロンです。人気の商品を紹介しますので、気になったかたは是非ゲットされて、理想のサラサラヘアを手に入れてください♪