睡眠に関するコンテンツ


薬局・ドラッグストアで買える睡眠改善薬の種類は?効果や注意点を詳しく解説

薬局・ドラッグストアで買える睡眠改善薬の種類は?効果や注意点を詳しく解説

薬局・ドラッグストアでは寝つきをサポートしてくれる「睡眠改善薬」を手に入れることができます。病院で処方される睡眠薬との違いや作用するメカニズム、得られる効果について注意点も含めて詳しく解説していきます。寝つきが悪い人は睡眠改善薬の活用を検討してみてはいかがでしょうか。


睡眠アプリで「睡眠の質」を知ろう!OS別のオススメアプリを徹底紹介

睡眠アプリで「睡眠の質」を知ろう!OS別のオススメアプリを徹底紹介

夜寝つきが悪く十分な睡眠が取れないという悩みを抱えてはいないでしょうか?睡眠は生き物が生命活動をするために必要不可欠な行為であり、睡眠の質が悪いと日常生活にも悪影響を及ぼす恐れがあるのです。そんな時は睡眠アプリを上手く活用して快適な睡眠を送りましょう。


睡眠サイクルを知って「質の良い睡眠」ゲット!サイクルの測り方を徹底解説

睡眠サイクルを知って「質の良い睡眠」ゲット!サイクルの測り方を徹底解説

睡眠についてどれくらいの知識がありますか?レム睡眠、ノンレム睡眠などの子ど場を聞いたことはあるのではないでしょうか。生活するうえで重要な睡眠のメカニズムについて知り、自分に合った睡眠サイクルを見つけてみませんか?また、手軽に自分の睡眠について分析できる方法も紹介しちゃいます。睡眠のお悩みを一気に解消しちゃいましょう。


睡眠BGMを正しく使って「質の高い睡眠」をゲット!その方法を徹底紹介

睡眠BGMを正しく使って「質の高い睡眠」をゲット!その方法を徹底紹介

人の人生に大きな影響を与える睡眠。質の良い眠りを取れている人は、はつらつとした日々を送れます。睡眠のBGMを上手く活用すれば、これまでよりも更に深い睡眠がとれるようになります。今回はその具体的な方法を紹介します!


アロマを上手に使って「質の良い睡眠」をゲット!使い方を徹底紹介

アロマを上手に使って「質の良い睡眠」をゲット!使い方を徹底紹介

良い香りに包まれてゆったりと眠る…。日々ストレスが溜まってなかなか寝付けないという方におすすめしたいのがアロマ効果です!今回は、睡眠に適したアロマとその使い方についてご紹介します!


質の良い眠りを!睡眠サプリおすすめ10選

質の良い眠りを!睡眠サプリおすすめ10選

美容と健康の為にも、体調不良時の体力回復にも睡眠というのはとても大切な行為です。しかし、「なかなか眠れない」「夜中に何度も目覚めてしまう」といったように毎日きちんと眠れていない方は多いはず。そこで、今回は質の良い睡眠に導いてくれるアイテムである『睡眠サプリ』についてご紹介していきます。


寝る前のたった1分で不眠を改善?快適に睡眠できる10のツボを大公開!

寝る前のたった1分で不眠を改善?快適に睡眠できる10のツボを大公開!

慢性的な睡眠不足に悩まされている人がどんどん増えているんだそうです。そこで、寝る前に押すだけで快適に睡眠できる不眠症に効果が期待できるツボをご紹介します!


寝過ぎや寝不足に注意!健康維持に最適な睡眠のとり方とは

寝過ぎや寝不足に注意!健康維持に最適な睡眠のとり方とは

仕事が忙しくてあまり寝ていなかったり、休日に寝貯めといって寝すぎたりしていませんか?睡眠は少なすぎても多すぎても体に良くありません。健康を維持するのに最適な睡眠を取る方法をお教えします。


睡眠中の姿勢が健康に影響する?!眠り方によって違うメリット・デメリット

睡眠中の姿勢が健康に影響する?!眠り方によって違うメリット・デメリット

自分の寝ているときの姿勢を気にされた経験のある方って、どれぐらいいらっしゃるのでしょうか。布団に入ったときと目が覚めたとき、全く同じ姿勢という方は少ないと思いますが、睡眠中の姿勢は実は健康面においてとても大切なのです。どんな姿勢がいいのか?姿勢が及ぼす影響は?など、寝るときの姿勢にまつわるエトセトラを調査しました。


眠れない日でも5分後にはぐっすり睡眠できちゃう驚きの快眠呼吸法4つ

眠れない日でも5分後にはぐっすり睡眠できちゃう驚きの快眠呼吸法4つ

呼吸を整えることは心を落ち着けることにつながり、それは質のいい睡眠にもつながります。寝つきが悪くて困っている方は、一度呼吸法を見直してみませんか?今回は、寝つきが悪くなる原因と、ぐっすり睡眠できる快眠呼吸法を4つご紹介します。


睡眠が浅い、夜中に目が覚める悩みを解決!深い眠りにつく安眠方法5つ

睡眠が浅い、夜中に目が覚める悩みを解決!深い眠りにつく安眠方法5つ

熟睡できなくて眠りが浅い、夜中に何度も目が覚めるなど、不眠の症状はとてもつらいものです。睡眠不足だと仕事など日常生活にも悪影響が出てしまいますので、不眠の解消はとても重要です。今回は、眠りが浅くなる原因と、深い眠りにつく安眠方法を5つご紹介します。


3時間睡眠って大丈夫?短時間睡眠のコツと健康面の注意点とは!?

3時間睡眠って大丈夫?短時間睡眠のコツと健康面の注意点とは!?

3時間睡眠に多いショートスリーパーの人たちの短時間睡眠のコツと健康面の注意点をご紹介します。普通の睡眠時間の人が3時間睡眠になる方法や向いている人、日中の過ごし方を徹底解説!


耳栓をして睡眠すると熟睡出来る!?驚きの効果と注意点まとめ

耳栓をして睡眠すると熟睡出来る!?驚きの効果と注意点まとめ

ちょっとした物音や外の雑音や他の人のいびきで眠れないという過敏な方、耳栓をすると気持ちよく睡眠できるといわれていることをご存知でしょうか?外の音をシャットアウトしても問題ない?外れない?等、疑問に思われる方もいらっしゃるかと思います。そこで、耳栓をして睡眠することによる効果や注意点などをご紹介したいと思います。


疲れも眠気もスッキリ解消!質の良い睡眠をとるための9つの方法

疲れも眠気もスッキリ解消!質の良い睡眠をとるための9つの方法

どれだけ寝ても疲れが取れない、寝ても寝ても眠い、すっきり気分良く目覚められない、など睡眠のことでお悩みの方はいらっしゃいませんか?実は筆者も長年睡眠障害に悩まされてきました。そしてわかったことは、睡眠は時間よりも質が大切だということ。そこで今回は、質の良い睡眠とはどのようなものなのかをお伝えしていきたいと思います。


あなたの睡眠効率は何%?睡眠効率を上げて熟睡するためのポイント5つ

あなたの睡眠効率は何%?睡眠効率を上げて熟睡するためのポイント5つ

睡眠の質を測る指標の一つとして、「睡眠効率」というものがあります。今回は、睡眠効率の計算方法と、睡眠効率が下がってしまう原因として「中途覚醒」と「入眠障害」をご紹介します。そして熟睡するために気をつけるべきポイントを5つご紹介します。


睡眠中に消費カロリーは?ダイエットには効く?本当に効果の出る睡眠の仕方を徹底解説

睡眠中に消費カロリーは?ダイエットには効く?本当に効果の出る睡眠の仕方を徹底解説

寝るだけで痩せる。そんなことがあったら、どれだけ素敵でしょう。信じられないかもしれませんが、「正しく寝る」ことで痩せることが可能です。ここでは、寝るだけダイエットを成功させるために必要なコツをご紹介します。


ぐっすり安眠、眠気を誘う睡眠用の曲・BGM7選│今日からできる不眠症対策

ぐっすり安眠、眠気を誘う睡眠用の曲・BGM7選│今日からできる不眠症対策

睡眠は私たちの生活で非常に重要な習慣です。適切な時間ぐっすり安眠することは、健康面だけでなく精神面で生活の質を向上させることにつながります。ここでは、ぐっすり安眠するために眠気を誘う睡眠用のBGMをご紹介します。


5分後にはぐっすり!快適睡眠・安眠できるグッズ13選│プレゼントにも最適!

5分後にはぐっすり!快適睡眠・安眠できるグッズ13選│プレゼントにも最適!

睡眠は美容・健康・ダイエットと3拍子揃って良い効果をもたらします。今回は、安眠がもたらす効果や、プレゼントにもおすすめしたい睡眠グッズを網羅的にご紹介します!


理想の睡眠時間とは?自分の睡眠周期を知って快眠を手に入れよう!

理想の睡眠時間とは?自分の睡眠周期を知って快眠を手に入れよう!

たっぷり寝たはずなのに眠い…と気だるい朝を迎えることのある人もいるのではないでしょうか。スッキリとした寝覚めを手にいれて元気に仕事や学業に励むために、今回は睡眠周期をテーマに解説していきます。睡眠周期から考える理想的な睡眠のあり方を知って、快眠を手にいれましょう。


やっぱり睡眠って大切!凄すぎる5つ効果とは?質の高い睡眠を得る方法5つも紹介

やっぱり睡眠って大切!凄すぎる5つ効果とは?質の高い睡眠を得る方法5つも紹介

人間は人生の1/3を眠って過ごすといわれていますが、睡眠の大切さが改めて分かる睡眠の効果を5つご紹介していきます。また、忙しい現代人が質の高い睡眠を得て毎日をスッキリと健康的に過ごすために取り組める方法も5つピックアップして解説していきます。


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